Abnehmen und Tagesumsatz unterschreiten
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Diese Antwort wurde entfernt. 3.2.2018, 19:13
Caro77 | 3.2.2018, 19:24 | ||
Meinst Du mit 1500 Deinen Grundumsatz? Oder der Tagesumsatz mit bereits abgezogenem Defizit? Also 1500 Gesamtumsatz kann nämlich definitiv nicht sein |
Borstik | 3.2.2018, 20:38 | ||
Nein, Du musst jetzt nichts mehr essen, wenn Du keinen Hunger hast. |
Diese Antwort wurde von Die Pfundescancelerin entfernt. 3.2.2018, 23:22
Die P... | 3.2.2018, 23:23 | ||
Caro77: Wie kannst du das so pauschal behaupten? |
Diese Antwort wurde von Die Pfundescancelerin entfernt. 3.2.2018, 23:24
Die P... | 3.2.2018, 23:34 | ||
In diesem Fall wurde nun das Fitness-Studio genannt, hier wird also vermutlich kein PAL unter 1.4 anzusetzen sein. Wobei man auch für 900 kcal eine ganze Weile RICHTIG ackern muss! Auch mich lässt das gerade aufhorchen. |
Diese Antwort wurde von Monika65 entfernt. 4.2.2018, 00:05
Monika65 | 4.2.2018, 00:06 | ||
hannelor... : " Sollte ich noch was essen, obwohl ich echt keinen Hunger habe?" Wenn das nur ab und zu so ist, nein. Sollte es aber die Regel sein, ja. Sonst fehlen dir garantiert wichtige Nährstoffe. |
Diese Antwort wurde von ReAnimator entfernt. 4.2.2018, 02:58
ReAni... | 4.2.2018, 02:59 | ||
Um 900 kcal im Studio zu lassen, muss man hart trainieren. Und dabei zählt natürlich nicht die Zeit der Pausen zwischen einzelnen Sätzen oder etwaige Gespräche... Die Leistung entspricht 3 - 3,5 Stunden Ergometer. |
ReAni... | 4.2.2018, 03:14 | ||
Habe heute gerade einen vom Butterfly geschmissen, der ihn nutzte, um abwechselnd im Internet zu surfen und sich zu unterhalten. Als ich nach 1,5 Stunden ging, lehnte er an einem Kabelzug und quatschte wieder jemanden voll. Zwischendrin hat er ein paar Kurzhanteln angefasst und wieder hingelegt. Wieviel Kalorien mag DER sich aufgeschrieben haben? :)) |
tifalein | 4.2.2018, 08:41 | ||
Guten Morgen |
Lizzy62 | 4.2.2018, 09:58 | ||
Ohne Hunger nix Essen - völlig wurst, was ein Ernährungstagebuch angeblich sagt. Das sollte eigentlich der Grundsatz jeder Ernährungsumstellung sein. Der Hunger muss nicht erst brüllen und nach Futter schreien - dann wirds oft zuviel des Guten. Aber wer echt SATT ist, muss nix essen. |
ReAni... | 4.2.2018, 10:22 | ||
Ja, mit den 3 Stunden für 900 habe ich mich vertan, die Hälfte passt eher. War wohl der Müdigekit geschuldet (siehe Uhrzeit). :) |
Die P... | 4.2.2018, 11:34 | ||
"Mein Tagesumsatz liegt irgendwo im Bereich zwischen 1700 und 1800 Kalorien aber ich esse selten unter 2000 am Tag und nehme trotzdem ab ;)" |
Lizzy62 | 4.2.2018, 11:48 | ||
Ein bisschen Vokabelklärung ;-) |
Diese Antwort wurde von Die Pfundescancelerin entfernt. 4.2.2018, 12:20
Die P... | 4.2.2018, 12:34 | ||
Die Begrifflichkeiten sind mir durchaus geläufig, und wenn du meinen Beitrag noch einmal liest, müsstest du das auch feststellen. Falls nicht, sicherheitshalber noch einmal: |
Lizzy62 | 4.2.2018, 15:52 | ||
Hast Recht, Paddelchen. ICH bin es, die die Vokabeln bisher falsch benutzt hat. |
ReAni... | 4.2.2018, 16:45 | ||
"1,5 h aufs Laufband mit einem etwas vernünftigen Trainingsstand und schon sind locker die 900kcal auch bei einer alten (dreifachen) 55jährigen und knapp 1.60m kleinen Oma weg." |
Caro77 | 4.2.2018, 18:17 | ||
Paddelchen , für mici ist es halt schlicht und ergreifend nicht vorstellbar, dass man sich so wenig bewegen kann ;-) Außer man sitzt im Rollstuhl.... Ich bin selber klein und leicht und nehme mit 2000 kcal ab, nur so als Beispiel. Also ist mein Gesamtumsatz einiges höher. Für 1500 muss man wirklich klein und leicht sein und sich- wie Du ja im Beispiel genannt hast- aber auch 0 bewegen.... |
