gibt es das körperliche Wohlfühlgewicht?

Es gibt tatsächlich ein Körpergewicht, auf welches der körper anstrebt. Wer genaueres lesen mag, auf sich "Atkins und Hilgards Einführung in die Psychologie". In einem hirnareal wird ein "wohlfühlgewicht" vorgegeben, welches durch Läsionen geändert werden kann und zu über- Untergewicht führt. Also so viel zur frage 1.

frage 2. das einzige was mir dazu einfällt, ist alles oder fast alles aus unverarbeiteten Lebensmitteln zu essen. So geht natürlich etwas Energie beim verdauen usw. drauf. Noch besser wäre, nur Rohkost zu dir zu nehmen, da geht am meisten Energie verloren. Abraten von allem was verarbeitet ist, und natürlich auch von flüssignahrung.

Was sind die "gesundheitlichen Gründe" für "mehr Sport geht nicht!" und was und wie viel Sport machst du zurzeit?

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub004.pdf
" Es gibt keine chronische Erkrankung die ein Training verbieten würde" s 21.

Klar bei Knieproblemen ist Joggen sicher nicht geeignet, aber es gibt immer Alternativen. Krafttraining( 1-2x/Woche, <60min) ist für JEDEN gut und je älter man wird um so wichtiger.
Nur Verletzungen und akute Krankheiten schließen Sport aus, halten aber auch nicht ewig an;-)
Alles andere ist Frage der Intensität und was man macht...

Ich meine, das jeder Körper darauf anlegt ( durch die Evolution) das wir gerne Energiereich essen. Nur das die Menschen das früher durch viel mehr Bewegung gleich wieder abtrainiert haben...
Ansonsten hat wohlfühlen wohl eher "persönliche" Gründe. Beweglichkeit, Immunsystem usw die im Gleichgewicht sein sollten

Hallo und erst einmal vielen Dank für Eure Meinungen.

Also, ich habe bisher 2x die Woche Krafttraining gemacht und ab und zu etwas Ergometer, ich laufe und arbeite zumindest in den warmen Monaten viel draußen und schaue, dass ich im Alltag im Büro auch oft zu Fuß unterwegs bin. Ich bin absolut keine Couchkartoffel ;)
Sportlich werde ich immer eingeschränkter, da ich viele Sehnen- und Muskelansatzentzündungen sowie mit dem gesamten Muskelapparat habe. Ich bin regelmäßig bei der manuellen Therapie/Physio. Ich komme bisweilen beim Sport gut voran, dann wirft mich wieder ein Salve von Rückenblockaden und Entzünungen auf fast 0 zurück. Das ist so ätzend.

Vom Immunsystem her geht es mir bestens, bin lange nicht mehr so anfällig, wie früher. Ich esse so oft wie möglich Unverarbeitetes, es klappt aber beruflich nicht immer. Ich koche am Wochenende vor und friere es ein. Dann und wann packt mich natürlich auch mal der Heisshunger auf Ungesundes.
Ich schätze, ich esse insgesamt etwas zu fettreich esse. Bei LowCarb wird ja auch immer mehr Fett empfohlen. Es macht einfach länger satt. Vielleicht sollte ich da ein kleinwenig drehen.

Was mich an meiner Figur so stört, ist der ewige Bauch. Habe ein Hohlkreuz und meine noch überschüssigen Pfunden hocken einfach auf Ober- und Unterbauch. Der Rest ist ok. Werde das auch nie ganz wegbekommen, das weiss ich ja, aber etwas weniger Schwabbel wär schon schön.

