Kann das eigentlich überhaupt noch Spaß machen?

kassandra ich kann das nachvollziehen .Ich kann zum Beispiel auf gar nix verzichten...Ich esse auch jeden Tag süssigkeiten ..Dafür mache ich auch jeden Tag sport..Und ich schaue das ich die 80% nicht überschreite ..Samstag ist die Ausnahme da wird genüsslich mit der Familie gekocht und auch ohne Reue gegessen...Aber dafür nehme ich nicht so schnell ab wie manch anderer der auf manches verzichtet ...Ich denke jeder muß den Weg finden der für ihn am besten ist...
ps. habe vo 1 jahr und 4 monate mit dem rauchen aufgehört und mein vorheriges Gewicht noch nicht wieder erreicht ....Trotz den Kilos die ich zugenommen habe ,bin ich mächtig Stolz auf mich

Du solltest auf das was du erreicht hast (und das ist ne Menge)Stolz sein .
Wenn du schon soviel erreicht hast ,wirst du dein Ziel auch noch erreichen...

ich verbiete mir auch nix ... ich esse immer das, was mir schmeckt ... früher halt wirklich meistens zu viel ... aber seit ich hier bin probiere ich viele neue Sachen aus und esse davon halt insgesamt weniger ... aber verzichten? ... niemals (rauchen habe ich aber auch aufgehört, das ist eh das Beste, was passieren kann) ... schönen So. noch in die Runde ;o)

hey kassandra,
naja, wir sind hier ja im internet, dh. hier sagt jeder was er für sich selbst als am besten empfindet. Das kann man weder alles zusammen nehmen, noch als die eine Wahrheit ansehen, denn für alles gibt es zu- und widersprüche. Nimm allein das abends nicht spät essen: Die meisten Brasilianer und auch Spanier die ich kenne essen abends sehr spät, dennoch sind sie im Schnitt ziemlich schlank. Oder das weissmehl: Ich habe bisher in 4 Ländern gelebt, und nur in einem, Deutschland, wird wert auf Vollkorn gelegt. In Kanada wurde ich ausgelacht als ich gefragt hab ob es neben Toastbrot auch richtiges Brot gäbe im Supermarkt ("Es ist erst Toastbrot nach dem toasten, vorher ist es normales Brot"), in Spanien gabs eigentlich immer frisches Baguette (oder Toast), und hier in Brasilien gibt es Toastbrot ähnliches, super weiches Weissbrot und Milchbrötchen. Trotzdem gehts denen allen gut ;)

Auch 5x die Woche Sport halte ich zB für gar nicht so sinnvoll. Es soll Spaß machen und was bringen, da ist für mich alle zwei Tage die Zauberformel. Aber das ist natürlich für jeden anders.

Süßes mag ich eh nicht sogern (bis auf letzte Woche hahaha), aber dafür würde ich zB nie zu einem guten Glas Rotwein nein sagen, esse gerne Salz und mag Käsetoast. Und Obst muss auch sein. :)

Jeder muss da seinen eigenen Rhythmus finden der einen nicht frustriert und der auch funktioniert (klar, mit Stagnation und schlechten Tagen, aber die sind nicht zu vermeiden). das wichtigste ist da die Tipps hier anzunehmen, wenn sie gefallen auszuprobieren und wenns nicht geht "vergessen" und was neues ausprobieren. Nicht aber alles zusammen nehmen, denn dann verbietest du dir ja alles und mit Frust ist auch der misserfolg vorprogrammiert.

Hör auf deinen Körper, und finde einen Weg den Du Dein lebenlang beibehalten kannst, dann musst Du Dich nur einmal umgewöhnen (der Mensch ist ja bekanntlich ein Gewöhnungstier) und musst nur wenn Du zielfigur erreicht hast die Kalorienmenge finden bei der Du nicht mehr zu oder abnimmst (100%)

Viel Erfolg, und nicht aufgeben :)

Ach ne, das finde ich garnicht. Aber das ist auch Gewohntheitssache/Prägungssache. Mochte sachen wie Butter auf Brot und Butter generell noch nie sonderlich. Fettes Fleisch auch nicht etc. und pp wie man so sagt. Wenig fetter Käse schmeckt zB auch einfach toll, auch wenn Käsekennern jetzt die Kinnlade runterfällt;-).
Gut ich liebe schon immer Salz und werde meinen Konsum auch nicht einschränken;-) und von Obst kann man doch eigtl. genug essen wenn man das Gemüse nicht dadurch erstezt?
Naja aber ich kann dich trotzdem verstehen. Vielleicht findest du ja einen Mittelweg für dich? So dass du dich Alles in Allem am wohlsten fühlst.
Und ich denke mal an so sachen wie Vollkorn statt Weißmehl muss man sich erstmal gewöhnen und dann schmecken sie einen aber auch besser nach einer gewissen Zeit.

VG

Also, ich glaube du siehst das momentan von einer bisschen verschobenen Perspektive. Ich antworte jetzt einfach mal wie es mir in den Sinn kommt - also nicht chronoloisch auf deine Fragen - ich hoffe man kan mich trotzdem vestehen ;-)

Du hast dich ja wahrscheinlich mit einer bestimmten Intention hier angemeldet. Vermutlich um abzunehmen. Das war vielleicht aber primär auch nicht so wichtig, sondern du wolltest möglicherweise einfach etwas für dich tun - vielleicht bewusster essen oder ausgewogener ... Das sind ja auch keine schlechten Gründe dieses Portal zu nutzen. Wie genau man dabei ist, muss oder darf dabei jeder für sich selbst entscheiden. Manche schauen sich nur die Wochentage an und lassen das WE weg, oder schauen vielleicht auch nur rein, wenn sie neue Produkte benutzen - einige zählen natürlich auch krampfhaft jede kcal und wiegen ihr Essen täglich mit einer Küchenwaage ab. Inwieweit das gut oder schlecht ist möchte ich ganz sicher nicht beuurteilen, was ich aber sagen mag ist: Jeder sucht sich hier sein Ziel selbst und jeder muss herausfinden womit er gut zurecht kommt und inwieweit es noch Spass macht oder krampfhaft wird.

