Kalorien für Lernen berechnen..?

Man verbraucht tatsächlich mehr Kalorien beim Lernen, weil das Gehirn mehr Glucose verbraucht. Ob das aber wirklich fast 150kcal in der Stunde zusätzlich sind, wage ich zu bezweifeln.

Ich würde an Deiner Stelle Bananen (sind gut für die Konzentration und machen auch noch satt), Äpfel, ggf. Traubenzucker für "Notfälle", Vollkornbrot mit Quark, Gurken, Radieschen ... Eben jede Menge leckere, nicht zu fettige Dinge bereitlegen und zwischendrin knabbern. Zucker ist in diesem Fall gut, weil er schnell ins Blut geht und somit schnell im Kopf ankommt, wo Du ihn brauchst.

Ich würde erstmal versuchen, mit 10% mehr Kalorienzufuhr auszukommen, wenn Du dann fiesen Hunger hast, iss was leichtes Eiweißhaltiges am Abend (Geflügel mit Salat und Quark ist super), das belastet nicht und sorgt dafür, dass Deine Reserven wieder aufgefüllt werden.

Viel Erfolg beim Lernen und bei Deinen Prüfungen!

Ich berechne keine Extra-Kalorien für's Lernen (und ich lerne sehr viel zur Zeit), weil dadurch Bewegung wegfällt, die ich sonst habe. Bei mir scheint sich das in etwas auszugleichen, ich hab halt an verstärkten Hang zum Süssen. Aber wirklich mehr Hunger als sonst habe ich nicht und wenn, ess ich halt Obst.

chaosqueen - Bananen, Quark, hey, genau, das mach ich mir jetzt :) Gute Idee.

Ich glaube, dass ich an Deiner Stelle die Kalorien für das Lernen vernachlässigen würde.
Wenn ich am Schreibtisch sitze und konzentriert Büroarbeit leiste, verbrauche ich vermutlich genausoviel, wie beim Lernen. Würde aber nie auf die Idee kommen, das aufzuschreiben.

Außerdem: in den 3 Stunden, die Du jetzt täglich lernst, hättest Du ja sonst auch irgendwas gemacht und dabei Kalorien verbraucht. Selbst im Schlaf verbraucht man in 3 Stunden ca. 200kcal.

Wenn Du es genauer wissen möchtest, kannst Du ja mal unter fitrechner.de nachschauen. Ansonsten würde ich mir an deiner Stelle hier und da mal eine Banane mehr gönnen und es dabei belassen.

Ich würde fürs Lernen auch nichts extra aufschreiben. Geh einfach nach 1,5h lernen eine halbe Stunde spazieren oder joggen und nach den nächsten 1,5h lernen noch einmal, da haste deine 400kcal auch zusammen :-)

Viel Erfolg mit den Prüfungen!

Ela, det klappt erfahrungsgemäß nicht immer. Könnt auch sein, dass hinterher mehr drauf ist, weil das Hirn ständig nach Zucker schreit. Von daher ist es schon sinnvoll, auch die Kalorien generell anzugucken (in den verordneten Lernpausen ;) )

Hey dankeschön! das mit dem Quark und Bananen ist ne super Idee, gibts gleich heute abend... und das mit dem joggen zwischendurch werd ich auch machen )

ELA: Haargenau das wollte ich gerade sagen (kennst Du das Janosch-Buch, wo der kleine Tiger das immer sagt)? Und dreh lieber statt über den Lernverbrauch nachzugrübeln ne Runde ums Haus, macht den Kopf frei und danach lernt es sich besser...

>>>Dein Hirn schreit - das tut mir so Leid für Dich! Warst du schon beim Arzt
>>>deswegen? ;o)

Aber wieso denn? Solange es schreit, ist's doch ok ;)

Klar gibt es auch sinnvolle Zuckerlieferanten, nur manchmal verliert frau den Blick dafür... Und klar haben die Prüfungen oberste Priorität. Man kann halt nur ned 7/7 rund um die Uhr lernen, das rächt sich. Und in den Pausen kann man ja vielleicht ne Runde um's Haus drehen oder auch mal nach den Kalorien gucken ;) Oder auch beides. Nur als Tätigkeit ansetzen, das könnte schiefgehen. Weil ich zumindest sitz derzeit viel mehr rum als sonst.

Genauso wichtig wie gute Ernährung sind ausreichend Sauertoff durch Bewegung und ausreichend Schlaf fürs abspeichern. Sonst ist alle Lernerei vergeblich.
Und bloß kein Fernsehen nach dem Lernen, damit kleisterst du alle Hirnzellen zu!
Viel Erfolg!

Mal langsam mit den jungen Pferden. Das Kompendium schenkt für Lernerei 1.8 MET - das ist schon ordentlich. 78kg schwere Person in 1h immerhin mit einem Gewinn von ca. 56 kcal zum Grundumsatz - macht 168 kcal in 3 h zusätzlich (vorausgesetzt 3 h ununterbrochenes Lernen). Wieviel man sich davon praktisch "anerkennt" muss jeder selber schätzen.

Der Grund warum fddb hier 445 kcal aufruft ist vermutlich der, dass hier der Grundumsatz mit einberechnet ist. FDDB rechnet da vermutlich irgendwas in die Richtung 1,8 MET x 78 kg x 3 h --> 421 kcal (das könnte uns nur der Programmierer der Formel verraten).

Oh Mann, da muss ich das mit dem Sport aber auch nochmal gründlicher überprüfen, aber Hauptsache ich habe abgenommen.





Die Dikussion dazu hier: http://fddb.info/db/de/fragen/brocomputerarbeit4403/index.html (v. a. meine Erklärung um 09:45)

Für die Joggerei habe ich es gerade nochmal gecheckt. Es scheint fast so (weil 100% genau stimmen die Werte nicht überein), dass fddb tatsächlich den Grundumsatz abzieht (also praktisch 1 x MET).

Aber irgendwo ist garantiert noch ein Denkfehler in meiner Birne ... habe allerdings auch zuviel "nebenbei" zu tun.

Beim Lernen scheint fddb den Grundumsatz jedenfalls nicht abzuziehen. Ich komme bei 73kg Lebendgewicht auf 136kcal für eine Stunde Lernen. Das entspricht ziemlich genau dem genannten MET von 1,8.

Und für Spazierengehen rechnet fddb mit einem MET von fast 4, d.h. 282kcal für eine Stunde mit 73kg. Nach meinen bisherigen Recherchen dürfte ich für diese Aktivität eigentlich nur 2 mal 73 gleich 146kcal zusätzlich zum Grundumsatz verbuchen.
Da muss man sich nicht wundern, wenn man die Angaben ernst nimmt und es mit dem Abnehmen nicht klappt, oder?

Tja, irgendwo ist definitiv der Wurm drin - so ist das eigentlich ziemlich Käse.

Man kann nur versuchen, nicht jeden Pups als abgeführte Energie aufzuschreiben und nur "wirklichen Sport" auf der Habenseite zu verbuchen. Die nicht angerechneten Kalorien sind dann halt Puffer.

Das Kompendium gibt übrigens für "Herumschlendern" 2.5 MET und 4 km/h sind 3 MET, "Walking for pleasure" und 4.8 km/h auf glattem, flachen Boden sind 3.5 MET, der "flotte Lauf" sind 3.8 MET (das ist aber schon eine "Exercise").