Gewicht halten nach erfolgreicher Abnahme

Hallo, ja das stimmt. Zwischen 80 und 100 liegen bei mir knapp 370 kcal. Das ist nicht viel. Es ist auch eher eine "ungefähr-Einteilung". Also es sind mal 83% dann mal 90%. Ich versuch mich da mal einzupendeln, sammle da aber jetzt die ersten Erfahrungen und lass mich gerne beraten 😃

Ich bin auch in der Phase des Gewicht-Haltens angekommen - bei mir ist die Differenz allerdings größer. (männlich, 185 cm, 85 kg).
Was für mich ganz gut funktioniert ist unter der Woche weitestgehend unverändert zu essen (bei ca. 80% - wobei ich mittlerweile Sportkalorien teilweise einfließen lasse) und mir am Wochenende mal etwas zu gönnen. Sei es ein ausgiebiges Frühstück am Sonntag oder einfach mal beim Essen gehen oder bei einer Feier nicht so sehr auf die Kalorienmenge zu achten und vielleicht auch mal ein Glas Wein mehr zu trinken.
Das hat den Vorteil, daß ich die mittlerweile gewohnte Ernährungsweise beibehalten kann, mit der ich mich eigentlich sehr wohl fühle und "Ausrutscher" nicht wortwörtlich nicht ins Gewicht fallen. :-)

Das paßt so für mich und ich fühle mich gut damit, ob es für Dich taugt, weißt Du selbst am Besten.

Hallo,

also ich kann da nur zustimmen. Ich habe in 18 Monaten 50kg abgenommen und halte mein Gewicht jetzt schon fast ca. 6 Monate. In der Woche schaue ich, dass ich bei den 80 % bleibe und Tagebuch führe, also von Montag bis Donnerstag und an den anderen Tagen trage ich nichts ein uns esse einfach worauf ich lust habe. Hat den Vorteil, dass ich die kcal die ich in der Woche einspare am WE dann essen kann. Und mal ehrlich es ist so einfacher, an den WE gibts Geburtstage, gelüste und vor allem je nachdem mehr Freizeit wo man einfach eh mehr isst da Ständig Zugang und nicht wie auf der Arbeit, hier kommt man ja teilweise nicht zum Essen.

Hoffe es hilft dir, ansonsten kann ich nur sagen, dass wenn man einmal das "Ziel" erreicht hat Ausrutscher besser verziehen werden, da sich dein ganzer Körper und auch vor allem dein "Stoffwechsel" ein anderen sein wird.

Hallo zusammen, danke für eure Rückmeldungen. Es überrascht mich schon, dass ihr noch auf 80 % bleibt. Ist aber auch nachvollziehbar, wenn man das am WE "wieder aufholt". Vllt. ist das auch was für mich, wobei mein Umsatz bei 80 % "nur" 1600kcal ist. Das ist schon manchmal hart einzuhalten :) vllt. pendel ich mich so bei 90 % ein.. mal sehen.

Hallo Claudia,

ok das ist schon nicht einfach. Ich darf bei 80% fast 2000kcal zu mir nehmen, wobei ich meist eher bei 1800 kcal lande. Da ich 4 mal die Woche Sport treibe und 4-5 Liter Wasser am Tag trinke hat sich das bei mir gut eingependelt. Wie gesagt jeder muss seinen Weg finden, wenn du die ganze Woche über mit 100% jeden Tag zurecht kommst mach das.

Ansonsten denke ich kommt man mit 1700 - 1800 kcal am Tag ganz gut klar.

Viele Grüße

80% sind bei mir knapp 1400 kcal - das ist schon sehr dürftig!

Meine 100% sind laut Rechnern 1600 (wahrscheinlich sogar noch etwas weniger, ich habe eine sehr niedrige Körpertemperatur und tiefen Blutdruck) - in der Woche versuche ich, unter 1500 zu bleiben, bin aber nicht mehr so 100% genau beim Tracken. Am Wochenende esse ich meistens, worauf ich Lust habe (im Rahmen), achte aber auf mein Hunger-/Sättigungsgefühl.