Es gibt viele Leute hier, die sich noch aus anderen Gründen anmelden. Z.B. um ihre Essstörung in den Griff zu bekommen - häufig wirken diese Leute verbissener und haben grundsätzlich Schwierigkeiten los zu lassen - das ist vielleicht der Typ, der hier häufig besonders auffällt.
Ich weiß nicht wie lange du das hier schon machst. Aber erst mal möchte ich dir dazu gratulieren, dass du das Rauchen aufgehört hat. Jeder Arzt wird dir sagen, dass du deiner Gesundheit damit etwas gutes getan hast. Wie oft du Lust zu Sport hast musst du selber erforschen - mit einer Sportart, die einem viel Spass bringt geht es grundsätzlich leichter und ich halte auch nicht viel davon sich mit Sport zu quälen, nur weil man eigentlich sollte. Ich gehe stattdessen lieber viel spazieren, steppe ein bisschen bei meiner Lieblingsserie auf meinem Stepper und tanze bei guter Musik durch die Wohnung. Es kommt halt immer darauf an wie man hier so seine Einstellung positioniert. Wenn ich Montags schon denke, ich muss Mittwoch wieder joggen, hätte ich auch Frust! Genauso denke ich ist es beim Alkohol. Ich hab auch ganz schön geschluckt als ich hier das erste mal diekcal-Angaben gesehen habe. Und ich habe mir am WE meinen Wein auch abgewöhnt - allerdings, wenn ich mit Freunden weggehe und Lust habe was zu trinken, dann tue ich das halt - weils Spaß macht und ich nicht auf alles verzichten will. Abends am WE gibt es halt dann nen leckeren Tee - da bin ich immer auf der Suche nach neuen Sorten und ich kann nicht sagen, dass der Tee mir jetzt weniger schmeckt.

Wenn die Erfolge im Allgemeinen ausbleiben, kann ich schon verstehen, dass man zwischendurch Frust schiebt. Ich kann dir jetzt auch nicht sagen woran das liegt, denn ich kenne dich und deine Essgewohnheiten nicht - so wie du das hier aber beschrieben hast, hast du einen guten Schritt für dich in Richtung Gesundheit und ausgewogene Ernährung gemacht und es gibt keinen Grund frustig zu sein. Man sollte sich vielleicht grundsätzlic keine Vorbilder suchen, sondern suchen womit man selbst am glücklichsten ist. Ich übe das auch noch :-)

vielleicht gibt es aber auch etwas anderes in deinem Leben was Dich nicht glücklich sein läßt, schreib Dir doch mal auf was Dich zufrieden und unzufrieden macht, manchmal ein Weg zur Selbsterkenntnis
nicht zu rauchen und keinen Alkohol zu trinken ist für Deinen Körper ein Riesengewinn auch wenn Du es nicht direkt merkst

Achja noch ein Beispiel:
Meine Mutter isst von jeher gaanz anders als ich (habe das Essen bis auf seltene Ausnahmen fast immer stehen lassen, was sie mir vorkochte). Sie liebte z.B. Schwarte, fettes Fleisch, ach eigtl. alles was fettig war und war deshalb auch immer wieder auf Radikaldiät.
Salat mochte z.B auch nur mit viel Dressing (ich hasse Dressing,gibts nur manchmal für meinen Freuns:( ).
Naja irgendwann wird man älter und nimmt leichter zu. Sie hat vor ca zwei Jahren einen Punkt erreicht, an dem es ihr absolut reichte, da hat sie zum ersten Mal begonnen ihre Ernährung nach den ja hier bekannten Prinzipien umzustellen.
Resultat: Über 10 kg weniger, für ihr Alter ein total normaler BMI und sie versteht nun, dass ich ihr Essen nie mochte xD und weiß den Geschmack von puren Gemüse/Salat (isst den jetzt z.B. auch gerne ohne Dressing) ganz anders zu schätzen.

Viele Grüße

Mir geht es ähnlich wie Prodigy. Mir macht das Kalorienzählen auch Spaß und es gibt mir ein Gefühl von Sicherheit und das Gefühl den Überblick zu bewahren. Ich finds schön am Ende des Tages zu sehen was ich alles zu mir genommen habe und was ich evtl besser machen könnte. Und das jetzt mal ganz unabhängig vom Gedanken des Abnehmens. Ich habe mir in der gesamten Zeit auch nichts verboten. Eher im Gegenteil... ich esse auch oft Süßigkeiten und trinke Abends mit Freunden ganz gerne mal was. Mir macht die Sache an sich Spaß und ich seh das ganze nicht so verkrampft. Vielleicht solltest du das auch mal lockerer angehen, das kann wirklich ein befreiendes Gefühl sein. Und schränk dich doch nicht so ein... wenn du Lust auf was Süßes hast, dann iß es halt. Passt doch eh alles solange die Kalorienbilanz einigermaßen im Lot ist.
Und zum Thema Sport: Du hast scheinbar die falsche Sportart. Wenns dir keinen Spaß macht dann such dir was anderes. Es gibt sicher irgendwo was, was dich richtig motiviert dich zu bewegen. Wenns das Fitnessstudio nicht ist, dann ist es vielleicht Fahrrad fahren oder Walking. Wenn du vorher nie Sport gemacht hast ist es sicher eine Überwindung. Aber wenn man das mit dem Sport ein bisschen durchzieht läuft das auch wie von selbst. Und man fühlt sich danach unbeschreiblich glücklich und gut.
Also Kopf hoch! Wird schon.... einfach das ganze Thema nicht so ernst nehmen.

Bin heute auch irgendwie am zweifeln, ob das alles überhaupt was bringt. habe von gestern zu heute wieder 500g zugelegt, obwohl ich mich an 80% gehalten habe, sport gemacht habe. ich weiß ja, dass solche schwankungen normal sind, aber es fällt einen dann schon schwer, sich wieder zu motivieren.
aber alles in allem, bin ich generell positiver gestimmt. es macht mir viel mehr spaß mein essen zu planen und auch kleine sünden mit einzubauen. bin jetzt hier seit einem monat angemeldet und habe mich noch nie zuvor in meinem leben ,so wie jetzt, mit meiner ernährung beschäftigt.
auch habe ich durch die vielen beiträge hier gelernt, dass man ohne sport nicht weiter kommt und siehe da, ich der frühere absolute sportmuffel, freue mich auf meine fast tägliche sporteinheit, weil ich dabei jedesmal meinen inneren schweinehund überwinde und was gutes für mich tue.

auch wenn bei dir im moment alles ziemlich grau aussieht, aber der weg den du eingeschlagen hast, ist (auch wenn erst auf langer sicht bemerkbar) ein gesunder und richtiger, der sich bestimmt auch bald auszahlen wird.
Viel Glück dabei und LG :)

oh ja, Kassandra, es kann sehr viel Spaß machen.

