Was mache ich nur falsch

Laut Tagebuch sind es ja sogar noch unter 1300 Kalorien. Ich denke auch bei dem Beruf isst Du zu wenig. Von was soll Dein Körper denn da noch was abgeben? Der hält fest was er kriegen kann.

Gladis, mal mit 85 Kilo gerechnet:
Grundumsatz: 6396 Kilojoule 1528 kcal
Energiebedarf/Leistungsumsatz (bei 8 Stunden leichter Tätigkeit, Hausarbeit ist auch Arbeit): 2699 kcal

80 % davon wären 2159,2 kcal. Damit dürftest du langsam, aber sicher abnehmen.

Quelle:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm

hi samy: leider rechnet dieser "Rechner" völlig utopisch ... auch wenn er von einer Uni kommt, muss er noch lange nicht richtig sein ... zum einen berücksichtigt er das angepasste Körpergewicht nicht, zum anderen rechnet er einem vor, wie schnell man bei einer Diät mit nur 1000 kcal/Tag abnehmen würde ... beides ist der falsche Weg ... aber das hatten wir schon oft, du weißt das auch ...

hi Gladis ... 15 Kilo ist ein realistisches Ziel für dich, aber lass dir Zeit ... alles, was zu schnell runtergeht, ist meist schneller wieder drauf ... hast du sicher schon gehört und vllt. auch gemerkt ... also versuche langsam abzunehmen mit ca. 80% deines Tagesbedarfs ... wird dir hier 1800 angezeigt? ... oder sind das schon 80%? ... dein reiner Grundumsatz beträgt ca. 1400 kcal/Tag ... darunter darfst du im Durchschnitt nicht essen ... wenn du Sport machst, kannst du den extra eingeben und dann auch mehr essen ... Sport wird meistens auch erst schön, wenn man ihn regelmäßig macht ... was vorher als Qual schien, wird dann zum Bedürfnis ... probiers einfach und plan es vorher mit ein ... viel Erfolg ;O)

achso ... ca. 1600-1700 kcal/Tag halte ich für angemessen, damit du langsam abnehmen kannst ...