Frust, Frust, Frust

Ach ja, ich bin weiblich, 45 Jahre, 170cm gross, 77,9 kilo,

Vielleicht solltest du mal zum Arzt gehen und deine Blutwerte untersuchen lassen. Kann sein, dass da einer einfach nicht stimmt und eingestellt werden muss.
Ansonsten kommt es nicht auf "fettarm" oder "zuckerarm" bei der Ernährung an. Du kannst auch zunehmen, wenn du viel Obst und Gemüse isst. Es muss halt - egal bei welcher Ernährungsweise - am Ende ein Kaloriendefizit dabei rauskommen. Aber wenn das gegeben ist und das Gewicht einfahc nicht runterwill, würd ich wie gesagt einfach mal den Arzt ein Blutbild machen lassen, ob alles in Ordnung ist. Das kann manchmal schon an Kleinigkeiten hängen.

Woher weißt du so genau, dass bei den 8 Kilo keine Muskelmasse dabei ist?
Wieviele Kalorien verputzt du denn am Tag zur Zeit und hast du im letzten halben Jahr mehr gegessen als jetzt?

Ich esse im Moment so ca 1600 kcal, das sind 80%, Mein Tagebuch ist freigeschaltet. Natürlich weiss ich nicht wieviel Kalorien es im letzten halben Jahr gewesen sind, aber mehr als 1600, vor allen Dingen mehr Kohlenhydrate.
Das mit der Muskelmasse weiss ich weil die bei Sporty immer eine Fettmessung machen.
Warum nehme ich mit 80% nicht ab??????? Meine Blutwerte sind in Ordnung.

Mhm TB ist nicht freigeschaltet, also ich kann nicht lesen...

Hallo!
Lesen in deinem Tagebuch kann man leider nichts.
Aber was verstehst Du unter fettarm und Zuckerarm ?
Es könnten auch Wassereinlagerungen sein...
Aber schalte mal Bitte dein Tagebuch für uns ein, damit wir uns über deine Ernährung ein Urteil bilden können.

Viele Grüße, TuettelDirn

Dein Tagebuch ist zur Zeit nur für Freunde freigegeben, da können wir also keinen Blick reinwerfen.

Eigentlich solltest Du mit 80% abnehmen, entweder passt der Wert nicht, den FDDB Dir ausrechnet, oder Dein Körper hat andere Probleme. Ich gehe jetzt mal davon aus, dass Du wirklich alles einträgst, was Du isst und trinkst.
Wenn Deine Blutwerte in Ordnung sind, dann bin ich mit meinem Latein aber auch am Ende.

Ich hab Deine Werte mal in die coolschatzi-Tabelle eingegeben mit einem PAL von 1,6, da ist Dein Grundumsatz bei 1.476, der Gesamtumsatz bei 2.362 und 80% wären dann 1.889 - Du könntest also noch ein bisschen mehr essen als derzeit. Allerdings hättest Du anfangs definitiv abnehmen müssen mit der Kalorienzufuhr, ich bin also nach wie vor ratlos.

Hallo Moppel,

erstmal: Glückwunsch zur Entscheidung aufzuhören.
Wieviel hast du denn geraucht am Tag?
Kann es vielleicht sein, dass bei dir auch gerade hormonell einiges passiert und das erschwerend hinzukommt?

Liebe grüße

Bei einem Grundumsatz von ca 1500 kal und einer Aufnahme von 1600 kal. isst du wenn man deine verbrauchten Sportkalorien von den 1600 gegessenen Kalorien abzieht unter deinem Grundumsatz.
Du mußt deinen Tagesbedarf plus Sportkalorien rechnen und davon 80%. Das müßten deutlich mehr sein als deine 1600.
Trage mal alles ordentlich ins Tagebuch ein und esse von der unterm Tagebuch angegebenen Menge gut 80% (grüne Schrift).