Ich bin hier aus Verzweiflung gelandet. Ich habe aufgehört zu rauchen, konnte mein Gewicht nicht mehr halten, hatte den Überblick über die kcal, die ich zu mir nahm verloren und bekam Panik wieder dort zu landen wo ich nie mehr hin wollte, ich habe trotz Sport nur noch zugenommen.

Ich habe durch diese Seite mal wieder Ordnung in mein Leben gebracht.

Ich koche sooo gerne, hatte jedoch gar keine Ideen mehr, auch weil ich an allem was auszusetzen hatte, so nach dem Motto, nöö ist eh zu fett usw.....

Ich habe hier lange rumexperimentiert und für mich die 90 % Regel eingeführt, mit 80 % werde ich nicht satt, ich konnte es drehen und wenden wie ich wollte, es hat mit 80 % einfach nicht geklappt. An Sporttagen kann ich eh mein Soll an kcal nicht erfüllen, so daß letztendlich ca. 85 % im Wochendurchschnitt auf dem Papier stehen.
Ich gönne mir alles, kann Dank Detailansicht die Ausgewogenheit meiner Nahrung steuern, werde satt und habe dadurch keine Heißhungerattacken mehr.

Ich habe hier mein Glück gefunden und bin sehr dankbar dafür.
ZUFRIEDENHEIT wird bei mir wieder groß geschrieben.

Kassandra, Du gehörst ja auch nicht mehr zu den Jüngsten Mädels unter uns, es wird halt immer schwerer abzunehmen ab einem gewissen Alter, und wenn man dann schön abnimmt, kommen die ganzen Runzeln zum Vorschein, damit freunde ich mich gerade an ;-)))

Schöne Grüße von der Radhexe und bleib dran, es lohnt sich!

>IamX 14.3.2010, 14:37
>ich verbiete mir auch nix ... ich esse immer das, was mir schmeckt ... früher halt wirklich >meistens zu viel ... aber seit ich hier bin probiere ich viele neue Sachen aus und esse davon halt >insgesamt weniger ... aber verzichten? ... niemals (rauchen habe ich aber auch aufgehört, das >ist eh das Beste, was passieren kann) ... schönen So. noch in die Runde ;o)

Das kann ich von vorne bis hinten so unterschreiben. :-)

Mir macht es zur Zeit übrhaupt keinen Spaß mehr. Ich würde am liebsten mit der Tagebuchführerei etc. aufhören, aber wenn ich das mache, nehme ich pro woche mind. 1kg zu (sprich aus erfahrung). Mir hat es noch spaß gemacht, als ich daheim war und dann auch das essen konnte, wonach es mir war. Im internat gibt es jedoch den Speißeplan, der sich oftmals wiederholt und dummerweise nie dann das draufstehen hat, worauf ich in dem moment lust habe. So isst man dann eigentlich nur um gegessen zu haben. Ist aber nicht wirklich befriedigt. Das frustet. Ich muss dazu sagen, dass ich mich jetzt seit ungefähr 4 Jahre mit meiner Ernährung beschäftige und genau weis, wie ich wann was essen muss, bzw. kann um trotzdem nicht zu zunehemen. Ist aber leider im Internat für mich nicht umsetzbar. Da machts echt keinen Spaß mehr. Trotzdem ist das hier echt die billigste und trotzdem sehr effektive Möglichkeit um einiges zu lernen, sich selbst besser kennen zu lernen und abzunehmen. Viel erfolg noch :-)

was machst du denn für sport? crosstrainer? fang mal richtig an zu trainieren mit gewichten dann wird das auch was mit der diät. ein durchdachter ernährungs- un trainingsplan helfen ungemein

stefan: nee, ich find auch die Mischung machts :) Ich hab einen Krafttrainingsplan, aber ich steig auch aufs Rad oder Laufband oder Crosstrainer und in den Pool. Je nachdem worauf ich Lust hab.
Viper ist ein Kraftsport-Extremist ;) Er empfiehlt es immer und jedem...

Danke für die aufmunterung. Stimmt ja schon alles so weit. Es ist aber einfach nur nervig, wenn man sich immer nur unter Kontrolle haben muss. Mal wieder so ein richtiges zulangen, hm das wär's.
Wenn es wenigstens noch was bringen würde. Aber das tut es ja auch nicht. Ganze 2,3 kg in 7 Wochen. Und dann futtert mal ma einen abend etwas mehr und schon sind wieder 500 bis 800 g drauf.
Andersrum funktioniert das aber net. 20 km radgefahren oder 1 1/2 Stunden Gymnastik und Step. Nee, da geht nix runter. Im Gegenteil. Nächsten Tag sind wieder 300 g mehr drauf.

Der Sport, den ich im Moment mache ist ja okay. Deshalb schaff ich das auch (fast) täglich.

viper: Wie kommst du drauf, dass ich Crosstrainer mache? Nee, mach ich nicht. Dafür hab ich keinen Platz in der Wohnung. Und mit Gewichten trainier ich garantiert nicht. Das finde ich schrecklich, ergo würde ich es eh nur halbherzig und kurzfristig machen. Hab auch absolut kein Interesse an nem Body wie Schwarzenegger für Arme. Möchte ja eigentlich nur wieder in 38 passen. Nur krieg ich diese dämlichen 5 kg nicht weg.

Hallo Kassandra,

man darf nicht vergessen, dass die vielen Tipps und Vorschläge von vielen Usern kommen. Ein einzelner setzt somit niemals alle um, sondern vielleicht einen davon. Dann hört sich das nciht mehr schlimm an. Ich esse zum Beispiel sehr wohl spät und auch Kohlenhydratreich. Komme oft über 200g. Süßes esse ich auch sehr gern (nur wärend der Fastenzeit nicht). Sport mache ich ein bis zweimal die Woche.
Mir sind die 80% wichtig. Die zusammensetzung ist zweitrangig. Ich esse sehr wohl nudeln, obwohl ich schon viele Kohlenhydrate hatte.
Lass dich also nicht abschrecken!

Hast ja im Prinzip recht Prodi... aber ich finde Kraftsport auch schrecklich und würde nie, nie, niemals damit anfangen, weil der Sport den ich mache "für immer" zu meinem Leben gehören soll, da kann ich mit Kraftsport nix anfangen, weil ich schon diese ganzen Studios hasse wie die Pest. Ich hatte ein Jahresabo im Studio und war ganze 2 x dort.

