Nahrung innerhalb Woche verschiebe

Es kommt darauf an, in Summe ein Defizit zu haben. Wenn man an einem einzelnen Tag über die Stränge schlägt, ist das unkritisch, solange die Bilanz im Minus ist.

Aber: Was soll diese Schönfärbereit im Tagebuch - denn mehr ist es doch nicht? Nur damit nirgendwo eine rote Prozentangabe steht? Da ist die Gefahr groß, daß man sich selbst belügt. Wenn man an einem Tag mehr als 100% isst, würde ich das auch so tracken.

Ok. Gute Meinung dazu. Danke :)

Ich finde es am Ende der Woche so halt übersichtlicher...

Danke juniper. Habe gehofft, dass du antwortest, da deine (auch andere) sehr hilfreich sind und Qualität haben :-)
Es spielt also keine Rolle, wann ich in einer Woche das oder das esse. Hauptsache immer unter 100%. Bin voll der Meinung, dass es auf die Bilanz ankommt. Ich praktiziere IIFYM und lebe gut damit. Schaue, dass ich 2xkg EW, 1xkg Fett und den Rest KH am Tag habe. Und das sehe ich als einzige Schwierigkeit bei der Verschieberei. Ist halt dann nicht so übersichtlich und man muss im Kopf rechnen. Schadet aber auch mal nix ;)

Aber dieses Verschieben kommt ja nicht soo oft vor...

Meine natürlich 2gr EW x eigenes Körpergewicht. Für die, die sich nicht so gut auskennen und neu hier sind :)

Hallo,
vieles wurde ja schon beantwortet, aber ich mache es manchmal bei einzelnen Lebensmitteln/Gerichten und Tagen so. Es ist quasi eine Erinnerung, dass ich am Tag vorher über die Strenge geschlagen habe :-) und etwas einsparen muss. Es geht mir nicht am Tag des Essens ums "Rote", sondern am Tag danach um "Achtung - nicht das extra Stück Kuchen..."vergessen. Eigentlich ist es für mich nichts anderes als geplantes Mittagessen aus beruflichen Gründen erst am Abend essen zu können.
Schöne Grüße Gitte

Also, die Aussage, man habe automatisch am nächsten Tag weniger Hunger, wenn man am vorigen über die Stränge geschlagen hat, verwundert mich immer wieder ... Bei mir ist's umgekehrt: Viel zu Abend gegessen = am nächsten Morgen Kohldampf! - Aber das ändert natürlich nichts dran, dass Du es genau richtig machst, Michy! Dein Stoffwechsel hat ja keine Uhr, die Mitternacht schlägt.

Was ist IIFYM?

Zum Rest muss ich sagen, wenn das für Dich so funktioniert, prima ! Weitermachen! Solange Du im Schnitt ein Defizit hast (oder auf 100% bist), klappt das auch mit der Abnahme (bzw. mit dem Halten falls das dann mal das Ziel sein sollte).
Ich gehöre auch nicht zu denen, die wenn sie einen Tag viel essen am nächsten Tag weniger Hunger haben, ich hab dann auch eher mehr und früher wieder Hunger.

IIFYM ist die Abkürzung für If Its Fits Your Makros.
Man "darf" alles essen, wenns in die Makros und in die Bilanz passt. Schaus dir mal im Netz an. Für mich die beste Ernährungsform (keine Diät). Halte nix von low carb und wie die Formen alle heißen..im Grunde gehts bei ALLEM nur um die Kalorienbilanz.

Mein Ziel ist halten und etwas Muskeln aufbauen. Ich weiß, dafür ist ein Überschuss nötig. Vielleicht traue ich mich da bald heran ;-)

Danke für alle Antworten :))

if IT fits your makros....sorry!

Danke für die Antwort. Also Kalorienzählen und dabei auf die Makros achten... wusste nicht dass sich da inzwischen auch jemand einen tollen Namen für ausgekekst hat lol

Michy, danke für die Infos über IIFYM. Mein Tagesbedarf stimmt bis auf 29 kcal überein. Wenn ich fragen darf, wie ist denn deine Verdauung mit 2gr/kg Proteine und wie kommst du auf genügende Ballaststoffe? Dankeschön.

Kitty: Heutzutage hat doch marketingtechnisch alles einen Namen. "Schau auf Kalorien, möglichst gesund und sündige in Maßen" hört sich auch blöd an und die Kunden zahlen dafür nix ;)

Dorina: Meine Verdauung ist mal so, mal so. Aber meistens gut. Denke wie bei den meisten Menschen. Esse halt viel Hülsenfrüchte und Roggenwaffeln. Das bietet Ballaststoffe. Aber schau mal bei Vollkornbrot. Da gibts Sorten mit extra viel davon :)

Juniper, meinte damit, dass sich "low carb" zB besser vermarkten lässt bzw. eher im Sprachgebrauch vorkommt als "wenige/niedrige KH". Ein englischer Name kommt besser an :) wie so viel im Marketing (habs studiert).

"IIFYM" nehm ich da nicht raus ;)

Wie du sagst, vernünftig ist eine Ernährung mit Fokus auf die Bilanz, Makros, Mikros, nix verbieten und in Maßen.

Low carb zB basiert auch auf der Kalorienbilanz. Klar, dass man weniger Kalos zu sich nimmt, wenn man die KH verteufelt. Genau wie bei "low fat" nur mit Fett...

Da stimme ich dir zu :)