Warum nehme ich zu und nicht mehr ab?

Hallo Hase, wie du schon schreibst wird es warscheinlich zu wenig sein wass du isst da es ja immer heisst das man die 80% essen soll.Aber es kann es sich auch nur um eine Schwankung mit dem Gewicht sein. Vielleicht solltest du einfach mal wieder ein bisschen mehr essen und dann wieder auf deine 80% gehen. liebe grüsse

Hase schau mal hier
http://www.mehr-zum-thema.de/sie-und-ihr-korper-die-kleine-geschichte-einer-hoffnungslosen-diat/
oder hier
http://www.ingo-froboese.de/artikel/detail/jojo-effekt-nach-der-diaet-ist-vor-der-diaet.html

Du isst zu wenig und Deine Abnahme von 5kg in 4 Wochen ging zu schnell. Dadurch senkt sich nämlich der Stoffwechsel ab, was weiteres Abnehmen erschwert. Du hättest dies verhindern können, wenn Du von Beginn an nicht weniger als 80% vom Tagesbedarf gegessen hättest. Du musst nun wieder mehr essen, um einer weiteren Absenkung des Stoffwechsels entgegen zu wirken. Dabei läßt sich eine kurzfristige Gewichtszunahme leider nicht vermeiden. Es wird sich aber bald wieder einpendeln und dann klappts auch wieder mit dem Abnehmen. Also lass Dich nicht entmutigen, das wird schon.

ja so scheint es mir auch. Immer weniger Essen und doch immer fetter werden. Seid ich jetzt dieses Portal für mich entdeckt habe, stelle ich fest, daß ich doch nicht soviel esse wie immer gedacht. Aber die Portionen waren mir bei allen bisher vorgeschlagenen Diäten schon immer zu groß. Muß man sich jetzt erst einmal wieder dran gewöhnen. Seid einer Woche kontroliere ich dies genauestens und komme so in etwa auf 75% meines Energieniveaus, also immer noch zu wenig und dabei fresse ich - für meine Verhältnisse.

also, ich bin eine freundin von hase und bei mir ist es ähnlich. ich habe auch meine ernährung verändert(auf 80% des bedarfes) aber bei mir tut sich fast gar nix... wir haben zur gleichen zeit angefangen, aber ich habe im endeffekt nur 1kg abgenommen und das schwankt... mal 500g rauf, dann 200g runter, dann wieder rauf...

hm!das wird es sicher sein.ich denke immer ich esse viel zu viel,aber das ist dann ja doch nicht so:-) ich werde euren rat befolgen:-)vielen dank für eure antworten:-)

Die Werte für den Verbrauch sind ja nur Annäherungen... Kein Körper ist eine Maschine und dazu kommen auch noch die Sport gewohnheiten... Wer regelmässig Sport macht verbraucht auch am Ruhetag mehr...

Ich kann nur empfehlen: Wirklich mal eine Woche oder soar länger alles (ALLES!) exakt aufs Gram. Genau zu wiegen. Man muss das einpendeln, bis man weiss wieviel der Körper tatsächlich braucht...
Der Stoffwechsel fährt tatsächlich runter und klammert sich an jedes gamm dass er nicht abgeben muss wenn man zu wenig isst, dass ist nach unten aber auch nicht offen, so dass man durch viel zu wenig sicherlich nicht schnell wieder zunimmt. Da spielen auch manchmal Wahrnehmung und Tatsache verrückt (bei den Portionen wie auch beim eienen Gewicht und Aussehen)... Zumal 1-2 kg Schwankung auch ganz normal sind.

Wie gesagt: echt mal alles exakt wiegen und aufschreiben, kurze spaziergänge in der sportlichen Leistung nicht überbewerten, es langsam angehen und vorsichtig rausfinden was wieviel bringt... :)

Da eure Daten ja nicht einsehbar sind, schreib ich mal etwas allgemeiner.
Wenn man sich schon im Normalbereich des gewichts befindet, grade schon im unteren Normalbereich, dann geht das Abnehmen langsamer. Der Körper mag dann schon nichts mehr hergeben, denn der weiß nichts vom Wohlfühlgewicht, das man im Kopf hat. Der macht nur den Check: "Alles in Ordnung? Alles funktioniert? Genug Reserven vorhanden, um auch 3 Tage ohne Essen zu überleben?" Und wenn er alles mit Ja beantworten kann, dann fühlt der sich schon wohl.