Lizzy62 | 4.2.2018, 18:53 | ||
Bei mir sind es meist eine Stunde Laufband, noch ein bisschen Crosstrainer für die alternativen Belastungesformen und zum Abschluss ca. 10 Minuten für ein kleines Mini-Kraft-Zirkelchen an wechslenden meist 2-4 Geräten. Alibikrafttraining ;) Je nach Verteilung sind dann zwischen 800 und 1000 Kalorien verbrutzelt. Ich setze meistens vorher ein Kalorienziel + ein Kilometerziel fürs Kilometerspiel ( http://www.kmspiel.de ) und kombiniere locker. Bin aber nur einmal pro Woche im angegliederten Fitnessstsudio meines Sportvereins. Bei den diversen angeleiteten Gymnastikstunden (hoch das Bein! ;) oder Yogastunden brutzeln die Kalorien einfach deutlich langsamer weg und ich gestehe, dass ich als zeitlich meist eng getakteter Mensch oft geizig werde und ein Maximum erreichen möchte ... die eigentlich vernünftigen Ausgleichsgymnastiken fallen da gerne mal hintenüber ;) |
Diese Antwort wurde entfernt. 4.2.2018, 18:56
KeepW... | 5.2.2018, 06:10 | ||
"900kcal (exklusive Grundumsatz in der Zeit) in 1,5 Stunden? Die hätte ich als kleine leichte Frau auch gerne mal! Da seid ihr Männer deutlich im Vorteil. |
MiMij | 5.2.2018, 09:07 | ||
Naja so ist das eben. Man kann sich eben nicht aussuchen ob der eigene Job (den man eben gerne macht und dafür gelernt/studiert hat) viel Bewegung enthält. Dazu kommt bei mir auch 1h Fahrtweg, macht 2h für hin und zurück. Morgens um 6 raus (teilweise um halb 5), dann zur Arbeit, meist erst gegen 17:30 - 18 Uhr daheim. Essen kochen, essen, duschen, eventuell noch zuhause bissel klar schiff machen (wobei ich das meist auf Samstag lege), da fällt man eben auch nur noch aufs Sofa oder vor den PC und will ein wenig abschalten und zur Ruhe kommen (und mit dem Partner unterhalten), damit ich dann um 10 ins Bett falle. Wenn ich noch ins Fitti geh, bin ich natürlich noch später daheim. Bei der Arbeit versuch ich auch schon immer in die Küche zu gehen die eben weiter weg ist, bzw zum Klo was weiter weg ist. Öfters aufstehen, neues Wasser zum trinken holen, in der Mittagspause ne Runde gehen, etc. Aber das macht eben auch nur minimal was aus. |
Diese Antwort wurde von Die Pfundescancelerin entfernt. 5.2.2018, 10:24
Diese Antwort wurde von Die Pfundescancelerin entfernt. 5.2.2018, 10:25
Die P... | 5.2.2018, 10:31 | ||
KeepWeight: Da ich momentan erst mal mit der Abnahme durch bin, bleibe ich trotzdem - bzw. gerade deshalb - bei der Aussage! ;) |
Monika65 | 5.2.2018, 11:34 | ||
Caro77, so kann man das nicht behaupten, es gibt bestimmt viele Frauen, die in der Kombi von Größe, Gewicht und Alter nur um die 1500 kcal Tagesumsatz haben, da braucht man nicht den Rollstuhl erwähnen, Schreibtischtätigkeit (Pal 1,28) genügt, kannst ja mal auf däthelfer.com ein paar Berechnungen durchspielen. |
Die P... | 5.2.2018, 11:37 | ||
Ergänzung: Meine bessere Hälfte ist übrigens auch eher klein und gerade mal 6cm größer als ich. Auch bei ihm sieht man 2kg mehr oder weniger recht deutlich. ;) |
hanne... | 5.2.2018, 16:09 | ||
Hallo an alle! Danke für Eure Gedanken zum Thema. |
Lizzy62 | 5.2.2018, 16:35 | ||
Wenn du das jetzt so schreibst, stellt sich eher die Frage: wie genau ermittelst du die Kalorienzahlen? Schätzen oder Abwiegen? |
hanne... | 5.2.2018, 16:41 | ||
