Bitte nochmal den 2./3.6. anschauen

Schade, hat noch niemand reingeschaut...
Habe mal überschlagen: vor der Mens am 31.5. hatte ich 66,9 kg, jetzt heute morgen 65,2 -1,7 kg. Was Hormone alles ausmachen!

Mir ist gerade auch nicht so ganz klar, worum es dir geht?

Wenn du weißt, dass dein Hunger in der zweiten Zyklushälfte größer ist, dann iss dann doch einfach etwas mehr, 1400 kcal sind eh ziemlich wenig; und wenn du in der ersten Zyklushälfte keinen Hunger hast, eben etwas weniger. Das gleicht sich doch wieder aus....

Oder suchst du Tipps für kalorienarmes, aber magenfüllende Lebensmittel?!? ALles, was viel Wasser enthält ;-)) ALso Obst und vor allem Gemüse, aber auch Magermilchprodukte (Quark)

Ja genau, ich suche eine Ernährung, die kalorienarm, sättigend und ausgewogen ist.
Und was die 1400 kcal anbelangt, davon hatten wirs hier ja schon des Öfteren. Ich bin nur 1,54 groß, habe einen Bürojob und werde dieses Jahr 40. Bei diesen Parametern sind 1400-1500 vertretbar als Abnahmeziel. Alles, was drüber ist, ist gleich zuviel zum Abnehmen. Hab das jetzt seit Feb. ausgetestet.

Klar, dann passen die 1400 kcal ;-))

Also dann meine tipps:

Was ich gerne esse und mich gut sättigt, ist jede Form von Reispfanne mit Gemüse. Frisches Gemüse oder auch TK, wenns schnell gehen soll; mit ein bisschen Käse, oder Tomaten oder auch mit grüner Pesto, je nach Lust und Laune. Eignet sich vor allem gut, wenn man Reis vom Vortag übrig hat, ich koche dafür oft etwas mehr. Wenn du Fleisch isst, kannst du auch mageres Fleisch dazu essen. Lecker wird es auch, wenn man chinesisch, indisch oder mexikanisch würzt. Zwei etwas zeitintensivere Varianten findest du bei meinen Listen (Reis-PFanne und Thail. Gemüse mit Reis). Je höher der Gemüse- und je geringer der Reisanteil, desto geringer ist der Kaloriengehalt.

Das funktioniert auch mit Nudeln, allerdings brauche ich von Nudeln im Verhältnis immer mehr als Reis - womit natürlich auch die Kalorien steigen. Aber das muss ja bei dir nicht auch so sein ;-))

Auch gut sättigend und kalorienarm sind selbstgemachte Gemüsecremesuppen, eins für Kürbissuppe ist auch bei meinen Listen. Lässt sich natürlich auch beliebig variieren: z.B. mit Zucchini, mehr TK-Suppengemüse... Je nach Geschmack. Mit Curry bekommt es einen asiatischen Touch :)

Danke für die Anregung. Ich esse gerne Gemüse, aber manchmal hängt es mir auch zum Hals raus (lach). Mit Suppen... da hab ich gleich wieder Hunger, auch nach Obst...