Zum Thema Krafttraining: Ich kann es auch sehr empfehlen. Vor allem wenn du eh nur 5 Kilo runter haben willst (und damit wahrscheinlich jetzt schon im Bereich des Normalgewichts bist) führt das zu unglaublichen Effekten. Wirklich! Deine ganze Figur verändert sich dadurch. Und wenn du keine Lust auf Fitnesstudio hast, dann mach zumindest ein paar Liegestützen, Kniebeugen und Situps zu Hause vorm Fernseher.
Das mit dem unter Kontrolle haben kann ich leider nicht so ganz nach vollziehen (weil ich das Problem einfach nicht habe), aber das ist sicher schwer. Gönn dir doch ab und zu einfach mal was ungesundes. Und mach dir keinen Kopf darüber, wenn du an einem Tag mal über dein Limit kommst. Wenn du Fressanfälle bekommst könnte das auch einfach an einer falschen Ernährungsweise liegen, bzw. dass dein Körper einfach nicht das bekommt was er braucht. Ich habe da die Erfahrung gemacht, dass wenn ich viel Eiweiß esse, ich eigentlich nie Hunger habe. Mir fällt es da sogar schwer überhaupt meinen Grundumsatz zu erreichen.... Vielleicht solltest du das mal probieren? Dann ist Abends sogar noch Platz für ein Eis :)

Übrigens noch eine freundlich gemeinte Anmerkung: Ich seh gerade in deinem Tagebuch, dass du gestern zB nur etwas über 1300 kcal gegessen hast. Ich kenn jetzt leider deine Werte nicht, aber auf Dauer ist das auch wirklich wenig... Oder isst du sonst mehr?

mit den gefüllten Wasserflaschen, das wär noch was mit dem ich mich anfreunden könnt :-), Theraband werd ich mal googlen!

Radhexe, das sprichst du mir aus der Seele. Fitnessstudio ist nicht gut. Lieber aufs Rad und an normalen tagen so 20 bis 30 km oder wenn es einem wirklich zu wohl wird auch mal 50 oder 60 runterreißen. Nur war es in letzter Zeit schlecht wegen Schnee. Bin im November ordentlich weggerutscht und hatte dann Schiss.
Kräftigungsübungen wie Crunches, Liegestützen und Knieebeugen sind okay. Das mach ich ja auch fast täglich. Und ab und zu ein bißchen Yoga.

Blossom Fressanfälle krieg ich nicht. Ich ess nur gerne, eben auch üppiges wie Schoki, Torte oder Sahnesoßen. Und wenn ich anfange, fällt es mir halt schwer auf zuhören.
Das mit dem Eiweiß probier ich mal. Bin aber nicht sicher, ob sich mein Arzt da drüber freut. Könnte ja sein, dass dann der Harnsäurespiegel ansteigt.

Ach ja, die 1300kcal gestern waren ne ausnahme. Der ausgfleich für die 2200 von vorgestern. Liege meist so um die 1700

kleine nebenbemerkung: situps, rückenübungen und liegestütze (für bi- und trizeps, schön gegen die winke-arme) dauern nichtmal 10 min.. das ganze täglich und dann verändert sich schon einiges in kurzer zeit... kann ich nur ans herz legen. ist vielleicht am anfang super anstrengend, aber die kondition der muskeln steigert sich schnell :) lg

ps: du bist nicht die einzige, die schwierigkeiten mit dem aufhören hat. ich denke das liegt einfach an der kinderstube (und generell am sozialen umfeld) - ich bin zwar noch nicht ganz so alt, aber dafür meine eltern und mir wurde immer gesagt 'ne also das isst du jetzt noch auf, das kleine bißchen'... dann esse ich auch immer total schnell (zumindest, wenn ich sehr hungrig bin) und dadurch isst man dann auch gleich mehr als man eigentlich müsste. sicher ist mein magen viel größer als er eigentlich sein sollte, wodurch es dann nicht verwunderlich ist, dass ich immer so viel mehr essen kann als andere.
sich das alles ab- bzw. umzugewöhnen ist jedenfalls echt schwer und damit bin ich auch grad am kämpfen. aber ich bin mir sicher, dass man sich auch daran nach ner weile gewöhnt und dass es sich unglaublich lohnt. wie sagt man so schön? gut ding will eben weile haben :)

training mit gewichten ist das Wichtigste in einer diät!
sonst gehen die muskeln schneller flöten als du gucken kannst und an deinem erscheinungsbild ändert sich nicht viel. 3x pro woche krafttraining und an den freien tagen kannst du rad fahren joggen crosstrainer .... das dient nur dazu deinen stoffwechsel auf trap zu halten (der in einer diät sonst einschläft). 1300 kcal sind deutlich zuwenig damit zerschießt du dir gerade deinen stoffwechsel komplett

fang mal an dich GESUND zu ernähren und lass diese ganze zuckerpampe weg. Eine mahlzeit ungesundes pro woche ist ok.
dann klappt das auch mit den erfolgen und der frust legt sich.

und wenn du einen ausrutscher hast iss am nächsten tag NICHT weniger sonst kommt der nächste ausrutscher gleich hinterher.

du sollst auch nicht jeden tag 5 stunden im fitnessstudio sein sondern 3x hartes training jeweils 45-60 minuten, also folglich einen ganzkörperplan. pro muskelgruppe 1-2 übungen und 2-3 sätze pro übung. pausen kurz halten und ja nicht auf die idee kommen mit irgendwem da zu plaudern/quatschen oder so.

ausreichend eiweiß (mind. 2g/kilogramm körpergewicht aus hochwertigen quellen) gesunde fette (hallo leinöl/saat, nüsse olivenöl avocado fettfisch, fischöl) und kohlenhydrate rund ums training (vorher und hinterher damit du power hast!)

wenn man alles nur larifari egal stimmung jedentag süßkram, dann ist klar, dass erfolge ausbleiben und der frust sich breit macht

Hö? Stimmt doch gar nicht... klar kann man auch süßes essen. Und Fitnessstudio mit richtig pumpen usw ist halt nicht jedermanns Sache. Und zu Hause kann man auch ne Menge an Übungen machen...

Ich war zu Schulzeiten immer mit meiner besten Freundin im FSt, das spornt einen an wenn man sieht was die Andere schafft:) und man sieht ein nettes Gesicht. Hab so auch Spaß am Kraftsport (bin "nat." keine Body Builderin, möcht ich auch nie sein) gefunden.

- Ob die Trainer so professionell waren ist ne andere Sache.... zum einen waren wir zu Anfang zu jung zum anderen schlechte Betreuung....