Trotzdem müsste sie ja (Jojo hin oder her) zumindest Anfangs auch mit deutlich zu wenig Kcal abnehmen. Wenn du tatsächlich 1600 kcal im Schnitt ißt und nicht abnimmst, dann stimmt da was nicht

Ich hab auch aufgehört zu Rauchen vor mitlerweile 2 einhalb jahren hatte 7 kg mehr zugenommen aber der körper muss sich erst umstellen du musst deinem körper Zeit geben das geht alles wieder weg bin dazu auch noch im wechsel nur mut das wird schon . mache 6 Tage Sport hauptsächlich joggen da verlierst du sehr schnell ein paar kilos . Viel Glück und Geduld

ich habe vor 8 jahren aufgehört zu rauchen - ich habe mich damals zum weight-watchers-treffen angemeldet und etwa 6 monate nicht abgenommen.. aber mir war wichtig nicht zuzunehmen!!! der körper brauch die zeit, bleib dran. die pfunde purzeln irgendwann!!! fang bloß nicht wieder mit dem qualmen an!!! grüße von alex1605

Wenn du 1600 kcal im Durchschnitt zu dir nimmst und die Aktivitäten-aslo den Sport nicht mit einberechnest, erscheint mir das auch recht wenig. Falls du jedoch die Sportkcalorien wieder dazu addierst, kann es durchaus sein, dass dein Energiebedarf geringer als der, der meisten ist. Mein Gesamtbedarf liegt leider auch nur bei ca 1850 kcal. Ohne Sport (ca 5h wöchentlich) wären mit 1500 kcal, die ich bei 80% essen dürfte, auch zu wenig. Auch sind hier die Aktivitäten etwas hoch angesetzt, wie ich finde- ich ziehe mir höchstens für eine h Kraft-Ausdauertraining 350 kcal ab. Für eine 50min. leichte Zumba-Stunde garantiert nicht mehr als 300 kcal. Das sind Erfahrungswerte, die ich manuell eingebe. Hab ein bisschen Geduld und lies auch mal im Archiv. Wenn du mit Sport und allem drum und dran nur 1600 kcalos zu dir nimmst, isst du vermutlich zu wenig-s. Archiv HSV?! wünsch dir viel Erfolg-bleib tapfer!

p.s-hab keine Erfahrung mit Rauchen...aber meinen Respekt hast du auf jeden Fall schon mal dafür, dass due aufgehört hast!

Wie sah denn deine Gewichtskurve in den letzten Jahren aus, relativ konstant oder häufigeres auf und ab. Hast du schon eine sogenannte "Diätkarriere" hinter dir oder ist dein Körper noch nicht so oft mit Verzicht konfrontiert worden? Wie sieht denn deine Nährstoffverteilung aus? Wenig Fett (vielleicht zu wenig?) wenig Zucker (nur Zucker oder auch wenig KH allgemein). Grundsätzlich kann man aber sicher schon sagen, dass ein Mensch deiner Größe, der regelmäßig in der Intensität Sport machst, wie du angibst mit 1600 kcal nicht großzügig ausgestattet ist. Meiner Meinung nach, ißt du grundsätzlich zuwenig. Wenn denn evtl. die Nährtstoffverteilung nicht glücklich ist (ohne Blick ins TB schwierig), kann es schon mal zur Zunahme kommen, weil dein Körper im Hamstermodus ist. Nichts hergeben, erst einmal schauen, welche Belastung und Nahrungsangebot so kommt! Dieses Verhalten nusst du offensichtlich erst einmal durchbrechen, damit es wieder rund laufen kann. Viel Erfolg!

Hilde: Grundumsatz bleibt Grundumsatz, egal, was man dann noch an Aktivitäten hinzufügt! Sie isst also auch mit Sport nicht unter ihrem Grundumsatz, allerdings schon recht knapp bemessen.
ABER: Auch, wenn man deutlich unter seinem Grundumsatz isst, nimmt man erstmal ab, bevor es stagniert oder sogar nach oben geht.

Geduld Geduld :-) ich habe im September aufgehört. Habe ca. 12 Kilo zugelegt :-( jetzt seit Anfang des Jahres 5,5 runter ich sag nur Sport und vernünftig essen dann klappt das schon...Daumen drück!

mauthai sie hat völlig recht dass es keine muskelmasse ist, maximal 500 gramm oder so...aber man kann nicht in 6monaten 8 kilo muskeln zu nehmen auf natürliches weise!

