80 % oder tagesbedarf minus 500 kcal?

80% Diät ist nur eine theoretische Zahl. Du kannst auch eine 60, 70, 90, 99 % oder was auch immer Diät machen.
Du musst aber immer über dem Grundumsatz essen und ich denke das könnte bei Frauen mit 500 Kcal schwer fallen.

ähm, danke für die mühe, aber ich fürchte, du hast die frage falsch verstanden.

Die Frage habe ich doch beantwortet, du musst über dem GU essen, sonst ist es schlecht, mit -500 Kcall kannst du nicht übern GU sein, denke ich jedenfalls, deshalb ist es schlecht, außerdem ist eine genaue Angabe und nicht in % schlecht. Manche brauchen 1800 Kcal andere 5000. ...

De kannst auch 1 Kcal am Tag essen, macht dein Körper kaputt, aber du nimmst die erste Zeit auch massiv toll damit ab.

Also ich gehe nach der 80% Regel vom Tagesumsatz und komme damit sehr gut zurecht. Ich liege auch mal darüber bzw. darunter und doch nehme ich ab. Langsam, aber dafür muss ich mich nicht quälen. Ich glaube du mußt es einfach mal ausprobieren, mit was du am besten zurecht kommst ohne unter deinen Grundumsatz zu kommen.

ist es nicht besser 1500 kcl am tag zu essen um abzunehemen?

Hallo selda,

wenn du zufällig einen Tagesbedarf von 2000 Kcal hast, dann ja ;-) Das hängt aber davon ab, wie groß und schwer du derzeit bist. Da jede/r hier aber andere Voraussetzungen mitbringt, kann man mit einer fixen Kcal-Zahl leider gar nichts anfangen. Mein Tagesbedarf liegt z. B. bei 1650 Kcal. Würde ich abnehmen wollen, würde ich mit 1500 Kcal nicht weit kommen - zumindest nicht ohne Sport. Umgekehrt können 1500 Kcal für jemanden, der vielleicht einen Tagesbedarf von 2500 oder mehr hat, viel zu wenig sein, wenn er damit seinen Grundumsatz unterschreitet, was man auf jeden Fall vermeiden sollte, um den Stoffwechsel nicht zu schädigen.

LG boxfish

danke für die antwort seit tagen steht die waage, ich komme nicht weiter voran mag das liegen?

selda, das kann verschiedene Gründe haben. Möglicherweise isst du zu wenig. Deckst du denn immer deinen Grundumsatz? Ansonsten ist es aber auch normal, dass eine Abnahme mal für einige Zeit stagniert.
Wenn du uns deine Daten gibst (Größe, Gewicht) und dein Tagebuch freischaltest, können wir schauen, ob es am Essen liegt.

LG ally

ok ich habs frei geschaltet, wenn ihr helfen könntet wäre es super muss zum sommer 10 kilo abnehmen. danke!!!

Hmm, vielleicht nur für Freunde freigeschaltet? Ich kann nichts sehen. Außerdem musst du noch Gewicht und Größe verraten und was du so machst (Schüler, Büroarbeit?).

lg, ally