Was genau ist "hallo leinöl/saat"? ;))))... Der einzige Tip, den ich geben möchte: bloß keine Angst vor bestimmten Lebensmitteln entwickeln. Auch ein Stück Schokolade ist kein schlimmer Feind [kann sogar manchmal der beste Freund sein ;)]. Die Lebensqualität sollte unter der Ernährungsumstellung ja nicht leiden, sondern besser werden. Ansonsten ganz viel Erfolg und einen schönen Sonntagabend noch!
Liebe Grüße, Lexilein
...achja und Muskeln beim Wachsen beobachten ist wirklich ganz spaßig :)

genau Lexilein....Ich esse auch alles wie zu vor nur weniger ....Sport mache ich auch sehr wenig ...und es geht auch....ein Schlemmertag ist nach bedarf auch mal drinne (ohne schlechtes Gewissen)...Essen muß auch weiter Spaß machen und nicht zum kalorienzwang werden .... LG

bei 1300 kcal wächst halt nix da schrumpf nur

Also das mit dem Sport, wie hier alle sagen, ist schon wichtig, denke ich.

Man kann zwar auch ohne Sport sein Körperfett rapide senken usw...aber nicht auf gesundem Wege, ich denke gesund gehts wirklich nur mit Sport!
Ich hab nie Sport gemacht und seh aus, wie der Große von den Daltons ;)...schlacksig halt, für mich ist das ok...ich wollte halt nie Muskeln aufbauen. Na gut ich denke, wenn man essgestört ist, ist das alles sowieso anders und schlecht vergleichbar :-/...

Und zum Rest...wie hier jemand schon sagte. Auf keinen Fall Angst vor einem Lebensmittel entwickeln. Teile dein Essen nicht in verboten und erlaubt ein. Verbotene Lebensmittel rufen extrem Gelüste danach hevor. Und man entwickelt nach ner Zeit ein komisches Verhältnis zum Essen. Lebensmittel sind nicht gut und böse...man muss nur gucken wo genau man hin will und wie man das erreichen kann.

je weniger kcal du zudir nimmst, desto genauer musst du auf die zusammensetzung achten sonst gibt irgendwann mangelerscheinungen. weil süßigkeiten eigendlich nichts liefern außer kalorien und man noch viel mehr über die nahrung zuführen muss, als nur kalorien.

doch...süßigkeiten liefern seeeeeehhhhr viele glückshormone,jedenfalls für einige unter uns...ich selbst bin kein schokiliebhaber,aber wenn ich jeden tag auf meine ernährung achte und mir hin und wieder mal ein stück!!!! gönnen mochte,meinen sport nebenbei betreibe,was spricht dagegen auch mal genau diese "leeren" kalorien zu essen,bzw zu geniessen....ich verstehe das ganze theater darum nicht...ein bissel spass soll das leben ja nun auch noch machen.......es ist ja nun auch nicht so,dass man sich das zeug pausenlos reinstopft......

genauso geht es mir auch,ich brauch schon lange keine süßwaren mehr......aber wer es braucht, soll nicht drauf verzichten und aufpassen,dass es nicht zu viel wird....

glücklich sei der, dem an Süßigkeiten nichts liegt, ich brauche sie, vor allem an Sporttagen, mein Körper schreit dann nach KH und ich gönne mir dann diese "leeren Kalorien" ohne Reue :-), vom croissants über den Kuchen bis hin zum Riegel............

Wenn mir ein guter Freund wieder einmal aus dem Süden handgefertigte Schokolade
mit in die Heimat bringt, da werde ich den Teufel tun, und sie ablehnen. :-D
Wie auch schon gesagt, die Menge macht das Gift. Und manches Gift,
ist bewiesenermaßen in kleinen Mengen sogar Medizin. ;-)

Gebe auch noch mal was zum besten.

Ganz oben auf der Liste steht erst mal der Spaß. Spaß kommt durch verschiedene Sachen. Der Erfolg nicht mehr zu rauchen ist ein Punkt davon. Glaube mir Kassandra ich habe vor fast 3 Jahren aufgehört. Mir hier und da eine Zigarre gegönnt (Taufe meiner Tochter, Weihnachten, Geburtstag, Silvester). Ging ganz gut. Dann habe ich irgendwann mal Zigarillos genommen, und war um Karneval bei einer Schachtel in der Woche. Seit vier Wochen wieder ganz clean. Aber es vergeht kein Tag an dem ich nicht mehr dran denke. Und 2,5 kg in 7 Wochen ist doch gut. Du darfst eins nicht vergessen. Je weniger du wiegst um so langsamer nimmst du ab, wenn du es richtig machst. Um ein halbes Kilo in der Woche zu verlieren, musst du 500 kcal einsparen pro Tag. Und das bedeutet bei dir dass du unter deinem Grundumsatz gehen musst. UNd dass sollst du ja nicht.

Thema Sport
Sport soll Spaß machen. Viper hat vollkommen Recht, dass eine Kombination aus guter Ernährung, Kraft Training und Ausdauertraining das Optimale ist. Aber ich weiß aus eigener Erfahrung dass dies nicht jedermanns Sache ist. Ich mag nicht gerne Laufen und leider auch nicht so gerne Schwimmen. Wenn du kein Krafttraining machen möchtest musst du das auch nicht. Liegestütze, Crunches, Kniebeugen sind schon gut. Hast du noch eine Übung für den Rücken? Klimmzüge z.B. oder Unterarmliegestütz. Dann hast du auch ein rundes Ganzkörpertraining. Wichtig ist dabei nur, dass du den Körper immer forderst. Nicht auf zehn Wiederholungen stehen bleiben, sondern immer eine mehr.
Und die Muskeln verschwinden dann auch nicht, wie Viper sagt. Wenn man was tut bauen sich Muskeln auf.

Das du Frust hast ist nachvollziehbar. Mir macht das ganze auch nur bedingt Spaß. Weil wir etwas vermissen. Uns beiden fehlen die "Annehmlichkeiten" Bier, Knabberzeug etc. Ich weiß nicht ob ich den Punkt erreichen werde, dass ich Knabberzeug nicht mehr mag, glaube es aber nicht. Aber ich bin mir darüber im klaren, dass ich gesünder leben muss. Also werde ich zusehen, dass ich mich ausgewogen ernähre und für das Knabberzeug ein wenig mehr Sport machen muss. Ich habe etwas mehr als fünf Kilo in 10 Wochen runter. Bin voll im Limit. Vermisse meine Chips, Flips und Erdnüsse. Aber in der Fastenzeit ist das eh immer tabu. Auch danach werde ich mir das Zeug nur am Wochenende gönnen.

