Persönlicher Grundumsatz

Wahrscheinlich sind die 1950 dein GESAMTumsatz. Davon solltest du, insofern du abnehmen möchtest, 80% essen. Du solltest nur nicht unter dem GRUNDumsatz von 1450 essen.

Hallo bettyblue,
im Fitnesstraining hat man dir wirklich deinen Grundumsatz angegeben (der durchschnittliche Körper einer 37jährigen Frau mit einer Körpergröße von 165 cm und einen Gewicht von 75 kg verbraucht knapp 1500 kcal täglich, nur um zu überleben). Im Grunde genommen stellt aber schon jede kleinste Bewegung eine Erhöhung dieses Grundumsatzes dar, weshalb der Gesamtumsatz sich als Produkt aus Grundumsatz x Aktivitätsfaktor PAL berechnet.
Der von fddb angegebende GESAMTumsatz von knapp 2000 kcal ist also nichts anderes als das Ergebnis aus "Grundumsatz x leichte Tätigkeit".

Grundsätzlich ist daran nichts zu hinterfragen:

Grundumsatz ohne jegliche Bewegung, nur leben und im Bett liegen 1450 kcal
Gesamtumsatz für einen normalen Tag incl. Job, Bewegung, usw. aber ohne Sport 1950 kcal

Solltest du nach der 80% Regel abnehmen wollen, ziehst du von den 1950 kcal 20% ab, knappe 400kcal weniger.

Ich hoffe, deine Frage war so gemeint und die Grundlage ist klar geworden. Viele Grüße