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Esst ihr viel und kalorienarmes oder wenig un...

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Esst ihr viel und kalorienarmes oder wenig und kalorienreich

Kategorie: Ernährung (21.12.2016)

Eset ihr eher viel und kalorienarme Dinge oder kleinere Portionen von kalorienreicherem essen ? Was hilft euch mehr bzw funktioniert besser? ODer variiert eher? Was hilft psychisch und Hungertechemischabe mehr?

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KeepW... 21.12.2016, 18:19 

Sehr gute Frage. Genau das beschäftigt mich schon lange. Bei mir ist es phasenweise so, dass ich kalorienarme Lebensmittel in Massen esse, mal eine Zeit lang wirklich gut sättigende Lebensmittel wähle, die dann aber ehrlich gesagt nicht zu meinen absoluten Favoriten gehören. Wenn man Hunger hat, schmeckt ja bekanntlich auch das was sonst nicht so extrem gut schmeckt. Kann man sich dran gewöhnen. Fange ich an hochkalorische Sachen zu essen, die mir richtig gut schmecken, schaffe ich es nicht lange und esse davon zu viel. Deswegen ist für mich auf Dauer gesehen am Besten, wenn ich gut sättigende, aber nicht all zu leckere Sachen esse. An Tagen wo man z.B. essen geht kann ich das aber auch gut kompensieren, dann lass ich das Frühstück weg wenn ich mittags ins Restaurant gehe. Fatzit: erst gar nicht so oft an super leckere Sachen gewöhnen, denn dann esse ich da irgendwann zu viel von. Lieber konstant sättigende Lebensmittel, gutes Korn an Korn Brot, Kartoffeln mit Kräuterquark, Gemüsepfanne...aber wie geschrieben, es ist phasenweise so oder so. Konstant wenig mit hochkalorischen kann ich nicht, weil ich oft dieses richtig-satt-Gefühl brauche und das geht nur mit niedrigkalorischen Lebensmitteln, andersrum würde man ja sofort zunehmen. Klar könnte ich meinem Gehirn suggerieren, von einer flachen TK Pizza wirst du satt, werde ich aber leider nicht. Deswegen lieber Kartoffeln mit Quark. Mein persönlicher Idealzustand wäre aber der, dass ich mit hochkalorischen Lebensmitteln in kleinen Mengen satt bin. Ich arbeite dran.

Nala1985 21.12.2016, 18:19 

Ich esse tagsüber sehr wenig und niedrige Kalorien (zb ein Paprika und eine Scheibe Brot) und dafür koch ich abends normal und esse etwas mehr und manchmal auch was süsses. Mir gibt das Essen tagsüber nicht wirklich was weil man durch die Arbeit eh nichts vernünftiges kochen kann. Ich esse abends lieber mit meinem Freund etwas "festlicher".

Diese Antwort wurde entfernt. 21.12.2016, 19:26

Diese Antwort wurde entfernt. 21.12.2016, 19:27

Tatar... 21.12.2016, 19:30 

Danke fuer eure Antworten! Ich schwanke da auch quer durch alle Bereiche... Oft brauche ich einfach Volumen wobei es auch viele Dinge mit geringer kalorien dichte gibt die ich echt gerne esse wie zb salat oder natur joghurt aber dann gibt es auch Schweinereien die sehr kalorienreicherem sind in kleinen Portionen die ich Abrechnung dennoch mag und die brauch ich auch quasi taeglich....schwierig ist es oft sind bei denen zu stoppen. Oft suche ich auch nach leckeren kalorienarmer en Varianten zb selbstgekochte Sachen wo ich mehr kriege fuer die selben kalorien und die satter machen wie zb Backofen Pommes selbst gemacht oder so. Aerztlich finde ich unnötige kalorien in Restaurants etc fuer zeug was ich gar nicht mal so mag was einfach nur ungünstig zubereitet ist. Tendenziell bin ich schon eher ein vielesser.....Und wuerden mich gerne auf kleinere Portionen trainieren weil ich sonet auch echt oft problemein Krieg im Rahmen zu bleiben und ich befürchte auch dass dieses sich vollstoffen ne dumme Gewohnheit ist.

