Stimmt das so mit meinem Tagesbedarf?

was machst du denn beruflich? Für ausschließlich sitzend/wenig bewegung komme ich auf sogar noch einen tacken mehr bei coolschatzi.
Du solltest aufpassen dass du nicht zu wenig isst. Ich denke die 1932 als 100% sind durchaus stimmig. Davon solltest du dann eben 80% essen - 60 ist zu wenig.

Naja ich bin auch oft draußen zu Fuß unterwegs. Aber eigentlich kommt ausschließlich sitzend/wenig Bewegung schon hin.

Ich habe aber irgendwie schon Angst wenn ich 80% dass ich dann zunehme.
Aber ich kanns ja mal versuchen.
Mein Problem ist, dass ich nicht so die Frühstückerin bin. Ich ess meist erst gegen Mittag etwas...

Wann Du isst, ist nicht das Problem, sondern wie viel oder eben wie wenig. Und wenn Du dauerhaft deutlich weniger als Deinen Tages- und ggf. sogar weniger als Deinen Grundbedarf isst, dann schaltet Dein Körper auf Sparflamme.
Schau Dich mal hier im Archiv um oder bei den Gruppen, da gibt es eine ganz speziell für Anfänger und Dir wird super geholfen! :)

Also aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass es sehr wohl einen Unterschied macht, wann man isst. Versuch zumindest eine Kleinigkeit (und wenns nur ne Brezel is) morgens zu essen, damit dein Stoffwechsel anfängt zu arbeiten. Sonst schafft der bis zum Vesper/Mittagessen nur Sparflamme.

Hallo, ich hab ein ähnliches Problem. Ich hab am 09.01. hier angefangen und hab auch gleich Erfolge erzielt. Nur jetzt geht es irgendwie nicht weiter :( Was hinzukommt, ich hab tierisch Angst 80 % zu essen, da ich persönlich finde, dass es "voll" viel ist was ich dann zu mir nehme. Vorher hab ich definitiv weniger gegessen irgendwie :) Vllt könnt ihr mir ja noch ein paar Tipps geben, ich danke euch schonmal LG

Für alle Angsthasen schaut euch das bitte mal an.
Gruppe "Antworten für Anfänger" JoJo und Hungerstoffwechsel

Hallo...
Bin auch Anfängerin hier...wollte auch mal fragen, ob mein Tagesbedarf mit 2500 kcal stimmt?
Hilde, ich hab im Archiv nachgesehen...da hab ich auch einige Tips rausgelesen, aber dennoch nehme ich seit 3 Tagen komischerweise zu...obwohl ich nur 60-65% meines Tagesbedarfs zu mir nehme.
Ich bin 33 159cm groß und wiege leider wieder 108,5kg.....dabei habe ich in den letzten zwei Jahren 26 kg abgenommen, wovon wieder 8kg drauf sind...
Mache ich das denn nun so richtig?

Ich danke euch für die Hilfe....und Allen viel Erfolg.