Geringer Grundumsatz, extrem viel Sport, Gewi...

Vielen Dank für deine Antwort.

Unter Fressattacken leide ich gar nicht, wirklich nicht. Werde aber oft gefragt, verständlich =). Habe öfters das Problem, dass ich keinen Hunger habe. Besonders abends nicht, da passen dann nur kleine Positionen außer ich habe mittags stattdessen nicht so viel gegessen.

Laut dem Ernährungsberater soll ich zurzeit nicht mehr als 100 g Eiweiß zu mir nehmen, 60-80 g Fett (natürlich gesunde) sollen es sein und den Rest dann Kohlenhydrate. Von der Verdauung her habe ich auch keine Probleme. Esse viel Gemüse und morgens auch gerne Obst.

Hab schon Angst den Sport weiter zu reduzieren, weil es allein letztes Jahr 12 kg + waren, weil ich "nur" noch 1 1/2 Stunden Sport mache. Musste meine ganzen Klamotten auch zwei Nummern größer holen und selbst die sind jetzt eng. Möchte natürlich nicht schon wieder für größere Sachen shoppen gehen.

Nur kann das ja nicht so ewig weiter gehen. Merk ja selbst, dass der Körper auch nicht mehr so will wie vor Jahren. Will in 1-2 Jahren auch eigentlich Nachwuchs aber hab natürlich Ängste, ob der Körper so mitspielt, zumal ich den Sport da definitiv reduzieren muss.

Dachte auch, dass so ein Ermährungsberater wenigstens etwas weiter weiß. Gehöre natürlich nicht zu denen, die nur auf der Couch sitzen und ohne ende essen und wo etwas Bewegung die Pfunde purzeln lassen aber das die so gar keinen Rat haben. Ernährungsberater und die Sporthochschule waren sich nur einig, dass ich mit Sport nur bei 1500 kcal am Tag liegen darf, um abzunehmen.

Bei mir war immer der TSH Wert zu hoch. Lag immer zwischen 3 - 4 mU/l und damit auch über der Norm von der ersten Endokrinologin. Aber die kam wirklich mit dem Satz ich sei ja dünn. Hab mich auch erst gefragt, ob das ein schlechter Scherz sein soll.

Bin nur dieses Jahr dann doch nochmal zu einem anderen Endokrinologen gegangen, weil mein neuer Gyn mir das riet. Hatte angesprochen, dass ich in 1-2 Jahren so an Nachwuchs denke aber auch einen unregelmäßigen Zyklus habe. Was natürlich auch durch so viel Sport kommt.

Nehme seit Mai L-Thyroxin 50, dann liegt der TSH-Wert so bei 1,8 mU/l.

"Ausserdem werden vermehrt Muskeln abgebaut (AB nicht AUF) wenn man sie ständig überlastet (Training) ohne ein gebührendes Maß an Regenerationszeit."

Das merke ich auch definitiv. Ich kann zwar einiges an Gewichte stemmen und hab auch gut Kraft aber die Körperanalyse zeigte eher ein anders Bild. Und ganz ehrlich, man sieht ja auch so ob es Fett oder Muskelmasse ist.

Ich glaube ein Großes Problem ist bei mir echt die Angst, dass es weiter steigt!
Wenn man nur noch sieht, wie es weiter steigt, anstatt mal runter zu gehen, dann mag man nichts mehr versuchen. Vor allem wenn es immer steigt, wenn man Sport reduziert oder mal nen Tag Pause macht. Zumal irgenwann auch mehr als nur die Schmerzgrenze überschritten ist. Wenn ich mal einen Tag Pause mache, brauche ich immer 2 Wochen damit wenigstens das wieder runter geht.

"Um 1 Kg FETT zuzunehmen müsstest du ca 7000kcal über deinem aktuellen Bedarf zu dir nehmen. Ich bezweifle einfach mal das du 3 Schwarzwälderkirschtorten an einem Tag isst ;-)"

Nicht täglich ;-)
Trotzdem erschreckend, dass man mal eben 12 kg zunimmt. Da hab ich mich ja auch ständig gefragt warum. Mache doch täglich Sport, ernähre mich gesund usw. Typische Gedanken.

Ich persönlich gehe nicht täglich auf die Waage aber gucke öfters dann mit dem Meßband. Am Po sind es allein 8 cm mehr Umfang durch die 12 kg geworden. Neige auch schnell zu Wasseransammlungen, was natrülich auch Schwankungen ausmacht.

Muss irgendwie hinbekommen, dass ich dann doch mal nen Tag Pause einlege und mich dann steigere. Gebe zu, dass mir das echt schwer fällt, obwohl es genug Tage gibt, wo ich echt keine Lust habe.

"Immer diese Süchtigen... Warum machst du das dann nicht einfach so: Dann macht das Training wenigstens Sinn."

Wenn man in einem Jahr 12 kg zunimmt, weil man den Sport von 3 Stunden auf 1 1/2 Stunden reduziert hat und dabei 1700-1900 kcal zu sich nimmt, dann brennt sich weniger Sport = Gewicht steigt in den Kopf.

"Und ich rate nochmals dazu, deinen Körperbau mit einzubeziehen"

Zu den extrem dürren werde ich nie gehören. Viele schätzen mich auch immer 10 kg leichter. Halt alles gleichmäßig verteilt ;-). Ich persönlich will auch nicht wieder auf 55 kg runter. Hätte nur echt gerne wieder 60-62 kg um auch in meine ganzen Klamotten wieder zu passen. Alles kauft man sich ja nicht doppelt und dreifach. Und wenn im Monat nur 0,5 kg runter gingen aber so gar nichts.

Ja. Direkt nach 4 Wochen und dann nach 3 Monaten, sprich zuletzt anfang September. Januar soll der Wert dann wieder überprüft werden.

Noch eine kurze Anmerkung: Hat man dir gesagt, das du am Tag der Blutentnahme zur Kontrolle der Werte die SD:Medi NICHT nehmen darfst?
Und das du sie mind. 30 min. VOR dem ersten essen nehmen musst?
Nur, weil es hier einige gab, die es nicht wussten..... und auch im KH bekam ich meine SD-tabl. immer mit dem Frühstück geliefert.....

Wenn der Wert kontrolliert wird, soll ich die Tablette immer wie gewohnt morgens nehmen.
Das mit den 30 Minuten vor dem Essen ist mir bewusst.

Als ich den Grundumsatz an der Sporthochschule Kön messen ließ, sollte ich auch direkt morgens die SD Tablette nehmen und zusätzlich halt nüchtern erscheinen.

okay, dann macht das wirklich jedes Labor anders- aber ich nehme sie ja gleich früh morgens nach dem Blutabnehmen. Und bis ich zu Hause bin dauert es 1 Stunde. Leider ist es hier in unserer Gegend absolut unmöglich, den GU messen zu lassen. Und nach Berlin fährt mein Mann mich nicht extra :-(
Aber für mich als Laie ist es eh nicht so wichtig, den GesU kann ich ja durch ausprobieren hinkriegen - und der ist entscheidend für meine Gewichtsentwicklung.