SIS - nur 3,5 Std. Essenspause - Problem!

Ob du abnimmst oder nicht, darüber entscheidet deine Kalorienbilanz. SiS ist nur ein System um dies zu erreichen, ohne sich viele Gedanken über Kalorienzählen zu machen. Wenn du also davon abweichen möchtest, solltest du dich dennoch mit der Kalorienbilanz beschäftigen.

Hi,

Soweit ich weiß besteht die Möglichkeit das Frühstück gelegentlich ausfallen zu lassen, und dafür zu Mittag die Menge KH vom Frühstück mitzuessen :)

das bietet sich vor allem am wochenende an!

Bei SiS geht es doch im Grundsatz nur darum, die KH nur bis mittags gegessen zu haben und das Eiweiß in der 2. Tageshälfte. Viele Ernährungsformen vertreten die 4-5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, damit der Blutzucker wieder gesenkt wird bis er durch eine neue Mahlzeit wieder ansteigt. Diese "kleinen Feinheiten" der Pausen sind aber sicher in keinster Weise so relevant wie die Gesamtkalorienzahl des Tages. Es gibt viele Menschen, die viel besser mit Zwischenmahlzeiten zurechtkommen, das allein ist kein Grund für eine Gewichtszunahme. Es gibt keinen Beweis dafür, das die angegebene KH-Menge von Morgen auf jeden Fall gegessen werden MUSS. Wäre ja auch nicht einsichtig, warum sollte ich mir morgens, wenn ich z.b. spät aufstehe und weiß, dass ich in Kürze wieder Mittagesse, eine größere Menge KH reinstopfen, nur um meine Vorgabe erreicht zu haben. Du fühlt man sich ja schon ab mittags genudelt, nur weil man die Menge KH ißt und 3.5 Stunden später sein Mittagessen auf dem Tisch steht. Also für mich machen "Zwangsmengen" absolut keinen Sinn, wenn das das Konzept einer Diät wäre, käme sie für mich nicht in Frage, ist aber auch sicher bei SiS nicht so gemeint. Es wird völlig egal sein, ob du morgens dann die KH-Menge reduzierst oder Mittags entsprechend die Mischkost in einer kleineren Menge ißt. Grundsätzlich zählt immer eine vernünftige Tagesbilanz. Wenn du dann am Wochenende dafür ein paar Gramm KH weniger gegessen hast, kann das nicht Grund für ein evtl Scheitern der Diätform sein. Viel Erfolg weiterhin.

Hast Du schon mal ausprobiert, ob die SiS-Methode schlechter funktioniert, wenn Du zwischen 2 Mahlzeiten die 5-6 Stunden nicht einhältst? Ist das wirklich sooooooo schlimm? Ich glaube es ehrlich gesagt nicht....

tb braun: da man abends keine KH mehr zu sich nehmen soll, und das gehirn pro tag 120g KH benötigt, ist es wichtig nicht auf dauer zu wenig KH zu sich zu nehmen, deswegen für anfänger die strenge regel PRO mahlzeit die nötige KH menge, und wenn 's frühstück ausfällt, dann eben zu mittag DAZU - PFLICHT! so stehts im buch (glaub ich ;)).
ganz einfach!
das konzept ist ja für leute über einen bmi von 25 oder von 30 gemacht, und da haben die klaren vorgaben schon einen sinn!

Hallo skyyyy, ich weiss mittlerweile dass du immer die 120g KH für das Gehirn vehement propagierst. Das ist absoluter Quatsch. Der Körper kann sehr gut seine Energie auch fürs Gehirn anderweitig abdecken. Langfristige Ernährung unter 120 gr KH ist problemlos möglich, auch wenn du hier immer wieder anderes betonst. Es gibt keine essentiellen KH, warum wohl? Du kannst gern bei deiner Meinung bleiben, sie ist in der Form aber leider nicht ganz richtig. Was ist mit all den Menschen, die täglich weniger als 120gr KH essen? Ist deren Gehirn Unterversorgung? Nein, ist es keineswegs, sorry.

Die Leber ist wirklich ein Wunderwerk der Biologie. Sie kann Glycogen speichern und zu Glucose umwandeln, und sie kann Ketonkörper herstellen. Dadurch kann der Zuckerspiegel aufrecht erhalten werden, und das bei grade mal 40 Gramm von außen zugeführter Glucose.

Dr Pape der SIS entwickelt hat macht in seiner Klinik übrigens auch Kuren für Leute mit hohem Übergewicht fast ganz ohne Kohlenhydrate, gesund für jeden ist das nicht (hat aber nichts mit der Hirnversorgung zu tun ), aber das wird ja unter Kontrolle gemacht...
Proteine können im Stoffwechsel ca. zu 50% und Fette zu ca. 10% (nämlich ihr Glycerinanteil) wie die verschiedenen Kohlenhydrate zu Glucose umgebaut werden, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und so vor allem das Gehirn mit Energie zu versorgen.

Wahrscheinlich ist es doch so, wie meist im Leben: ALLE Extreme sind sehr fragwürdig. Eine absolute Null-KH Ernährung ist sicher grundsätzlich keine dauerhaft gute Lösung, dass kann man sich sicher denken, genau wie keine No-Fat Diät usw. So wie eine Crash-Diät ungeeignet ist, ist es auch eine tägliche Nahrungsmenge von 150% für einen Untergewichtigen keine "gesunde" Lösung, moderat und im Rahmen ist nun mal der beste Weg. Ich teile gern die Meinung, dass es sicher schädlich ist (oder sein kann) KEINE KH zu essen. Auch sind die 120gr. Glucose, die immer als Bedarf für das Gehirn angegeben werden, sicher korrekt. Die Frage ist doch nur, ob die GEGESSEN werden müssen, oder ob der Körper, wie oben von HallO schön erklärt, auch auf andere Wege erzielt werden können und das werden sie nun mal, völlig problemlos. Es wären ja alle Diabetiker, die streng BE zählen schon tot, wenn sie mindestens 120gr. KH essen müssen, das sind 10 BE und viele, viele Diabetiker müssen darunter bleiben. Ich schließe mich altewo an, dass eine low-carb Ernährung nicht für JEDEN eine gute Lösung ist, aber den meisten Menschen bereitet ein Verzicht auf KH keine Problem, sondern bringt Ihnen sogar enorme Vorteile. Viele Grüße

die Mengen bei SIS machen den Sinn dass man seinem Bedarf gemäß genug ißt, umgerechnet kommt man auch auf ähnliche Werte wie wenn man Kalorien zählt...also über dem Grundumsatz, unter dem Tagesbedarf...
Ausnahmetage wie am Wochenende oder mal essen gehen sind daher auch nicht dramatisch..