Doofe Frage

zuerst mal: gut dass du die erkenntnis hast, dass es definitiv sch... war wie du abgenommen hast.

nun zum gemüse: das gemüse muss nun vom körper erst mal verdaut und verarbeitet werden. es geht ja dabei nicht nur um di kcal-menge, sondern auch um das volumen. und das volumen muss zuerst verabreitet werden von deinem körper...

Je nachdem was du an Gemüse gegessen hast kann das schon lange im Magen Darmtrakt bleiben. Die Verdauung braucht halt seine Zeit.
Find ich auch gut das du ein einsehen hast und du den Schritt in eine richtige Richtung gehst. Habe damals auch auf dieser dummen Art und Weise abgenommen. Irgendwann kam auch berühmte Klick im Kopf das es so nicht weit geht. Habe dann angefangen die Kcal Zahl zu erhöhen jetzt bin ich bei meinen 100 %. Du sollstest unbedingt mehr essen minimum GU

also meine erfahrung ist dass man gemüse und obst auch ganz schön unterschätzen kann. ich dachte früher auch immer wenn ich hunger auf was süßes hatte habe ich obst oder gemüse gegessen weil das ja wenig kcal hat und besser ist als was süßes. hab mich dann immer gewundert warum ich nicht abgenommen habe, bis ich das alles hier bei fddb mal eingetragen habe und feststellen musste, dass ich durch obst und gemüse immer über 100% gekommen bin... man darf nicht vergessen dass die sachen zwar weniger kcal haben, aber nicht garkeine. und irgendwann summiert sich das auch auf...

an deiner stelle würde ich erstmal ein paar tage so essen wie du momentan gewohnt bist und hier alles bei fddb eintragen. dass siehst du erstmal auf welchem level zu im moment bist. und wenn du dann zb momentan 50% isst, würde ich woche für woche die kcal etwas steigern und gleichzeitig wie du schon gesagt hast sport machen. gegen die sd- unterfunktion bekommt man ja normalerweise tabletten. viel erfolg!

Hallo!
Ich würde dir empfehlen, erst mal hier alles einzutragen was du isst, sodass du siehst, wie viel % vom Tagesbedarf du deckst (wie simki255 ja schon geschrieben hast). aber mit 600kcal und Sport wird das auf lange Sicht nichts! Du musst auf jeden Fall deine kcal Zufuhr erhöhen! Versuch erst mal auf ca. 1200 kcal zu kommen und dich daran zu gewöhnen. Durch die lange Zeit in der du so wenig gegessen hast, hast du deinen Stoffwechsel sicherlich schon ganz schön runtergefahren...
Den musst du nun erstmal wieder anschmeißen und in Gang bekommen. (schau mal in den Gruppen, da gibt es extra zu diesem Thema eine).

Nur Gemüse Essen bringt auch nichts, davon kannst du auch nicht die nächsten 6 Monate so weiter machen... versuch einfach, dich an eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu gewöhnen. Ich hab den Spaß auch schon hinter mir, auch mir Jojo und HSW... und leider kommt man da nur wieder raus, wenn man einfach mal eine ganze Weile normal isst und dem Körper klar wird, dass er nun regelmäßig genug bekommt.

Wünsch dir viel Erfolg!!! :)

Wie Lily schreibt. Ab sofort normal essen und vorallem regelmäßig. Damit die Änderung auch bei deinem Stoffwechsel ankommt. Deinen Sport bitte zusätzlich berechnen. Du wirst auf der Waage sicherlich erstmal eine leichte Erhöhung finden aber das verliert sich mit der Zeit. Nach ca 4 Wochen würde ich es dann mal mit 80% von deinem gesamten Kalorienverbrauch (incl. Sport) versuchen aber auch dann noch keine Wunder erwarten. Manchmal braucht der Stoffwechsel lange um alte Sünden zu verzeihen.

Vorsicht, dein Stoffwechsel verbrennt wegen deiner Schilddrüse weniger, das heißt, dein Grundumsatz ist niedriger, als die ganzen Tabellen hier angeben.

60 kg in 6 Monaten? Das ist ja enorm viel! Nur kann ich dir dazu nicht gratulieren, weil das einfach viel zu schnell ging. Aber dazu haben dich schon die anderen aufgeklärt. Was mich mal interessieren würde: Hat denn deine Haut nicht unter der enormen Gewichtsabnahme gelitten? Meist bleiben ja bei so einer hohen Abnahme in kurzer Zeit Fettschürzen am Bauch und so zurück... Wenn nicht, dann hast du Glück gehabt!