Auch mit MS und co kann man trainieren nur muss man eben mehr beachten!!! Bewegung ist gerade bei diesen krankheiten das A und O

Ok Poldie eigentlich machst du ganz schön viel Sport finde ich. Und gerade wenn so entzündungsprozesse laufen darf man sich ja auch nicht überlasten... Ich denke du machst vieles richtig...
Der Begriff Sport wird eignetlich falsch benutzt... Schach ist schließlich auch Sport. dabei geht es eher um soziale Aspekt. Training sollte es heißen;-) Aber ich gehe auch zum Tanzen und nicht zum Training usw... Nur Krafttraining mache ich;-)

Eine MS ist nicht von heute auf morgen so stark, das man sich gar nicht mehr bewegen kann. Und ja ich kenne auch Leute, die das haben und weiß das das scheiße ist. Aber mit ein bisschen Training( individuell dosiert und die richtigen Übungen vorausgesetzt) in den ersten Jahren lässt sich manchmal der Verlauf einer Krankheit verlangsamen... Nichts anderes habe ich gemeint. Natürlich schlage ich niemandem vor der kaum noch atmen kann, einen Dauerlauf zu machen...

Wer solche Krankheiten macht geht ja sicher auch regelmäßig zur Physiotherapie und auch das ist Training das darfst du nicht vergessen...
Früher gabs auch Sportbefreiung für Übergewichtige Kinder, Asthma... aber ob das Sinn macht glaube wohl heute die wenigsten...

Ok, das mit dem allgemeinem "jeder kann Sport machen, da gibt es keine Ausreden" (so habe ich das aufgefasst) fand ich schon etwas heftig im ersten Moment. Jemand, der solche pauschale Aussagen auf alle Mitmenschen loslässt, dem ging es glaube ich, noch nie schlecht im Sinne von Schmerzen etc.
Natürlich, versuche ich weiter meinen Sport zu betreiben, probiere dies und probiere das, gleich an... ich mache immer etwas. Nichts ist für mich schlimmer, als körperlich untätig zu sein. Glücklicherweise habe ich kein MS. Diese Krankheit ist furchtbar. Der Vater meines Lebensgefährten ist ganz früh daran verstorben. Er hatte einen ganz heftigen Verlauf.

Es ist nur so, dass ich Training - egal, welches - und sei es nur eine halbe Stunde auf dem Ergometer im moderaten Bereich - schon Entzündungen auslöst, hier z. B. an den Gesäßansätzen und Hüftaussenseiten. Bei Nordic Walking bin ich nach ner Stunde steif wie ein Brett in der Lendenwirbelsäule. Am linken Arm habe ich einen chronischen Tennisarm, der auch nicht ganz auszuheilen ist und mein rechter Oberarmkopf/Schulter ist seit Oktober schon entzündet. Das hängt aber auch mit einer Blockade der Brustwirbelsäule zusammen. Daran arbeite ich in der Physio gerade... jedenfalls ist es so, dass ich Training immer weniger vertrage und auch sonst körperliche Arbeit auf unserem Hof mit unseren Tieren.
Keiner kann mir sagen, woher meine Probleme kommen. Es wird ja immer alles gleich auf Stress und Psyche geschoben. Leider ist dies das Einfachste, wenn Ärzte nicht mehr weiterwissen. Ich war vor 2 Wochen akut im Krankenhaus, weil ich dachte, ich hätte einen Nierenkolik. Weit gefehlt. Es war eine Entzündung im Rückenmuskel.
Ich mache das Beste daraus und aufgeben tu ich nicht.

Hallo Poldi, sowas ähnliches habe ich mir schon gedacht, deswegen habe ich so vorsichtig gefragt...
Ich habe eine halbe Schilddrüse und muss ebenso vorsichtig sein in jeglicher Dosierung, weil sonst jedes Mal der Stoffwechsel entgleist und es dann mitunter Wochen dauert, bis sich das wieder eingepegelt hat.
Die entzündungshemmenden Lebensmittel/Stoffe wie Fisch, Leinsaat, Haferflocken, Omega 3, Himbeeren, etc. p.p. kannst du vermutlich im Schlaf hersagen...?
Ich wünsche dir jedenfalls ganz viel von der Kraft, die man so braucht, wenn man gehandicapped ist...

Dixi, du kannst echt hellsehen :)
Und ja, auch ich habe eine SD-Unterfunktion nach Radio-Jod-Bestrahlung (Morbus Basedow). Ich habe inzwischen zu L-Thyroxin ein T3-Präparat dazubekommen, weil der ft3-Spiegel etwas zu tief war. Hatte ja die Hoffnung, dass sich dadurch die Muskelprobleme verbessern, davon merke ich allerdings nichts. Aber einen Versuch war es wert.

