die roten zahlen rücken immer näher! bitte um au...

da brauchen wir zuerst mal deine Daten ... Alter/Größe/Gewicht etc. ... da dein Grundumsatz mit sinkendem Gewicht auch abnimmt, ändert sich demzufolge auch dein Tagesbedarf ... bei gleicher Kalorienanzahl wie vorher, würdest du wieder zunehmen ... das kannst du aber zB. ausgleichen, in dem du dich mehr bewegst ... was wird denn als Tagesbedarf hier angezeigt?... viele Grüße ;)

das heißt, je weniger ich wiege, desto weniger darf ich essen. ich werd also fürs abnehmen zur belohnung bestraft! na klasse! wie ungerecht! wem ist denn das eingefallen? ;) ich dachte immer, mit ernährungsumstellung käme man zum ziel, war bei mir jedenfalls bis jetzt auch so. aber irgendwann scheint das dann nicht mehr zu reichen, wie? ich muss dann trotzdem noch zusätzlich von der gesunden ernährung immer mehr weglassen, wenn ich das richtig verstehe! und wenn ich dann irgendwann mein idealgewicht habe, stelle ich die ernährung völlig ein? tut mir leid, aber ich kann nicht anders als das als falsch und unlogisch zu empfinden. das muss ich erstmal verdauen!

Hi,
also irgendwie versteh ich nicht, was das Problem ist. Hab grad mal ausprobiert, wie mein Gesamtbedarf aussieht, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe und das sind gerade am 150 kcal pro weniger. Von jetzt ca. 2050 auf 1900 kcal und 1900 kcal zum Gewicht ist ja nicht so wenig. Wenn man in die Nähe seines Normalgewichts kommt, wird es immer schwerer und man kann eben nicht nur 80 % essen, weils zu wenig wäre um satt zu werden. Dementsprechend gehts langsamer mit der Abnahme. Bist du denn schon so nah dran?
Und wie schon gesagt wurde, Sport machen und du kannst (und musst) mehr essen.
LG

tja, leichter gesagt als getan. auf grund körperbehinderung kann ich nur radeln. länger als ne stunde halt ich nicht durch. --- ich muss mal ne berechnung mit idealgewicht machen lassen. dann werd ich ja sehen, wieviel das an kcal tägl. weniger ist, was ich also noch einsparen muss. vermutlich hab ich ne unbegründete angst, zu verhungern! ;))

Eigentlich ist es doch logisch, dass man weniger Energie aufnehmen muss, je weniger man wiegt. Das ganze ist aber nicht unabhängig von der Muskelmasse. Wenn Du z.B. Fett verlierst und dafür Muskeln aufbaust, wirst Du auch mehr essen müssen - einfach um die Muskeln erhalten zu können.

Der Grundbedarf ist nicht umsonst an das Gewicht gekoppelt. Der Zusammenhang ist ja auch folgender: Je mehr man isst, desto schwerer wird man. Andersherum geht es gar nicht. ;-) Du kannst aber auch davon ausgehen, dass Dein Hunger mit dem Gewicht zurückgehen wird - es sei denn, Du hast Muskeln aufgebaut... (siehe oben).