ist einer von euch auch Sportler die an gewicht ...

Was verstehst du denn unter Sportler?
Ich mache bis zu 20h in der Woche Sport ernähre mich normal und nehme nichts ab. Auch hier gilt einfach weniger essen als man verbrennt.
Ich kenne viele Radradfahrer, die müssen bewusst hungern um im Frühjahr wieder auf das normal Gewicht zu kommen.
Vor der RAAM (Non Stop Radrennen 5000km durch die USA) hat sich der 2malige Sieger (Wyss) sogar eine ordentliche Fettschicht angefressen und das trotz tägliches >4h Training.
Man kann also nicht sagen, so ich mach jetzt Sport und nehme dann ab. Sport und Bewegung hilft einem den Energieumsatz am Tag zu erhöhen, und ist der Jungbrunnen.
Es bring nicht viel, wenn man mal 20min auf dem Laufband oder Rad ist (besser als gar nichts), sondern die dauerhafte Bewegung, zu Fuss oder mit dem Rad einkaufen gehen, Treppenlaufen, spazieren, spazieren, spazieren...

Gruss Lothi

Ich glaube, der Threaderöffner möchter eher an Gewicht ZUnehmen...

Schlucht,
gestern war im "Planet Wissen eine interessante Sendung zum Thema Muskeln. Schau mal auf deren Homepage vielleicht gibts ja ein Video aber bestimmt Wiederholungen.

Peter was isst du?
Deinen normalen Tagesbedarf PLUS deine verbrauchten Sportkalorien? Ansonsten hast du ein Kaloriendefizit und damit nimmt man nicht zu. Um zuzunehmen muß du alle Sportkalorien, deinen Tagesbedarf und einige Kalorien mehr essen um zuzunehmen.
7000 Kcal entsprechen ungefähr 1 Kg.

Hilde
Danke für die Info.
Trainingsprogramme habe ich viele, ich will keine Muskeln aufbauen. Muss nur bis Ende Juni noch 5kg abnehmen. Bei jedem Kilo eingesparten Gewicht spare ich rund 1000 Fr.

saginano...
Ich habe doch geschrieben das man sogar mit Exttremsport zunehmen kann.

Gruss Lothi

Ja, ich hatte Deine Tips eher als Tips zum Abnehmen verstanden; beim nochmaligen Lesen hatte ich auch gemerkt, dass Du das Pferd einfach nur von hinten aufzäumst. Aber dann ist ja zumindest alles klar :-)

Stutz:
"Was sollte einer Essen wenn er trotz schnellen schnellen Stoffwechsel nicht so schnell zunimmt"
bin davon ausgegangen das du zunehmen wolltest.
Beim Abnehmen gilt langsam ist gesünder und langfristiger: ein Minus von 500Kcal am Tag (Tagesbedarf incl Sport - Grüne Schrift unter dem Tagebuch) macht ein Pfund pro Woche. 5kg sollten bis Ende Juni locker drin sein.

Jetzt verwirrt euch doch bitte nicht alle gegenseitig! Hilde, Du hast es genau richtig verstanden, Petercologne möchte gerne zunehmen.

Da fällt mir halt auch nur ein: Mehr essen, als Du verbrauchst. Als Sportler die Eiweißzufuhr erhöhen, ggf. hin und wieder einen Eiweißshake trinken.