Ich esse z. B. zum Frühstück täglich ein "Müsli" aus Naturjoghurt, Lein- und Chiasamen, Braunhirsesprossen (getrocknet), etwas Haferkleie + ein kleine Portion Obst sowie einen TL gesunde Öle (Macadamia-, Walnuss-, Olivenöl und Rapsöl etc). 2x in der Woche ist fetter Seefisch oder Meeresfrüchte auf dem Programm. Ich esse viel stärkearmes Gemüse, brate mit Kokosöl oder Butterschmalz und weiche bei Beilagen auf z. b. Süßkartoffeln, Kürbis, Sellerie u. ä. aus. Rotes Fleisch gibts nicht so oft, dafür mehr Geflügel. Zum Kaffee nehme ich keine Milch, sondern Sahne.

Hallo Poldi, hast du mal den Vitamin-D-Spiegel bestimmen lassen? Seit ich Vigantoletten nehme, ist das mit den harten Muskeln etwas besser geworden, außerdem achte ich sehr auf Calcium-/Magnesium-Verhältnis (hilft ein bisschen - wenigstens). Und für etwas besseren Schlaf (und damit den Reparaturprozess des Körpers) sorge ich mit Milchprodukten am Abend (vorzugsweise Käse und/oder Kakao) und Schlafmaske, auch Johanniskrauttee entspannt manchmal (Vorsicht - macht die Haut lichtempfindlicher). Außerdem habe ich eine Entspannungs-CD für Tiefenentspannung. Hast du schon mal Bio- oder Heusauna ausprobiert?

poldi192: "Sportlich werde ich immer eingeschränkter, da ich viele Sehnen- und Muskelansatzentzündungen sowie mit dem gesamten Muskelapparat habe. Ich bin regelmäßig bei der manuellen Therapie/Physio. Ich komme bisweilen beim Sport gut voran, dann wirft mich wieder ein Salve von Rückenblockaden und Entzündungen auf fast 0 zurück."
Wow, das habe ich so noch von niemand gelesen. Aber genauso so geht es mir leider. Was wird bei dir dagegen gemacht?
Und: Wie definierst du eigentlich "Wohlfühlgewicht"? Da du nicht zufrieden bist, kann es nicht dein Wohlfühlgewicht sein, denke ich.

Ich meinte das rein körperliche Wohlfühlgewicht, nicht das von mir Gewünschte ;)
Dixi: ja, ich supplementiere ab Nov. ca. Vit. D (2000 i.E.), dann ab März nur noch alle 3 Tage und schleiche dann gegen Anfang Mai aus. Seither ist auf jeden Fall mein Immunsystem stabiler geworden. Ich klopf auf Holz, hatte seit einem Jahr keine Erkältung mehr.
Monika: tja, was mach ich dagegen? Mein Orthopäde sagt nur immer "machen Sie weiter Ihren Sport, das tut Ihnen gut" Ich kann es nicht mehr hören. Physio bekomme ich vom Hausarzt verschrieben. Ansonsten nehme ich Magnesium und Basica. Bei Schmerzen Diclofinac und auf die Nacht eine Muskelrelaxans, wenn es ganz schlimm ist.
Ich fürchte ja inzwischen, dass ich mir mit dem Krafttraining so Einiges kaputtgemacht habe. Bin zu Anfang zu schnell mit zu viel Gewicht eingestiegen. Als Jugendliche bin ich viel geritten, habe oft im Stall schwer mitgearbeitet, um mir das Hobby leisten zu können und später, ja jetzt haben wir auch einen kleinen Hof mit Tieren und das ist eben auch viel Arbeit. So richtig entspannen kann ich nur selten und das ist sicher auch ein großer Punkt.

Ich arbeite voll, stehe um halb fünf auf und komme am Abend manchmal erst so gegen 19 Uhr nach Hause. V. a., wenn ich dann noch im Studio war.