80% aber Zunahme durch Sport

Am besten mal ein Maßband zur Hand nehmen und dich durchmessen. Oberarmumfang, Oberschenkel, Hüfte, Taillie, Brust. Muskeln sind da doch etwas schlanker als Speck, und selbst wenn sich auf der Waage nichts tut, soltle man da langsam aber sicher was merken.

Und was noch dazukommt: Nach 3 Wochen kann man noch nicht wirklich was sagen. Das können Wassereinlagerungen sein, das kann einfach noch Magen/Darminhalt sein, und vielleicht ein bisschen Muskeln (wobei es da auch lang braucht, bis man da ein Kilo Muskelmasse wirklich dazugewonnen hat). Deinem Nick entnehm ich mal, dass du weiblich bist, von daher kann das auch einfach die Periode sein. Ich wieg da auch immer von heut auf morgen ein Kilo mehr, das hinterher verschwunden ist. Mach dich nicht verrückt und mach einfach weiter. Das wird schon.

Wann bist du mit deiner Periode dran? Bei mir ist sind es 2 Kilo unterschied.

Esse deine Sportkalorien zu mind. 80%.

Du Frage wäre, über wieviel Gewichtsabnahme in den 2 Wochen jetzt wieder Zunahme du denn sprichst. Sollte es sich im 2 kg Rahmen befinden, kann sowohl die Abnahme wie die jetzige Zunahme einfache Schwankungen sein, unter dem Strich halt nichts abgenommen in 3 Wochen, wäre gut denkbar. Wenn du aber schon mehr verloren hattest, dann könnte es sich tatsächlich schon um eine Abnahme und jetzt entsprechende Zunahme handeln, aber auch das kann völlig normal sein, denn 3 Wochen Ernährungsumstellung, dann noch im Zyklus einer Frau sagen leider noch nicht wirklich etwas aus. Am besten ist es sein Gewicht im 4 Wochen Zeitraum des Zyklusses zu betrachten, damit schon einmal diese Schwankungen nicht so sehr ins Gewicht fallen. Ich persönlich halte ein Kilo erst für verloren, wenn sich die Zahl auf der Waage wirklich einige Tage verfestigt. Einen Tag allein macht leider meist keine Abnahme aus, 1-2 Tage später kann schon wieder alles ganz anders sein. Betrachte dein Gewicht erst einmal über einen längeren Zeitraum, vielleicht 8 Wochen und dann macht es aus meiner Sicht Sinn, zum ersten Mal VERBINCLICH sagen zu können, es hat sich etwas getan oder eben leider nicht. Dir weiterhin viel Erfolg, das kann noch werden.

Ich habe in der ersten Abnehmwoche auch 1 kg abgenommen. Aber nach allmonatlicher Gewichtszunahme durch Frauenleiden hatte ich fast 2 kg wieder drauf. Danach hatte 1,5 kg weniger, aber 500 Gramm mehr als die 1 kg zuvor. Also damit will ich sagen, dass die 1,3 kg nicht für immer bleiben. Durch die üblichen Gewichtsschwankungen hat man mal mehr werden oder mal weniger auf der Waage. Und ich habe genauso mein Sportpensum auf 45 min gesteigert wie du! Trotzdem habe ich nicht mehr abgenommen wie damals als ich nicht soviel Sport bzw. kein Sport gemacht habe! Und wie gesagt bei Frauen sind monatliche Gewichtszunahmen ganz normal! Am besten man wiegt sich erst gar nicht in der Zeit wo man sein Frauenleiden hat..

Danke für eure Antworten - ich habe durch eine Hormonspiralle( seid 3 Jahren) kein "Frauenleiden" mehr durch das es das nicht sein kann. Mal sehen ob ich durch Bauch Bein und Co messen eine Kontrolle habe. LG Bine

Und auch mal deine Sportkalorien überprüfen, da kann man leicht mal wesentlich zu viel eintragen ;)

Zwei Dinge: Zum einen kannst Du nur Masse zunehmen, die Du auch zu Dir nimmst, und zum anderen ist es dabei völlig egal, ob das am Ende Muskeln oder Fett (oder Wassereinlagerungen, Mageninhalt etc.) sind. Wenn Du also 80% Deines Tagesbedarfs und ggf. 80% Deiner Sportkalorien gegessen hast, dann kann es sich bei der Zunahme nur um die natürlichen Schwankungen handeln, die durch die unterschiedliche Energiedichte der Nahrung, mehr/weniger Mageninhalt, Wassereinlagerungen (gerade, wenn man vermehrt Sport macht, lagert man erstmal auch Wasser ein) bedingt sind.
Also: Ruhig Blut, weiter sporteln, dann gehen diese zusätzlichen Pfunde auch bald wieder, und das vermutlich sogar dauerhaft, wenn Du am Ball bleibst! :o)

Und am besten nur 1-2 mal in der Woche wiegen, nicht jeden Tag!

Nur als Hinweis:

Mein Aktivitätskalorien liegen laut Pulsuhr unter weniger als der Hälfte von dem, was fddb hier für mich berechnet. Lieber mal kontrollieren...

Hallo bin neu hier, heute gefunden und bin begeistert.
Ich glaube auch, dass der Kalorienrechner ein bisschen zu hoch ansetzt.
Hier werden 500kcal mehr gerechnet als in meinem Trainingstagebuch.

Bine76
Mach weiter Sport, so schnell wachsen die Muskeln nicht, für eine gute Gesundheit und Wohlbefinden ist die Bewegung das wichtigste.

Gruss Lothi