Tagebuch
Ernährungstagebuch: Keine Einträge
Fddb

Mittagstisch auf der Arbeit.

Andy62

Andy62

Mittagstisch auf der Arbeit.

Kategorie: Ernährung (26.3.2013)

Hallo zusammen, ich hätte mal eine Frage und es wäre super wenn mir jemand helfen könnte. Wenn ich mal auf der Arbeit zu Mittag esse, was soll ich den da in meine Tabelle eintragen. Kann ja mein Essen nicht abwiegen und weiß nicht was ich da machen soll. Wenn ich mal mit meiner Frau schön essen gehen möchte, habe ich das selbe Problem. Vielen Dank im Voraus.

Problem melden

Antworten

Diese Antwort wurde entfernt. 26.3.2013, 09:12

Diese Antwort wurde entfernt. 26.3.2013, 09:30

kitty... 26.3.2013, 10:34 

Falls Du in einer Kantine zu Mittag isst, sollte es möglich sein, dort zumindest den Kaloriengehalt der mahlzeit zu erfragen, den Du dann über einen Dummy eintragen kannst. Ansonsten nutze doch einfach Deine GA Faustregel weiter

Andy62 26.3.2013, 10:36 

hallo molsdal, gut aufgepasst. Ich war des längeren nicht mehr aktiv im Programm, habe andere Sachen ausprobiert was leider auch nichts gebracht hat. Muss mich wieder langsam rein arbeiten ins Programm. Ich ernähre mich schon ewig gesund, achte das ich wenig KH esse aber mein Gewicht macht mir einen Strich durch die Rechnung. Hab mir einen Crosstrainer zugelegt und ein Fitnessbike vor kurzem gekauft, warte nur noch auf's gute Wetter. Wenn Du das mit dem Dummy meinst, dass war mir entfallen. Danke für die Info.

Andy62 26.3.2013, 10:39 

Hallo kittyblu, was meinst Du mit der GA Faustregel.?

chris66 26.3.2013, 10:40 

wenn das gedächtnis bereits nach kürzester zeit versagt, was gesunde ernährung anbelangt und die mengen, die man dabei zu sich nehmen darf.. dann sorry.. das wird nie was...entweder du zählst dein leben lang akribisch kalorien oder du fängst immer wieder von vorne an.

windward 26.3.2013, 11:10 

...bei uns in der Kantine geben sie (meistens) bei fast allen Gerichten die kcal-Werte pro 100gr und pro Portion an. Trotzdem schätze ich lieber die Mengen, da ich den Brüdern nicht ganz traue... ;-) Meistens zähle ich 200gr Fleisch und 300-500gr gemüse für mich (reis, nudeln, o.ä. esse ich da eher seltener), wenn ich da Kartoffeln esse nehme ich meistens 400-500gr an. Ich gehe davon aus das ich da meistens in der Schätzung zu hoch liege, dann bin ich aber auf der sicheren Seite... Das Schätzen lässt sich am besten zu Hause (mit der Küchenwaage) üben...nach einiger Zeit weiss man ungefähr wie schwer das Schnitzel oder die Kartoffeln auf dem Teller sind... :-)

Diese Antwort wurde entfernt. 26.3.2013, 12:49

Andy62 26.3.2013, 13:13 

hallo Intrepid, auf den Crosstrainer gehe fast täglich für ca 10 bis 15 min. und in der Kantine gehe ich höchstens 2-3 mal im Monat. Mein Problem ist, ich pobiere schon so lange und ürgendwann schleicht sich unlust ein. Aber nun mache ich einen Neuanfang, schauen wir mal.

Diese Antwort wurde entfernt. 26.3.2013, 13:23

kitty... 26.3.2013, 13:27 

Na Du hattest selbst mal was von dieser Faustregel geschrieben, bei einer älteren Frage von Dir.
Vielleicht ist das ewige was anderes probieren ein bisschen das Problem. Ziehs doch einfach mal durch! Und was spricht dagegen länger als 10 bis 15 min Minuten auf dem Crosstrainer zu verbringen? Klar zählt jedes bisschen Bewegung, aber 10 min auf dem Crosser wird Dich am Ende nicht retten

kitty... 26.3.2013, 13:32 

Ah, da war Intrepid schneller....
Was mir auffällt. im Moment isst Du für einen Mann Deines Gewichts und Deiner Grösse relativ wenig, ich kann mir vorstellen, dass das auf Dauer nicht befriedigend ist. Wenn Du jetzt schon seit einiger Zeit mit Diäten rumhantiersat kann es natürlich auch sein ,dass dein Körper etwas in den Sparmodus gegangen ist. Da kriegst Du ihn am besten durch mehr Sport raus! Und mehr essen, eher zwischen 1800 und 2000kcal.
Ein weiterer Punkt ist natürlich: wer Abnahmen wie bei the biggest loser erwartet muss auch Leben wie die: sprihc radikaldiät und den ganzen Tag Sport, also keine Wunder erwarten und Geduld haben

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren 

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.