Welcher Proteinshake ist gut für den Muskelaufba...

Proteinshakes helfen nicht beim Muskelaufbau, wenn man kein Muskelaufbautraining macht (Klassischer Kraftsport an Geräten und/oder mit freien Gewichten). Da du primär Ausdauersport machst, ist es egal, welchen shake du nimmst, denn die Muskeln werden dadurch nicht wachsen.

Wenn du kein leistungssportler oder Discopumper bist, brauchst du im Grunde keine Proteinshakes - das sollte dir bewusst sein.
Ausdauersport hat ja auch nicht unbedingt mit Muskelaufbau zu tun...

Wenn dus trotzdem mal probieren willst, findest du bspw im DM eine weite bandbreite. Das Meiste zeug basiert auf Weizen- oder Sojaprotein. D.h. da ist dann auch kein Fett drin, was "schlecht" wäre. Das Zeug, was so arg reinhaut sind die Weight Gainer shakes, das steht dann aber explizit drauf.

Unterscheiden kann man die "frei erhältlichen" shakes im Grunde nach Non-Low-Carb und Low-Carb. Musst du wissen was du willst und was du denkst wieviel gr Eiweiß du mehr brauchst. Wiegesagt: Wenn dus nicht auf leistungsniveau machst und dich normal ernährst brauchst du das Zeug nicht wirklich.

Da das Pulver schweineteuer ist, kannst du auch selbst mixen. Aus Magerquark und Aromen bspw.

Ook danke für die Antwort, hat mir sehr geholfen :)

Bei Cardo brauchst du eher KH für die Power

Ich finde es immer erstaunlich, dass viele behaupten man würde von Ausdauersport keine Muskeln aufbauen.

Ich gehe 5x die Woche joggen, und habe dadurch sichtbar Bauchmuskeln aufgebaut, auch sind meine Waden (hübsch) muskulöser und meine Oberschenkel wohlgeformter geworden.

ist natürlich abhängig vom ausgangsmuskelstand.
wenn man vorher keine oder extrem wenig muskeln hatte und dann viel joggen geht, baut sich natürlich muskulatur auf. aber keine "übermäßige" wie beim bodybuilding oder leistungssport.
Außerdem kommt natürlich dazu, dass man durch sinkenden Körperfettanteil auch die Muskeln mehr sieht/definierter wahrnimmt. daran kanns auch liegen

at malufi89: mich hast du mit der These überzeugt :)

..du brauchst kein zusätzliches eiweiß.
bei ausdauersport befindest du dich im aeroben training und verbrennst kohlenhydrate(muskelglykogen, atp) und freie fette...aber in nur sehr geringem maße muskeleiweiß.
dennoch auf die 0,8gr eiweiß pro kg körpergewicht achten...

Isopure Zero Carb mit Mango Pfirsich Geschmack kann ich sehr empfehlen. Vergiss den Müll, den man beim DM oder so kriegt. Auch in der Apotheke bin ich schon mal ziemlich eingefahren. Dieses Eiweis von Isopure (oder auch natures best) ist hochwertig und unterstützt die Regeneration. Ich habe schon sehr viele verschiedene Shakes ausprobiert - diesen finde ich toll, da er sich in Wasser sehr gut auflöst (auch mit weniger Wasser) und keinen aufdringlichen Eiweißgeschmack hat. Bei manchen Shakes wird mir schon übel, wenn ich nur daran rieche.

Ok danke Phönix666 :)
Weißt du auch noch was über l-caritin Kapseln oder sind da alle gleich?

Bei normaler Ernährung brauchst du eigentlich keine Nahrungsergänzung. Ich esse am Abend vor dem Fernseher 250 Gramm Magerquark mit einem Teelöffel Proteinpluver ( nur für den Geschmack / Backarmomen oder sonst was mag ich im Quark nicht so gerne ) verrührt mit Mineralwasser

auch bei ausdauersportlern ist ein wheyprotein shake nach der belastung sicherlich von vorteil.
zum einen hilft es ungemein der regenertaion. pflicht ist sowieso gar nichts... da es dir und deiner regeneration defintiv zu gute kommt spricht also nichts dagegen.
nach extrem belastung würde ich sogar noch etwas traubenzucker dazu nehmen um die glykogenspeicher schnellstmöglich wieder zu füllen ;)