Kann das stimmen?

als frau hat man phasen, das stagniert das gewicht - aber das wird auch wieder anders :) durchhalten

Unter coolschatzi.de findest Du eine Tabelle, mit der Du noch ein paar Werte ausprobieren kannst ;)

Die 1922 könnten so einigermaßen hinkommen, wenn Du die Ergometer-Kalorien extra berechnest. Wenn Du die im Tagesumsatz mit drin hast, ist es vermutlich zu wenig. Unterschätz mal die Bewegung einer Hausfrau nicht :)

Dann ist es so, dass die Körper keine Maschinen sind. Was für die einen 100% ist, ist vielleicht bei anderen 80%, bei den nächsten 110%. Das musst Du selber für Dich herausfinden.

Wie ermittelst Du die gegessenen Kalorien? Wiegst Du alles oder schätzt Du? Anfangs habe ich eine Zeit lang alles gewogen und dabei festgestellt, dass ich mich teilweise böse verschätzt hätte. Das ist gerade bei Ölen und Nüssen dann mitunter drastisch.

4-5 mal Ergometer kommt mir recht viel vor; kennst Du den Begriff "Übertraining"? Die Muskeln brauchen zwischendurch eine Pause, um sich zu erholen, sonst wird nichts aufgebaut.

Und dann musst Du noch die normalen monatlichen Schwankungen berücksichtigen, die können durchaus plusminus 2 kg sein.

Das sind so die Fehlerquellen, die mir auf die Schnelle einfallen. Check das mal durch, und sei geduldig ;) Ich nehme nun schon seit ich glaub fast zwei Jahren ab, ganz langsam und gemächlich. Hab mir meine teuren Pfunde ja auch lange Zeit draufgefuttert ;) Ich könnte das schon schneller machen, aber wozu? Ich fühle mich wohl, so, wie ich bin.

auf www.coolschatzi.de gibt es eine Berechnungsmöglichkeit. Außerdem kannst dus ja hier berechnenn lassen.

Bei coolschatzi habe ich mit einem angepassten Gewicht gerechnet, weil dein BMI bei 29,7 liegt. dann komme ich auf 2128kcal gesamtbedarf. 80% wären da 1.703kcal. dazu solltest du dann sportkalorien noch dazu rechnen. du liegst also garnicht so falsch.

aber: 3kg in 3 wochen ist im grunde sowieso schon viel zu schnell. es gibt hier einige, die eben nicht jede woche 500gr abnehmen, sondern immer auf einen rutsch dann mal gleich ein kilo. vielleicht gehörst du dazu. nur geduld - du bist da ja noch nich lang dabei ;)

Hanna, schau mal in der Gruppe "Antworten für Anfänger" nach da habe ich mal meine Wiegetabelle von Jan reingestellt. Unter dem Thema Wiegen.
Heute Aktuell 79,1kg. Manchmal braucht es etwas .

Hi!

Ich hab mir gerade mal dein Tagebuch angescheut! Ist das, dass was du durchschnittlich jeden tag ißt? Wenn ja, dann müsste man erstmal direkt bei deinem Plan ansetzen (sofern du Abnehmen möchtest). Denn da stehen ja einige Lebensmittel drinne, die eigentlich nicht so gut sind...

Hallo guten Morgen,

danke für Eure Antworten.

also ich wiege eigentlich momentan alles ab,weil ich im Schätzen sehr!!! schlecht bin :-) Unter coolschatzi bekomme ich die Tabelle leider nicht auf,ich weiß auch nicht woran das liegt,aber da fehlt mir wohl ein Programm.

Heute morgen hatte ich wieder weniger auf der Waage,obwohl ich nicht vorbildlich gegessen habe gestern...komisch,ich habe heute morgen mit einer Zunahme fest gerechnet.

Bei coolschatze hätte ich dann aber schon ein paar mehr Kalorien zur Verfügung,finde das komisch,dass es so unterschiedlich ist bei den Tabellen...hmm...

Danke Hilde ich werde mich da mal einlesen...

Welche Lebensmittel sind denn schlecht die ich esse? Das Eis von gestern mal außen vor,das ist mir schon klar ;-)