Es ist einfach schön zu wissen, das man nicht alleine ist. Danke an alle!! Habe jetzt für alle das Tagebuch freigeschaltet.
Ich habe 33 Jahre ca. 30 selbstgedrehte Zigaretten geraucht. Schon ziemlich heftig. Bin auch froh, das ich es bis hierhin geschafft habe. Es geht mir auch viel besser, klar oder. Aber das Gewicht belastet mich schon.
Im Jahr 2000 habe ich 18 kilo durch eine Ernährungsumstellung( weniger Fett und Zucker) abgenommen und 6 Jahre gehalten. Im Jahr 2006 fing es an, dass ich bis 2011 schleichend wieder 7 Kilo zugenommen habe. Also richtige Diäten hab ich eigentlich nie gemacht. Ich habe aber seit 12 Jahren keine Pommes, Currywurst, Pizza usw. gegessen, aber natürlich mal Kuchen und Süßigkeiten. Von Fettarmen Sachen hab ich halt viel gegessen. zB. Reis oder Nudeln oder auch viel Salat aber immer mit Brötchen. Wie schon erwähnt hab ich wohl in der Vergangenheit zu viele Kohlenhydrate gegessen. Aber nicht mehr in den letzten 4-5 Wochen.

Hallo Moppel!
Ich habe auch vor 8 Monaten das rauchen aufgegeben und fühle mich besser.Bis jetzt habe ich 4 kilo zugelegt und seit 2 Monaten bleibt das Gewicht hängen,trotz fast immer die 80%.Ich stehe auch vor den Wechseljahren so wie mein Arzt mir nach einem Hormontest mitgeteilt hat und da geht es natürlich noch langsamer mit den Kilos.Abends lasse ich meistens die Kohlenhydrate weg,das hat früher immer gut gefruchtet,nur jetzt nur noch langsam.Wenn wenigstens die Lust auf süsses verschwinden würde.Trotz allem darf man nicht so streng mit sich sein,solange es nicht noch mehr Kilos werden bin ich auch zufrieden,hauptsache ich habe das rauchen geschafft aufzugeben und Dir auch Herzlichen Glückwunsch zur Nichtraucherin :-)

chaosqueen
wenn ich nur 1600kcal zu mir nehme aber 300 kcal für Sport verbrauche habe ich um meine Lebenserhaltenden Funktionen (Grundumsatz) zu bedienen nur noch 1300kcal übrig. Macht bei mir ein Defizit von 200 Kcal.
Das heißt der Bedarf vom Grundumsatz kann durch die Nahrungsaufnahme nicht voll bedient werden.

Glückwunsch, aufhören zu Rauchen ist der Hammer. Ein großes Lob an dich, ich habe es ab 8.8.11 geschafft, der ganze Stoffwechsel ist durcheinander, und es dauert noch ein bißchen, bis sich was tut. NICHT AUFGEBEN!!! Ein Erfolg ist schon, wenn man nicht zunimmt. Meine Ärtzin rät mir immer wieder, ziemlich normal weiter zu essen, nicht naschen. (wie macht man das?) Schreibe dein Tagebuch, die Kontrolle muß sein, es wird sich bald was tun. Versprochen! Lg Hildegard

hab auch aufgehört mit dem rauchen und dadurch über 10 kilo rauf
hab dann 2011 hier angefangen und grad mal 4 kilos runter in 11 monaten obwohl ich mich streng an meine kc zufuhr gehalten habe
dann erst mal wieder aus frust meine "du darfst kc um nicht zuzunehmen " gegessen und prompt 8 kilo wieder drauf
nun hab ich die magische grenze von 100 kilo erreicht und das bei 157 größe
ich fühle mich sauschlecht und im falschen körper als wenn mich jemand aufpumpt

bin dann zum arzt gegangen und der hat diabetes bei mir festgestellt typ 2 bei starken übergewicht
nun nehme ich pillen und hoffe endlich das die kilos langsam aber sicher purzeln
sonst weiß ich nicht mehr weiter
grüße euch alle ganz lieb und moppel19 geh lieber auch mal zum arzt

also, liebe heike53, leider muss ich sagen und dafür schäme ich mich auch ein bisschen, das ich überhaupt kein grund habe zu jammern, wenn ich deine zeilen lese. ich denk ganz fest an dich und drück dir die daumen, das alles wieder gut wird und bitte nicht wieder rauchen, davon wird es auch nicht besser. LG Bine

Vielen Dank Bine für deine aufbauenden worte
habe vom arzt diabetes tabletten bekommen die auch beim abnehmen helfen sollen
schaun wir mal
lg heike