Ich werde aus dem Tief wieder rauskommen und ich werde Ende April - Mitte Mai zweistellig sein. Und ich bin mir sicher du schaffst das auch.

Hallo,

also wenn ich das hier manchmal so lese, was einige so vorhaben oder was einige so machen, hätte ich erst gar nicht angefangen. Ich mache nun seit 10 Tagen eine Ernährungsumstellung. Keine Diät, kein WW sondern gesunde Ernährung. Es macht mir unheimlich viel Spaß. Habe nun noch einen Termin über meine Krankenkasse gemacht, die stellen mir einen Ernährungsberater zur Seite, der kontolliert ob ich alles richtig mache. Ich mache 2 mal die Woche Jiu Jitsu und bewege mich sonst in dem ich Spazieren gehe, schwimmen oder mal Walken. Aber ich werde mich bestimmt nicht kaputt machen indem ich 5-7 Mal die Woche Sport mache und auf alles verzichte was Spaß macht. Ich habe keine Heißhungerattaken und es fällt mir auch nicht schwer. Ich habe nun schon gut 3 kg abgenommen und 1 cm Bauchumfang. Das macht mich stolz.
Ich bewundere Dich das Du nun auf alles verzichtest, das Rauchen, Alkohol und dann noch soviel Sport. Wenn dann natürlich der Erfolg ausbleibt, verstehe ich das Du gefrustet bist. Erkundige Dich doch mal bei deiner KK, die meisten übernehmen die Kosten für einen Ernährungsberater.
Ansonsten wünsche ich Dir alles gute.

LG

Achso und dann wollte ich noch was wegen Viper sagen. Ich bin ja erst seit kurzen dabei, habe auch schon mitbekommen das er nicht so beliebt ist, aber was er heute geschrieben hat von wegen gesunde Ernährung und Kraftsport und das 1300 kcal zu wenig sind...damit hat er Recht. Ich habe 2000 30 kg in nur 4 Monaten abgenommen und auch bis vor einen halben Jahr gehalten. Ich bin 1,74 cm groß und wiege aktuell 68 kg. Aber ich habe einen Bauchumfang von 92 cm. Was viel zu viel ist. Ich habe nämlich unheimlich an Muskelmasse verloren. Nun mach ich es anders. Also so verkehrt ist das garnicht.

Keiner sagt, dass Viper grundsätzlich was falsches sagt. Er ist nur sehr extrem in seinen Ansichten (Deswegen werde ich ihn "DEN EXTREMEN" nennen ;)). Und einige Sachen sind wirklich falsch, die er schreibt. Es ist nur eine Sache, ob man schreibt Mach das so und so, sonst wird das nix, oder ob man dem Fragesteller Optionen vor Augen hält und ihn über die Konsequenzen aufklärt, die eine falsche Ernährung mit sich bringt.
Ob dein Bauchumfang mit 92 cm zuviel ist, kann man nur sagen, wenn man auch deinen Hüftumfang kennen würde. Und man wüsste ob M oder W.

gribsy: gibts da ne Formel? das würde mich ja mal interessieren :)

Ich bin eine Frau, da ist 92 cm zuviel. Ausserdem habe ich mein Körperfett in einen Gesundheitszentrum messen lassen und da kam raus das ich 10 kg Körperfett abnehmen muss. Mit Viper bezog sich auch auf das was er hier geschrieben hat. Ich konnte noch keine Erfahrung sammeln, wie er mit den anderen umgeht. Nur das er nicht sonderlich beliebt ist.
LG

hi Tizian ... willkommen hier ;o)

Sunshine> bei Frauen sollte das Verhältnis von Bauch-/Hüftumfang kleiner als 0.85 sein, bei Männern kleiner 1 ... so als "gesunde" Richtwerte ... ob man wirklich gesund ist, sagt sowas ja eh nicht aus ... viele Grüße ;o)

ah, interessant.... werd ich gleich mal an meinen Paps weiter geben (der ist schmal aber hat nen Kugelbauch :P)

und jeden tag kommen wieder neue "stagnations" threads

Tizian, lass dich mal drücken. endlich mal jemand der mich richtig versteht.

Heute war ich mit meiner Mutter beim ihrem Arzt. so nebenbei hab ich anklingen lassen, dass ich mit 1700-1800 kcal am Tag nicht ab sondern eher zunehme. Da hat er gemeint, dass wäre nicht okay und ich solle bald mal einen Arzt aufsuchen.
Das werd ich dann auch, sobald mein Terminkalender es zulässt machen. Und bis dahin stress ich mich nicht mehr.

Hallo Kassandra,

Was mir auch noch eingefallen ist. Meine Cousine versucht seit Jahren abzunehmen. Leider ohne Erfolg. Im Gegenteil sie nahm immer noch zu. Nun wurde bei ihr festgestellt das sie in ihrer Schildrüse ganz viele kleine Zysten hat, die verhindern das sie abnimmt. Die Schilddrüse kann ja auch für Gewichtszunahme oder abnahme verantwortlich sein.

Also Kopf hoch, es wird schon wieder.
LG

du hast dir einfach deinen stoffwechsel total zerschossen da geht mit 1700 halt nix runter.
mehr sport, fang mit krafttraining an und endlich mal gesund ernähren
oder geh mal zum ernährungsberater wenn du dem mehr glauben schenkst

Viper: Du hast leider dein Pinboard nicht freigegeben. Also öffentlich.

Wieso hab ich mir meinen Stoffwechsel zerschossen? Weil ich 2 Tage nur 1300 bzw. 1500 kcal gegessen hab? Ich bin zu 98% sicher, dass ich in den letzten 3 Jahren über einen längeren Zeitraum nie weniger wie meinen Grundumsatz täglich gegessen hab.

Oder weil ich nichts mit deiner Extremeinstellung was Sport und Ernährung betrifft zu tun haben will.

Als junge Frau hab ich ohne jeglichen Sport problemlos 12 kg in 1/2 Jahr abgenommen. Wie? Indem ich fast nur Obst gegessen hab und wenig geschlafen.
Als mittelalte Frau hab ich 10 kg in 8 Monaten ohne jeglichen Sport abgenommen. Wie? Mit WW.
Und vor 3 Jahren hab ich auch nochmal 10 kg abgenommen. Mit WW und nur ganz wenig Sport.

