Aktivitäten

Die Kalorien sind dann schon in etwa eingerechnet in deinen Bedarf.
Also dafür musst du die Aktivitäten nicht mehr extra eintragen.

Bei mir wäre der Unterschied von "kein Sport" zu "mehrmals pro Woche" ungefähr zweieinhalb Stunden Nordic Walking pro Woche... also lt. Fddb "Spazierengehen", die Kcal für Aktivitäten sind hier teilweise etwas großzügig angesetzt.

Es kommt halt auf den Sport an.

Ich bin da ganz bei Juniper.
Zumal es wie shadow schon sagt, oft etwas hoch angesetzt ist mit den Kcal. Wenn du abnehmen willst, würde ich es mir daher vielleicht auch einfach gar nicht anrechnen.

Also Kontrolle kann man die Sporteinheit im Tagebuch auch einfach asl Notiz eintragen, oder den Verbrauch auf 0 setzen.
Angeblich berücksichtigt die Eintragung xmal Sport/Woche einen evt höheren GU. Bei mir waren es in Summe so 50kcal täglich die das ausmacht.
Zum Abnehmen würde ich auch empfehlen die Sportkcal alsBonus zu nutzen. Wenn man zu großen Hunger hat reguliert sich das von allein und ansonsten nimmt man etwas schneller ab...

Wie ich hier früher gelesen habe, ist es anders gemeint.

Die Sporteinstellung im Profil bezieht sich auf die Muskelmenge des Körpers.
Also in etwa:
Kein Sport = muskuläre Grundausstattung.
Einmal die Woche Sport = etwas trainiert, ein paar Muskeln darüber hinaus sind vorhanden und wollen ernährt werden.
Mehrmals die Woche Sport = ernsthafter Sportler, ziemlich muskulös mit entsprechendem Ernährungsbedarf, um die Muskeln zu erhalten.
Leistungsportler = Profifußballer, Leistungsturner, Teilnehmer an Deutschen Meisterschaften, Olympionike, Profi-Bodybuilder oder vergleichbarer Körperbau, also Sport als Lebensinhalt und Muskeln bis zum Abwinken.
Die Angabe wird dementsprechend in den Grundumsatz einbezogen, denn es geht hier um die Ernährung der Muskeln an sich, um ihren Verbrauch im Ruhezustand, nicht um ihre Aktivität.

Die Angabe bei den Aktivitäten bezieht sich auf den Verbrauch während der jeweiligen Bewegung, also den Leistungsumsatz. Der kommt obendrauf.

Also nein, die Annahme ist nicht richtig, bzw. ja, Du trägst beides ein, im Profil die Angabe, die zu Deiner muskulären Körpermasse passt (ich habe bei mir einmal die Woche Sport genommen) und bei den Aktivitäten das, was Du konkret an Sport treibst.
Aber mit Vorsicht, da der Kalorienverbrauch hierbei meist zu hoch angesetzt ist (auch bei den Fitnessarmbändern, Steppern usw.). Also würde ich, falls Du abnehmen willst, vorsichtshalber entweder weniger Zeit eintragen als Du tatsächlich aufgewendet hast oder vom Leistungsanspruch her in der Eintragung untertreiben (z.B. tatsächlich Spazierengehen statt Nordic Walking auswählen) oder beides.

Wie es hinkommt, merkst Du, wenn Du längerfristig Deine Kalorienaufnahme, den angegebenen Kalorienverbrauch, Deine daraufhin zu erwartende rechnerische Gewichtsabnahme und den tatsächlichen Gewichtsverlauf zueinander in Beziehung setzt.
Das kannst Du durch eine Exceltabelle überprüfen, z.B. die bei davidwinkler.de

Stimmt, Juniper, das ist vielleicht bei manchen der Hintergrund. Vermutlich sollten wir es im Hinterkopf behalten und bei entsprechenden Posts auch diese Möglichkeit abfragen. :-)

Nicht zu vergessen, dass bei Sportkalorien auch noch den Grundumsatz während der Sportzeit enthalten, der aber schon in der Tagesbilanz verrechnet wird. Gebe ich also Hausarbeit 60 Minuten ein, so entspricht das 253 Kalorien laut fddb. Der Grundumsatz wird nochmals mit 112 Kalorien für die 60 Minuten berechnet. (In meinem Fall.) Tatsächlicher Mehrverbrauch also nur 139 Kalorien. Ein Fehler von rund 45 %. Wer täglich 3 Stunden Hausarbeit macht oder Spazieren geht und das auch einträgt hat ein Problem. Wer nur die Hälfte "Aktivität"davon einträgt und glaubt, dass das ganz toll sei und er jetzt viel schneller abnehmen müsste als errechnet, hat ebenfalls ein Problem. Denn er trägt leider ziemlich realistisch ein, was er durch die Aktivität verbraucht hat. Der Fehler verkleinert sich übrigens, bei Kalorienintensiven Aktivitäten.

Vielen Dank für eure Antworten. Ich denke, ich lasse es bei "kein Sport" im Profil und trage dann die einzelnen Aktivitäten jeweils ein.Da wäre 2 x Muskelaufbau im Fitness-Center ca. je 1 Stunde und einmal pro Woche, (ca 50 Min. ) Joggen im Wald. Euch allen einen gelungenen Tag!!