Kräut... 21.12.2016, 19:34 

Ich esse hauptsächlich KH-armes Gemüse, davon dann aber auch mindestens 500g manchmal auch mehr am Tag. Heute werden es so um die 700g gewesen sein. Dazu kommen dann Fisch, Fleisch oder Käse und fettige aber KH-arme Saucen. Also ich esse beides. Kalorienarmes Gemüse, damit ich ne Menge habe und dazu eben Fett und Eiweiß, damit ich satt bin. Aktuell liege ich damit im Schnitt um 1.300 kcal und eigentlich dürften es auch ein paar Kcal mehr sein. Aber wenn satt, dann satt.

Tatar... 21.12.2016, 19:37 

Ja also denk mal ich kann euch alle verstehen....Auch dass man fuer essen mit family und co oder ab und an groesser essen bzw einmal am Tag dann woanders eher spAren muss. Ich spare am fett wenns nicht wehtut zb joghurt 2 prozent statt 10 Prozent und an den Kohlenhydrten wenn ich kann und esse relativ proteinreich und gemuese lastig inklusive meinen geliebten suessigkeiten ohne Zucker die immer noch recht viele kalos liefern je volumen....

Tatar... 21.12.2016, 19:38 

Lecker muss es aber immer sein bzw erst recht wenn ich abnehmen will und möglichst was woruf ich auch gerade Lust habe

Diese Antwort wurde entfernt. 21.12.2016, 19:43

Tatar... 21.12.2016, 19:47 

Und ich bin quasi ständig auf der Suche nach kalorienarmen Leckeren en, kniffs. Tricks und rezepten....hattet ihr welche? Kennt ihr Gruppen oder so dazu? Bin bisher nicht wirklich fündig geworden bei Dr suche..

Diese Antwort wurde entfernt. 21.12.2016, 19:57

Tatar... 21.12.2016, 20:29 

Danke juniper.

ldwg 22.12.2016, 10:23 

Ich glaube, am besten ist es, aufschreiben, ob einem etwas geschmeckt hat, ob es sich "geloht" hat, die Kalorien dafür auszugeben. So habe ich zum Beispiel komplett die Lust auf Vollmilchschokolade, Kekse und Nudeln verloren - es schmeckt mir für die Kalorienmenge einfach nicht gut genug. Brot und dunnkle Schokolade dagegen gönne ich mir, weil ich sie einfach unglaublich lecker finde und bereit bin, dafür "weniger satt" zu sein, als wenn ich die Kalorien für Gemüse ausgegeben hätte. Das funktioniert allerdings natürlich nur, wenn man Hunger gut aushalten kann und dann nach den "Lieblingslebensmitteln" nicht doch noch bei etwas anderem voll zuschlägt.

Kräut... 22.12.2016, 10:30 

Ich hab mir Süßes auch fast komplett abgewöhnt. Lediglich 90%ige Schoki kommt da für mich noch in Frage. Alles andere ist mir inzwischen zu süß oder löst bei mir suchtartige Essanfälle aus. Da ich das nicht will, lasse ich es dann auch sein. Das ist es mir nie und nimmer wert.
Brot, Nudeln und alles was sonst so aus Getreide ist fällt bei mir schon aus gesundheitlicher Sicht raus. Ich habe Schuppenflechte und vertrage überdies Gluten einfach schlecht.

Da bleibt eigentlich nur noch Gemüse, Fisch, Fleisch und MiPro in Maßen mit guten Fetten dazu. Ohne das Fett hätte ich sonst echt Hunger und das kann ich nur ganz schlecht ertragen. Außerdem finde ich Hollandaise sehr lecker und überaus passend zu fast jedem Gemüse :D

Aber letztendlich ist es schon so, dass jeder so seins finden muss.

arcti... 22.12.2016, 13:38 

Eine Möglichkeit ist auch, ganz klassisch-traditionell, zuerst etwas langweiliges, aber sättigendes und kalorienarmes zu essen und danach, mit vollem, sattem Bauch, als Nachtisch eine kleine Menge von dem, was einen besonderen Genuss bedeutet, aber leider auch kalorienreich ist, um die Versuchung zu minimieren, davon zu viel zu verputzen. :-)

Quaxli 22.12.2016, 13:52 

Ich esse kalorienarm und dafür viel. Ein Blumenkohl für mich alleine? Gar kein Problem. :-)
In der Umgewöhnungsphase habe ich noch eine Handvoll Streukäse drüber gegeben. Mittlerweile geht es auch ohne. Meist habe ich aber noch was eiweißhaltiges zur dauerhaften Sättigung bzw. zur ausreichenden Eiweißzufuhr dabei (Fisch, Geflügel, Milchprodukte).