Dann hab ich aufgehört zu rauchen und ca. 1/2 Jahr später fing ich an zu zu nehmen. Innerhalb weniger Wochen 10 kg. Seit dieser Zeit kämpfe ich. Mit jeden Bissen in Mund rechnen 4 bis 5 kg in 6-8Monaten runter. Nicht mahr auf jeden bissen achten 5 kg in 3 Monaten hoch.
Trotz Sport. sogar diesen blöden Kraftsport hab ich probiert. Der bringt übrigens bei mir deutlich weniger als Cardiosport jeder Art.
Und wenn man über einen ewigen Zeitraum erfolglos kämpft, dann kann man ganz bestimmt so blöde und unfundierte Sprüche wie "du hast dir einfach deinen stoffwechsel total zerschossen" absolut nicht gebrauchen.

Vielleicht solltest du wirklich ab und zu mal ein bißchen darüber nachdenken was man so Feingefühl nennt. Und ob deine Meinung, ob richtig oder falsch ist ziemlich egal. An dem Punkt das ist, was die Person nun weiter bringen könnte. Oder ob du vielleicht wirkst wie der Elefant im Porzellanladen.
Insbesondere auch und grade deshalb, weil du ja keinen begründeten Fakten von dir gibst sondern einfach mal ein paar Parolen loslässt.

der stoffwechsel passt sich an seine neuen gegebenheiten an!
d.h. er fährt runter
im laufe der diät musst du nun entweder die kalorien runterschrauben oder das sportpensum hochschrauben.
sonst stagnierst du halt

Hallo Entschuldigung. Natürlich muss ich die Kalorienanzahl mit abnehmendem Körpergewicht runter fahren. Aber, das macht hier das programm ja automatisch. Wenn ich bei 70 bis 80 % bleibe passt es ja.
Nach deiner Theorie müsste man ja sonst irgendwann entweder von einer Karotte am Tag leben oder 25 Stunden täglich Sport machen.

nimm schon viel gewicht beim krafttraining .du wirst sicher nicht über nacht wie arnold aussehen, sowas dauert jahre und man(n)/frau hat zeit genug, "gegenzusteuern".
die muskeln müssen in einer diät gefordert werden, damit sie nicht abgebaut werden.
mit abends vorm tv (abgelenkt, nicht 100 % bei der sache) ist es da nicht getan!

und warum 25 stunden sport täglich? es reicht 45 min krafttraining (GKT) im anschluss noch 30 minuten fahrrad, crosser oder laufband. 3x die woche. an den übrigen tagen 30 minuten auf nüchernen magen joggen/radeln.

bist du im schnitt bei 50 minuten von 24 stunden sport am tag.
der stoffwechsel fährt immer weiter runter je länger (zeitraum nicht masse körpergewicht) du in der diät bist. gibt auch so sachen wie refeed um dem entgegenzulenken

außerdem erzählst du was von stagnieren und frust, isst aber JEDEN TAG fastfood (gestern mecces gewesen??) und trinkst bier und sonst welchen naschkram. da gibts nur noch ein dickes facepalm für...

wie wärs mal mit gemüse? salat? 50g? nimm mal 500gramm
ich esse jeden tag 1 kilogramm gemüse

ähm, was ist "faceplan"?
viper91 "es reicht 45 min krafttraining (GKT) im anschluss noch 30 minuten fahrrad, crosser oder laufband." Das ist ziemlich genau mein Trainingsplan... allerdings eher 45 Minuten laufband und die 45 Krafttraining wenn man die Pausen mitzählt. Das finde ich auch vernünftig, und so detailliert ausgeschrieben klingt es auch weniger militant / bodybuilder style als deine anderen kommentare :)
Allerdings geh ich an den anderen Tagen nicht ins Fitness Studio oder laufen, sondern "plansche" im Pool (ja, das kann man kalorientechnisch echt nicht zählen hahaha) und zum Gesangsunterricht für den ja auch noch Zeit sein will. Klappte aber für die ersten 10kg auch so gut, und ich hoffe es geht bald endlich weiter :)

upps, "facepalm"

wie gesagt unbedingt refeeds machen in einer diät, der hat auch auswirkungen auf den hormonspiegel (leptin etc)

Also ehrlich, das ist ja echt der Oberhammer. Ich esse JEDEN TAG fast.food?

Ich hab gestern einen Veggieburger gegessen, weil ich um 17.00 noch gar nix gegessen hatte und sicher war, dass ich die nächsten 3 Stunden auch nix krieg. An alkoholfreiem Bier gibt es ja wohl gar nix auszusetzen. Im Gegenteil, das ist ziemlich gesund und isotonisch obendrein. Wird sogar Sportlern empfohlen. Und wenn ich nicht abnehme, weil ich alle paar Tage mal ne Praline oder nen schokopudding esse, na sorry, wenn der Verzicht darauf unabdingbar ist, dann werd ich lieber fett.
Ich bin nämlich kein Sportfreak sondern ein Mensch. Und ich will leben und nicht vegetieren. Und zum Leben gehört für mich einfach essen. Mit Verstand und Disziplin, aber auch mit spaß und Genuss.
Und ich hab weder Lust noch Zeit täglich 50 Min für Studio aufzubringen. Das bleibt ja nicht dabei. Da kommt ja noch Wegzeit dazu, umziehen, duschen. Ruck zuck 2 Stunden. So viel Zeit hab ich nicht. Ich hab Haushalt, Kinder, Enkel, kranke Eltern, nen Mann, nen Garten und ne Krankheit die regelmäßig Arztbesuche erfordert. Ich hab täglich 30 Min und vielleicht noch 3 mal pro Woche ne stunde oder 2 fürs Rad.
Viper versteh es endlich. Ich bin nicht zu deiner Sport- und Ernährungsphilosophie zu bekehren. bekehren

ich zitiere mal aus deinem anfangspost:
"versuche mich vernünftig zu ernähren. Und was bringt es? Frust im Quadrat. Ich bin weder schlanker noch leistungsfähiger"

so du weißt jetzt woran es liegt, wie du es ändern kannst.

wer nichts tut darf auch nichts erwarten.

du kennst den weg, aber gehen musst du ihn selber

ich dachte eher an das hier
http://scienceblogs.com/insolence/facepalm.jpg

hahaha, achso, da hätte ich auch selbst drauf kommen können :D Ich hab die ganze Zeit überlegt wie man Gesicht & Handfläche mit der letzten Rettung in Sachen Ernährung in Zusammenhang bringen soll hahahaha :doh!: Wohl weil ich erstmal facePLAN gelesen hab :D

Kassandra, warum machst du das? ... du brauchst dich vor niemandem zu rechtfertigen und erst recht nicht vor viper ... der hat mit Sicherheit größere Probleme wie du, glaubs mir ;)

IamX Ach weißt du. Ich seh das nicht so sehr als rechtfertigung an. Mehr als Belehrungsversuch. Berufskrankheit :) Ich kannte mal jemand, der war auch so bodygeil, nur Training und Eiweißshakes im Kopf gehabt. Leider hat er dann im 15. semester, als seine Eltern ihm den Unterhalt gestrichen haben, gemerkt dass er vergessen hat zu studieren und mit Mukkis sich schlecht der Lebensunterhalt bestreitet.

