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Tagesbedarf

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amritada...

Tagesbedarf

Kategorie: Ernährung (18.6.2017)

Hallo zusammen,
wenn ich angegeben habe, dass ich abnehmen möchte, und mir der Tagesbedarf von soundsoviel angegeben wurde, bedeutet das, dass ich soviele Kalorien benötige, um mein Gewicht zu halten, oder um abzunehmen?
Vielen Dank schon einmal!

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juniper.... 19.6.2017, 10:19 

FDDB berechnet die Kalorien zum Halten des Gewichts.

Wenn du abnehmen willst, musst du noch was davon abziehen, leider. Und das ist auch nur ein Schätzwert weil der Kalorienverbrauch rein rechnerisch nicht genau ermittelt werden kann. Will heissen, wenn Dir FDDB sagen wir 1900 kcal als Bedarf zum Halten errechnet, kann es sein, dass Dein tatsächlicher Bedarf 1800 ist oder auch 2000. Der ermittelte Wert dürfte aber ein guter Anhaltspunkt sein zum loslegen - Feintuning kommt mit Erfahrungswerten.

Polyamid 19.6.2017, 15:20 

Ich finde es sehr hilfreich, wenn man ein paar Wochen schaut, wie der Körper bei Zufuhr der errechneten Kalorien reagiert. Danach kann man weiter tunen. Auch rechne ich mir gerne einen Sicherheitspuffer ein, indem ich mich deutlich weniger bewege, als ich den Programm das für die Rechnung genannt habe. Bzw. rechne ich mir keine Kalorien für Extra Bewegung dazu nach Dem Motto "Jetzt war ich 5km Joggen und darf nen Snickers mehr essen"

amritada... 19.6.2017, 15:29 

Vielen Dank euch beiden. Dann war meine Vermutung richtig, dass ich noch etwas abziehen sollte, um abzunehmen. Ja sicher, so genau kann der Rechner nicht wissen, wieviel ich tatsächlich verbrauche. Ich benutze gerade zum ersten mal einen Kalorienrechner und finde es sehr hilfreich zu sehen, wieviel man von was genau essen kann und sollte, um den kalorienbedarf zu decken.
Ich werde dann mal ein bischen experimentieren ;-)
Vielen Dank und einen schönen Tag!

juniper.... 19.6.2017, 15:40 

Viel Erfolg!

"Ich werde dann mal ein bischen experimentieren ;-) "

Gute Einstellung.

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