Diese Antwort wurde entfernt. 22.12.2016, 13:55

Diese Antwort wurde entfernt. 22.12.2016, 15:00

Kräut... 22.12.2016, 20:04 

Macht für den Steinzeitmenschen in uns ja auch Sinn.
"Damals" gab es ja auch kaum Süß und man nahm was man kriegen konnte. Grade im Herbst/Winter, wo die meisten Menschen ja auch so ein paar Kg zulegen, war das wichtig und sinnvoll. Das brauchen wir heute zwar nicht mehr, aber programmiert ist es immer noch.

Und ja, klar finde ich Schoki auch total lecker. Und Kuchen auch.
Aber Kuchen gibt es hier definitiv nur zu besonderen Anlässen und auch nur wenn es ein ganz besonderer selbstgebackener ist. Also so zweimal im Jahr. Schoki gibt es zugegeben öfter als zweimal im Jahr, aber eben 90% Kakao und daher auch relativ wenig süß.

Das sind für mich seltene Ausnahmen. Und das bleibt auch so. Alles andere wäre nicht gut für meinen inneren Neandertaler. Der würde dann durchdrehen und mein ganzer Erfolg und gesunder Lebensstil wäre wieder dahin.

Diese Antwort wurde entfernt. 22.12.2016, 20:16

Diese Antwort wurde entfernt. 22.12.2016, 20:40

Amaketon 22.12.2016, 21:14 

Ich esse wenige Kohlenhydrate (nur aus Gemüse, kein Getreide), kaum Zucker, viel Fett. Dabei reichen mir aber zwei Mahlzeiten am Tag. Mengenmäßig sehr überschaubar. Bin dennoch den ganzen Tag gut gesättigt. Bin eher der Fett-Eiweißtyp.

Diese Antwort wurde entfernt. 22.12.2016, 22:13

Diese Antwort wurde entfernt. 22.12.2016, 22:34

Diese Antwort wurde entfernt. 23.12.2016, 07:36

Quaxli 23.12.2016, 07:40 

Das gilt aber vielleicht nur für Dich? Schließlich tickt jeder anders.
Nur weil es Dir so geht, muß das nicht für alle anderen gelten.

Astarixx 23.12.2016, 08:22 

Ich denke Geist hat recht, der Erfolg der Fast Food Restaurants spricht für sich. Der Pappburger schneckt nicht so gut wie ein selbst gemachter aber er ist in einer Fett-Zucker Kombi so genial entwickelt, dass unser Gehirn voll drauf anspringt.
Klar gibt es andere leckere Sachen aber Geist hat ja nur versucht deinen Gedanken zu erklären und du kannst ein durchschnittliches Kind schneller an Zuckerkekse gewöhnen als an Aprikosen wenn du beides anbietest.
Ich denke auch das fett und süß evolutionär bedingt sind, denn beides ist in der Natur kein typischer Geschmack für giftig und bietet zudem austeichend Kalorien für den Winter.

Diese Antwort wurde entfernt. 23.12.2016, 12:07

Astarixx 23.12.2016, 23:02 

Ich verstehe nicht ganz über was du dich ereiferst. Wir geben dir doch recht! Geist hat dir lediglich beantworten wollen weshalb viele Leute fettes und süßes als lecker bezeichnen...
Keiner ist in einer Diskussion mit dir!

