Nimmt man wirklich besser ab, wenn man 80% vom T...

Keine Angst. Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass du mit 80 % Prima abnimmst. Hab jetzt über 10 Kilo abgenommen. Aber natürlich langsam. Rechne mit 0,5 Kilo die Woche, d.h. etwas 2 Kilo im Monat. Das ist nicht schnell aber gesünder und ohne große JoJo-Gefahr.

Du musst halt ALLES was du isst eintragen, klar das erfordert schon eine Disziplin. Aber zunehmen kannst du nicht wenn du weniger als 100 % isst.
Wenn du weniger als 80 % isst nimmst du vielleicht schneller ab, aber die Gefahr besteht dass der JoJo bald zu Besuch kommt. Vorallem weil du dann mehr Muskeln als Fett abnimmst und sobald der Körper wieder was zum Muskeln aufbauen bekommt macht er das.

Also mehr Bewegung und 80%, sind eine sichere Methode!

Klappt. Ohne zu hungern, ohne gesundheitsschädlich zu sein, und vor allem: man hält es lange durch. :)

du weißt nur aus erfahrung, dass du zunehmen wirst, weil du vorher anscheinend ja viel weniger gegessen hast, als der körper braucht - dieser hat sich auf die dauer daran gewöhnt und hat sich auf "weniger" umgestellt. wenn du jetzt mehr isst, wirst du natürlich erstmal zunehmen, das ist aber nur anfänglich so, weil der körper sich eben so freut endlich mal mehr als sonst zu bekommen und bunkert daher alles, weil er angst hat, dass wieder zu wenig kommt. das wird sich aber schnell regulieren, wenn du kontinuierlich so weiter isst. und glaub mir: es ist gesünder so. du wirst leistungsfähiger und nimmst eben langsam und gesund ab, wie meine vorredner schon sagten.

wenn du vorher so wenig gegessen hast, würde ich an deiner stelle langsam steigern, also 100-200 kalorien mehr pro woche, bis du bei den 80% bist, sonst bekommst du so oder so besuch vom jojo(-effekt)

lg

Dankeschön! Sehr hilfreich! Und wenn ihr das so sagt, dann glaub ichs auch :) ich probiers auf jeden fall aus! gestern ahb ichs gkeich mal probiert :D

LG

Prima, aber ich fürchte das wird ein paar Tage dauern bis du wirklich merkst dass es klappt. ;)

Ok Leute! Ich hab jetz nur 2 Tage meine Kalorienzahl erhöht und sehe heute früh das allererste mal eine 51 auf der Waage! :) ich glaub das nich :D ond das obwohl ich gestern nacht noch gegessen und alkohol getrunken habe .... ich hoffe das ist nich wieder nur ne laune meines körpers... aber das kann ja kein zufall sein! Dankeschön! Voll cool! :)

danke! gleichfalls! :)