Nach Schwangerschaft Bauchmuskeln nicht geschlos...

Ich kann mir das anatomisch grade kaum vorstellen. Wie groß ist denn das Loch?? Müsste dan n nicht ein Muskelfaserriss oder so die Folge sein?
Ansonsten kannst du deinen Bauch auf verschiedene Arten trainieren, klassische Sit ups, an eine Stange hängen und die Beine anziehen, Unterarm und Seitstützen und so weiter, da hat Google sicher noch viel mehr Ideen und auch Bilder zu

Wie lange liegt denn die Schwangerschaft zurück? Rückbildungsgymnastik dürfte erst mal der erste Weg sein, ich würde nicht gleich mit situps anfangen... Außerdem ist an dem Spruch "9 Monate kommt er, 9 Monate geht er" (der Bauch) auch etwas dran. Es braucht seine Zeit, bis sich die Muskeln wieder straffen.

Meine erste SWwar vor 12 Jahren! Und das Loch ist nicht richtig ein Loch die Bauchmuskel sind etwa wie ein Reisverschluss in der SW geht der auf und eigentlich danach wieder zu. Ich war noch sehr Jung und dachte Rückbildung was für ein schwach Sinn und eben .... !

ich glaube das nicht der bauchmuskel selbst, sondern die sehnen bzw. sehnenplatte, die die bauchmuskeln zusammenhält gerissen ist. bei einem riss hilft dann auch keine rückbildungsgymnatsik.
...fürchte da kann nur ein chirurg helfen, der das wieder zusammennäht...

hallo! was du beschreibst klingt für mich wie eine 'Rektusdiastase' nach der Schwangerschaft (ich bin Hebamme ;)). Selbst wenn es schon 12 Jahre her ist, glaube ich schon, dass du durch konsequentes Bauchmuskeltraining (generell eine Besserung herbeiführen kannst. Allerdings würde ich mich da auf jeden Fall fachlich beraten lassen (Physiotherapie), ev. auch in Kombination mit Beckenbodentraining (kann auch vom Arzt verschrieben und somit von der Kasse bezahlt werden - zumindest in Ö). Ausgeprägte Rektusdiastasen sind oft auf ein schwaches Bindegewebe zurückzuführen und wenn die Rückbildungsgymnastik vielen auch wie 'Omaturnen' vorkommt, sie macht schon Sinn :) Also, auf zum Physiotherapeuten, kann ja nicht die Welt kosten, oder?

Danke für euren Antworten!