Sportkcal

Das kommt sicherlich darauf an, wie viel Sport du machst. Wenn es viel ist, dann solltest du schon wenigstens einen Teil der verbrauchten Kalorien wieder auffüllen. Das hilft sicherlich auch bei der Regeneration von Muskeln und Gelenken.

Esse von deinem gesamten Kalorienbedarf 80% (siehe Auswertung unterm Tagebuch).

Beobachte doch, wie dein Körper darauf reagiert. Ist die Regeneration besser bei mehr Kalorien? Fühlst du dich überfüllt mit den SPortkalorien? Du musst für dich einen Weg finden, mit dem du zufrieden bist.

ich esse meine Sportkcal nicht wirklich mit - esse aber dafuer circa 100% meines Tagesbedarfs ohne Sportkcal - also so zwischen 1900-2000 kcal am Tag. Wenn ich mehr esse fuehle ich mich definitiv immer ueberfuellt.... liegt aber daran das ich meistens viel Salat und Obst esse, das hat halt nicht so viel kcal.... ich will aber nicht irgendwas was mir nicht mehr schmeckt in mich reinessen nur damit ich ueber 2000 kcal komme.... meinem Koerper wuerde das vom Gefuehl her mehr schaden als das es mir gut tut....

Danke werde es probieren wie es langfristig läuft..

Ich esse 80% von meinem Gesamtbedarf, inkl. Sportkalorien. Allerding muss man dabei aufpassen, dass man die Aktivitäten nicht zu hoch einschätzt! Wenn ich 500kcal verbraucht habe und mir dafür 1000kcal eintrage und davon dann 800kcal esse, dann hab ich meine Bilanz natürlich 300kcal in positver Richtung verschoben (was sich negativ aufs Abnehmen auswirkt!)

da haste recht ;) fuer mich sind allerdings zb beim Crosstrainer die kcal die fddb hier ausrechnet wenn ich gemuetlich sportel akkurat so +/- 5 kcal auf 75 Minuten. Wenn ich allerdings schneller mache (tue ich meistens) verbenne ich mindestens 200 kcal mehr als fddb mir ausrechnet.... laut meiner Pulsuhr.... :)
Ich kann es jedem empfehlen sich eine gute Pulsuhr zu kaufen wenn man es wirklich "ganz genau" wissen will