ich wiege ab. Aber bei dieser Seite kann man ja gar nicht genau 53g eingeben;) Da runde ich dann meistens auf. Aber ich bin ja erst seit 5 Tagen dabei, deswegen auch die Unsicherheiten. Es ist halt so, dass ich tagsüber viel esse und abends dann keinen Hunger mehr habe. Ich hatte halt vor kurzem einen Bluttest, wo sich eine Schilddrüsenutnerfunktion rausgestellt hat. Mein Arzt meinte, dass das schwierige Abnehmen dem geschuldet sein könnte. Denn eigentlich esse ich immer so, wie Du es im Tagebuch siehst - mit grossen Ausschlägen, wenn ich meiner Leidenschaft nach Chips und Käse nachgebe. Aber seitdem ich versuche, abzunehmen (ca. 8 Wochen) tue ich das nur noch sehr sehr selten und es ist doch nichts passiert auf der Waage. Aber ja: wie wir alle wissen: Geduld, Geduld. Danke für Deine Antwort! |
Lizzy62 | 5.2.2018, 16:57 | ||
Bei den von dir aufgeschriebenen Kalorienzahlen in Kombination mit dem genannten Sport müsstest du auch mit der kaputtesten und miesest eingestellten unterfunktionierendsten Schilddrüse der Welt abnehmen. |
hanne... | 5.2.2018, 17:03 | ||
Ich machs ja erst seit fünf Tagen. Aber ja: Samstag hatte ich einen "Chipsanfall" - aber eigentlich schaffe ich es ganz gut: kein Käse im Haus, und schnell ins Bett, wenn der Chipshunger kommt. Ja...wie Du schreibst, ich hätte auch gedacht, dass die Pfunde schneller purzeln würden.... |
Lizzy62 | 5.2.2018, 17:17 | ||
5 Tage sind noch nix. Warte ab, was nach zwei Wochen mit wirklich AKRIBISCHEM Protokollieren passiert. Anfangs ist das wirklich wichtig, alles abzumessen und abzuwiegen weil man sich schlicht total verschätzt bei den Mengen. Ein Schuß Olivenöl aus dem Handgelenk z. B. sind eher zwei Esslöffel als zwei Teelöffel, eine Tüte Chips macht das Defizit einer Woche locker zunichte usw. |
Diese Antwort wurde entfernt. 5.2.2018, 17:18
hanne... | 5.2.2018, 17:54 | ||
Danke für die Tipps. |
Diese Antwort wurde entfernt. 5.2.2018, 18:30
hanne... | 5.2.2018, 19:06 | ||
hi juniper, danke, schon klar, dass alle daten nur durchschnittswerte sind. meine frage ist eben, wenn ich ca. 1400-1500 kcal pro Tag esse und pro Tag ca. 800 kcal beim Sport verbrenne (beim Essen runde ich auf, beim Sport ab), warum ich nicht abnehme. Wenn 1 Kilo ca 7000kcal hat, müssten meine Pfunde purzeln...oder nicht? Und ja, ich habe mal einen Tag in der Woche, wo ich nicht durchhalte und mir eine Tüte Chips (Wie am Samstag) gönne. Aber wenn auf der Tüte Chips 600kcal steht und ich laut Crosstrainer 1000 kcal abgebaut habe (wie gesagt, ich rechne runter und gehe von 800 aus)...müsste doch auch diese Sünde kalorientechnisch ausgeglichen sein. Natürlich weiss ich, dass das schlechtes FEtt und ernährungstechnisch eh Müll ist, aber nun ja...Aber so lange man dem Körper regelmässig etwas gibt, und ich gebe ihm generell viel Ausgewogenes, ist er ja weit vom Notprogramm entfernt...aber trotzdem passiert nichts. Weiterhin Geduld...danke für Dein Kommentar |
Diese Antwort wurde entfernt. 5.2.2018, 19:27
MiMij | 6.2.2018, 08:30 | ||
Bei solchen Programmen sind eben 3kg weg in 3 Tagen, aber das ist halt meist Wasser und minimal Fett (wenn überhaupt ) |
philo... | 6.2.2018, 19:15 | ||
Hannelore, du schreibst du hast 1000 kcal auf dem Crosstrainer verbrannt? Also, laut der FDDB-Aktivitätenliste - In der ALLES mit zu hohem Kalorienverbrauch angegeben ist - müsstest du dafür 130 Minuten richtig hart auf dem Crosstrainer unterwegs gewesen sein. Falls das der Wahrheit entspricht und du ausserdem kein gut trainierter Sportler bist: Du schreibst, du machst das jeden Tag. Das kann nicht gut für dich sein. Gönn deinem Körper Zeit sich ein bisschen zu regenerieren. |
connymaxi | 9.2.2018, 20:23 | ||
An Caro77 |
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