Schwankungen sind normal. Gerade bei Frauen sind die auch nochmal im Zuge der Periode oft sehr markant. Ich beispielsweise wieg da dann von heut auf morgen 1 Kilo mehr, und eine Woche später ist es auf einmal wieder verschwunden. Bei manchen macht das auch 2-3 Kilo aus.
Da hilft nur: Sich nicht verrückt machen lassen und längere Zeiträume betrachten. Wenn nach 3-4 Monaten immernoch nicht wirklich was weg ist, obwohl man gesundheitlich fit ist und nicht irgendwas beim Eintragen schlicht vergessen hat (oder sich verschätzt hat), so dass da doch ein paar Kalorien sich heimlich angeschlichen haben, dann sollte man nochmal Feintuning an der Ernährung betreiben. Ansonsten heißt es halt eisern bleiben, Sport machen, und die doofe Waage am besten nur einmal in der Woche belästigen.

super,daß ich soviele antworten bekommen habe :-) im moment soviel streß auf arbeit,daß ich bis jetzt nur mein müsli gegessen habe.aber ich werde gleich mittag essen:-)

Mir gehts momentan grad ähnlich :-( Habe seit dem 04.01. hier angefangen (und by the way: Finde die Seite und die Foren und die Frage echt klasse und sehr hilfreich!! :-) ) - mit einem Ausgangsgewicht von 64,8 Kilogramm und möchte gerne so 3-4Kilo "loswerden" - und dann heute morgen: 66,6 ! Herzlichen Glückwunsch an mich selbst :-( Aber dank eurer bereits gelieferten Antworten beruhige ich mich jetzt selbst mit folgendem:
- Gewichtsswankungen von bis zu 2 Kilo - völligst normal (wenn auch frustrierend ;-) )
- Nehme seit 14 Tagen wieder die Pille :-(
- mein TSH hat sich seit nem knappen Jahr von 0,6 auf 1,6 "verschlechtert" - und als Hashi fühle ich mit nem THS unter 1,0 einfach wohler

Ich werde also munter weiter alles hier eintragen (ich finde, das kann schon fast "süchtig" machen :-) ) und in einem Monat nochmal wiegetechnisch Bilanz ziehen :-) Klamottentechnisch passt noch alles also daher ist noch alles im "grünen Bereich" :-)

grins!ja,ich finde das hier auch richtig gut!und du hast recht.es bringt spaß sich mit seiner ernährung zu befassen:-) ich hab noch bis juli zeit,um an meinem gewicht zu arbeiten.bin 1,72 groß und hatte ein startgewicht von 91.3kg!nun bin ich auf 86kg runter:-)wollte bis juli mindestens 10kg schaffen.vielleicht auch mehr:-)

Start Ende Okt mit 87 kg
Meine Waage im Jan.
1. Jan
81,4
81,3
80,9
81,3
81,3
80,4
80,8
81,2
81,1
80,8
80,0
80,2
80,1
79,8
80,3
80,5
80,0
79,8
79,9
80,3
80,0
80,5
80,2
80,5
80,1
79,8
80,6
79,8
79,9
79,5
ein ständiges auf und ab aber diesen Monat 2 kg weniger.
Leute wenn euch das wiegen so streßt, laßt es bleiben und wiegt euch höchstens alle 7 oder besser noch alle 14 Tage. Vom wiegen nehmt ihr nicht ab.

wie vom wiegen nehmen wir nicht ab :-o jetzt weiß ich was ich die ganze Zeit falsch mache :-o aber stimmt schon das tägliche aufsteigen auf die Waage kann jemanden echt verrückt machen , werde es jetzt auch nur noch einmal die Woche tun vielleicht ist die Freude ja dann größer :))

Also die Waage und ich sind jetz nicht gerade die "dicksten" Freunde (haha :-) ) - daher werd ich sie nur einmal im Monat (oder vielleicht doch zweimal?!) behelligen :-) - ach, ist doch alles ein Graus :-/
Schönen Tag an alle und wir lassen uns mal nicht entmutigen :-)