nochmal kellnern kcal verbrauch..??

nochmal kellnern kcal verbrauch..??

Kategorie: Ernährung (2.9.2010)

Hey ...also hab heute meinen 1.ten richtigen arbeitstag als kellnerin..fahren mit dem chef ins maritim hotel in magdeburg.so weit so gut ..und schiebe da gleich eine nachtschicht...aber kann mir ii wie kein bisschen vorstellen wieviel kcalverbrauch ich da pro std ungefähr mir anrechenen darf..?? dann müsste ich ja im prinzip noch ein bisschen mehr essen um die % aufzufüllen....vtl hat einer von euch nen tip oder ungefähre werte die ich nehmen kann..denk mal schon das es leicht anstrengent wird ..mfG euer Goldstueck )

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	chuckn		2.9.2010, 22:58
Nimm doch einfach spazierengehen für die Zeit. Du trägst zwar noch Gewicht mit Dir umher, aber da habe ich jetzt auch keine Ahnung. Wenn Du zumindest mal die "zurückgelegte Wegstrecke" - bzw. ersetzt durch die Dauer eines Spaziergangs anrechnest, ist das ja ein Anfang

	schneggi...		2.9.2010, 23:00
Ich würde auch spazierengehen nehmen. Da kannst du dir sicher sein eine realistische Zahl zu haben. Ich machs auch immer.

	Meerbusc...		3.9.2010, 01:01
Ich weiß ja nicht, wie ihr kellnert ... ;-) ich kann euch aber sagen, was "die Bibel" dazu sagt: 3-4.5 METS (mit leichtem Gewicht, je nach Gehgeschwindigkeit). Also Körpergewicht (z. B. 60 kg) x 3 --> 180 kcal je Stunde (ggü. 60 beim Herumsitzen) - sprich 120 je Stunde mehr (aber nur für die wirklich aktive Zeit), als der Leistungsumsatz eines Faulenzers. Und wenn man bei der Kellnerei flitzen muss, sind es 210 kcal je Stunde mehr als der Faulenzer.

	OreO cOO...		3.9.2010, 08:24
Also ich nehme in der Zeit,wo ich meine 8-10 Stunden Dienst habe (Kellnern) immer sehr gut ab, 10 Stunden nicht mal ne Minute sitzen,das verbrennt extrem viel.... Ich nehme immer den Rechner hier, bei "beruflichen Tätigkeiten" gibt es auch "Kellnern".... http://www.kalorien.de/Rechner/aktivitnverbrauch.html

	doro84		3.9.2010, 12:43
hallo, du kannst ja in deinem profil auch als Tätigkeit anstrengend angeben (weiss nicht genau wie es heisst) . dann erhöht sich dein grundbedarf. ich kellnere auch manchmal, für eine schicht (8h) gebe ich 3 h spazieren ein, da man ja mal steht und mal viel läuft lg doro

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