Diese Antwort wurde entfernt. 23.12.2016, 23:43

Diese Antwort wurde entfernt. 24.12.2016, 10:09

Diese Antwort wurde entfernt. 24.12.2016, 11:49

Diese Antwort wurde entfernt. 24.12.2016, 12:39

Astarixx 24.12.2016, 13:56 

"Echt jetzt? McD Burger, überzuckerte Milka-Schokolade etc. sind lecker?? Echt?"
Scheinen sehr viele so zu sehen, ja. Daher der große Umsatz. Im Internet isst das natürlich niemand, so wie keiner die Bild liest oder Schlager hört... komisch...

Diese Antwort wurde entfernt. 24.12.2016, 14:13

Astarixx 24.12.2016, 16:10 

Ich finde nicht, dass es das beweist. Ich denke es gibt Geschmäcker (siehe Massenproduktion, die darauf abzielt), die für die Mehrheit zugänglicher sind als andere.
Es zweifelt ja keiner daran, dass man seinen Gemschmack entwickeln und schulen kann, somatische Intelligenz kann schon im Mutterleib bei Ungeborenen gefördert werden. Ich bin auch kein Fastfood Fan aber es wird dabei bleiben, dass die Mehrheit die Kombination aus Salz, Fett und Zucker bevorzugt, wie du ja selber gesagt hast und was Geist versucht hat zu erklären...

Diese Antwort wurde entfernt. 24.12.2016, 16:28

Diese Antwort wurde entfernt. 24.12.2016, 16:33

arcti... 25.12.2016, 05:33 

Nein, RCialdini, sie ist so wenig ein Troll wie Fatsteven einer ist, wie Du hier in diesem Beitrag einer bist oder wie ich es bin. Auch sie will nur ihrer Meinung Ausdruck verleihen. Menschen sind unterschiedlich, und nicht jeder kann sich gut in andere hineinversetzen. Manche können die Gedankengänge und/oder Intentionen anderer schlecht nachvollziehen oder drücken ihre eigenen auf eine Weise aus, die sie für andere schwieriger nachvollziehbar macht. Einige Menschen haben eine vergleichsweise unflexible Art zu denken und mit anderen Menschen zu interagieren, das heißt aber nicht, dass sie trollen. Manche haben z.B. mehr einen Blick für Details als für das Große, Ganze, und aus ihrem Blickwinkel unstimmig wirkende Details springen ihnen so sehr ins Auge, dass sie andere Aspekte darüber nicht mehr oder nur begrenzt wahrnehmen und immer wieder auf dieses sie störende Detail zurückkommen.

HikoK... 25.12.2016, 08:00 

Bei mir Variiert das stark. Den einen Tag gibs kleinere Portionen dafür aber mit reichlich Kalorien und am nächsten gibs größere Portionen mit weniger Kalorien. Kommt da stark auf meine Lust und Laune an und darauf was ich koche. Meist ist es aber eher Kalorienarm und davon esse ich dann auch mehr. Mir bringen kleine Portionen mit vielen Kalorien nämlich nix. Machen mir auch nicht satt und noch weniger Glücklich. Da es bei uns eh immer viel Gemüse (ohne dick soße oder sowas) gibt ist der halbe Teller schon damit gut gefüllt und dann gibs eben noch die anderen Beilagen (nudeln, Reis, kartoffeln usw) dazu und Fleisch/Fisch. So bin ich satt, glücklich und habe nicht zu viele Kalorien auf dem Teller. Klappt so ganz gut

Diese Antwort wurde entfernt. 25.12.2016, 12:10

Diese Antwort wurde entfernt. 25.12.2016, 12:11

jekami 26.12.2016, 08:11 

Ich nenn's mal einfach "Umgangsformen in einem Forum" , in dem eigentlich der Leitsatz: "Seid höflich und freundlich zueinander" gelten sollte.
Auch wenn man anderer Ansicht ist, sollte man sein Gegenüber mit Respekt behandeln.
Ein Online-Forum ist (für mich zumindest) ein Ort an dem ich mich mit anderen Menschen austauschen bzw. diskutieren kann.

Diese Antwort wurde entfernt. 26.12.2016, 10:10

Diese Antwort wurde entfernt. 26.12.2016, 15:32

Diese Antwort wurde entfernt. 26.12.2016, 15:42

Diese Antwort wurde entfernt. 26.12.2016, 15:50

Diese Antwort wurde entfernt. 26.12.2016, 20:16

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