Versuch macht kluch, heißt es ja ;) ... aber da hab ich die Hoffnung in dem Fall bereits aufgegeben ... vipers Essstörung können wir hier nicht beheben ... dazu übt wahrscheinlich auch sein Umfeld zu viel Einfluss auf ihn aus ... ich hab leider keine Ahnung, wo das hier noch hinführen soll ... :/

DA hast du wahrscheinlich leider recht. Mit der Essstörung kommen wir hier nicht klar. Kann man nix machen.
allerdings finde ich es schrecklich, dass die Parolen,die viper loslässt, eventuell dafür sorgen, dass irgendwelche Mädels (oder auch Jungs) hier mit latenten Essstörungen - und davon gibt es einige - das wirklich glauben und dadurch aus den latenten Essstörungen manifeste werden.
DEshalb versuch ich gerne, Vipers Philosophie etwas ad absurdum zu führen.

Ich fürchte aber, dass du recht behälst. Nix zu machen.

aha
du rufst nach hilfe, bist gefrustet
weißt nun selber, dass du alles falsch machst
und versuchst jetzt die einzigen hilfreichen infos schlechtzureden
und streubst dich mit aller gewalt gegen sie.

warum machst du überhaupt so einen thread auf, wenn du von vornerein schon weißt, dass du nichts ändern willst?

Ich glaub, du hast echte Probleme. Aber wirklich Riesengroße. Das fängt an bei Wahrnehmungsstörungen und geht über zu ner Art Größenwahn.

Ich hab im Eingangspost nirgends um Hilfe gebeten! Nicht mit einem einzigen Wort. Vielmehr hab ich mich sogar beklagt, dass so Äußerungen wie du sie hier von dir gibst mir den Spaß an der Sache noch mehr verleiden. Und weiter unten hatte ich dir direkt gesagt, dass du es wirklich an Feingefühl mangeln läßt und deine Parolen (entschuldige aber mehr steckt da nicht dahinter) nicht angebracht sind.
Das zeigt mir, dass du entweder nicht wahrnimmst, was jemand hier will.
Oder du willst niemandem helfen , sondern nur predigen. In jedem Fall hast du keinerlei Interess daran dem Threadersteller und allen, die den Thread mitlesen in irgenseiner Weise konstruktive Unterstützung zukommen zu lassen. Du hast nur interesse daran deine Sprüche los zu werden Benutzt dieses Forum also als Probagandabühne.

Und so ein Spruch wie "die e i n z i g e n hilfreichen infos" zeigen doch deutlich, dass du dich für den Größten hälst. Nur du hast recht. Hast die Weisheit mit Löffeln gefressen oder wie? Alles andere ist in deinem Augen Müll. Und wer ne amdere Ansicht vertritt wie du hat Unrecht. Sorry, aber das ist Größenwahn.
Und deine sog. Infos waren ja nun wirklich keine. Das war bestenfalls ein Trainingsplan. ansonsten dumme Sprüche. du hast einmal kurz in mein Tagebuch gekuckt und dich dann an den Fehlerchen verallgemeinert und dich dran hochgezogen.
Wirkliche Infos mit neuen und/oder belegten Erkenntnissen kamen wirklich nicht. Nur banales Allgemeinwissen.

Aber du kannst mir wirklich mal was erklären. Wieso gehen die Muskeln bei einer Diät flöten? Muskeln bestehen meines wissens nach aus Eiweiß. Die Gewinnung von Energie aus Eiweiß ist für den Körper sehr schwierig und aufwendig. Dazu kommt noch, dass die Verbrennung von Eiweiß jede Menge Energie verbraucht.Somit ist das Ganze ziemlich ineffizient. Die Verbrennung von Fett ist wesentlich einfach zu bewerkstelligen und auch effizienter. Ist ist es in der Natur nun mal so, dass immer der einfachere Weg gegangen wird. Warum bitte schön sollte also der Körper ausgerechnet das Eiweiß der Muskeln abbauen wenn noch jede Menge Depotfett zur Verfügung steht.
Das hätte ich gerne mal erklärt bekommen. Darf gerne auch jemand anderes.

Das ist aber nicht die Antwort auf meine Frage.
Das Muskeln abgebaut werden, wenn sie nicht benutzt werden ist ja allgemein bekannt. Siehe Gipsarm. Genau so ist klar, dass jemand, der keinen Sport macht eher wenig Muskeln hat. sie werden ja nicht gebraucht.
Ich will aber wissen, warum bei einer Diät angeblich Muskeln abgebaut werden. Auch angeblich dann, wenn die körperl. Belastung gleich bleibt.

Der Muskel wird kleiner, weil die Zelle kleiner wird. Eventuell verschwinden auch Zellen.

Aber das kann dir glaube ich noch keiner sagen. Weil die Forschung noch nicht so weit ist.

Ich könnte mir vorstellen, dass Kreatin die Schleuse / Tür ist, welche steuert, ob Energie der Muskelzelle zugeführt wird. Ist die Tür zu, muss die Zelle mit dem leben, was sie hat. Hat sie nichts, so wird sie kleiner. Wird dann immer noch nichts hinzugeführt stirbt sie ab.

ABER DAS IST REIN HYPOTHETISCH! Ahnung hab ich davon nicht! Das fällt in den Mediziner Bereich.

Du kannst bei einer Diät nur dann die körperliche Belastung beibehalten, wenn du mindestens den Grundumsatz+das was du für den Sport brauchst zu dir nimmst. Nur dann kannst du sicherstellen, dass die Muskeln mit ausreichend Energie versorgt werden!

google mal nach stickstoffbilanz.
es ist sehr schwer die stickstoffbilanz in einer diät positiv zu halten.

nein, du baust jederzeit muskelprotein auf und ab. in einer diät eben mehr ab als auf, besonders wenn der muskel keinen reiz bekommt, dass er noch gebraucht wird (hartes training)