wie genau macht man das nur ?! :/

häääää es gibt doch mehrere möglichkeiten für joggen, je nach geschwindikeit ;)
Also ich hab zB mal gemessen dass ich für meine 4,5km lange strecke ca 30minuten brauche, das macht 9 km/h und somit 10km in gaaanz grob auch einer stunde (hab jetzt keine lust hier großartig rumzurechnen :D)... Dann nehm ich einfach den eintrag für "Jogging, 1 km in 7 Minuten
Jogging bei mittlerem Tempo. Dieses Tempo entspricht 10 km in 70 Minuten." und geb ein wie lange ich gejoggt bin.
Wenn du natürlich nicht die ganze zeit joggst sondern ab und an laufpausen machst und einfach spazierst... dann würd ichs auch einteilen, also 30min spazieren und 30 min joggen...
mmmh jez hab ich auch gecheckt was du meinst... sorry

mädel mehr essen 900 kcal ist zuwenig!!!
wenn du das auf dem foto bist, siehst ziemlich jung aus, solange deine wachstumsfugen noch nicht geschlossen sind (kann ein arzt rausfinden) solltest du keine diät machen, wirst dich sonst den rest deines lebens ärgern

eigentlich ganz einfach. beim joggen multipliziert man km mit körpergewicht und kommt auf die verbrauchten kalorien. bin heute 32 km laut trainingsplan gelaufen und wiege 69 kg... macht (im kopf) ca 2200 kcal (oder so) plus meinen normalen tagesbedarf von 2400 kcal. ich musste heute also 4600 kcal essen... hab ich dann auch brav (wie jeden sonntag) gemacht :-) ... mit deinen lustigen 900 kcal glaub ich gern, dass du zwischendurch zum walker wirst. wird man sicher ganz schön kurzatmig?

900 kcal + abzüge durch sport overkill

ich wette du hast morgen oder übermorgen einen FA ..

4600 kalorien ...Wow ich glaube das zu Essen habe ich noch nie geschafft,aber 32km zu laufen auch nicht ;-)))

Wenn man zwischendurch geht, kommt man ja automatisch mit der Geschwindigkeit runter. Also passt es sicher in etwas auf 1 km in 10 min.
Das entspricht 6 km/h und das ist Walkinggeschwindigkeit.

Wenn du natürlich zusätzlich zu der Zeit die du läufst
auch die länge der Strecke kennst, könntest du dir
ausrechnen wie deine Geschwindigkeit im Schnitt ist. ;-)

Ansonsten wäre es auch die Alternative meiner Wahl
einmal Joggen, einmal Spazieren einzutragen, wenn
du abschätzen kannst wie schnell du läufst.

Hallo Grinsekatze.

Du joggst 10 Minuten und dann walkst du 10 Minuten. Und dann wieder Joggen?

Das ist so eine Art Lauftraining. Man soll es ja langsam steigern. Da hast du schon recht. Dann trägst du aber bitte Walken ein und nicht spazierengehen. Vorausgesetzt, dass du auch dann stramm gehst und nicht nur schlenderst. Nimm aber bitte nicht die Werte von hier.

warum sollen nicht die Werte von hier genommen werden? Zu hoch oder zu niedrig angesetzt?

zu hoch astridda

wo find ich denn halbwegs korrekte Werte? Hab gerade beim googeln was gefunden das ist bis auf's Spazierengehen höher (also mehr Kalorienverbrauch).

na sag doch mal, was du gefunden hast ... hier wird oft http://iobic.de/aiqum empfohlen als Vergelich ... oder du nimmst mal eine Pulsuhr zum Vergleich her ... damit könnte man auch ungefähr abschätzen, was man verbraucht hat ... und http://fitrechner.de gibts zB. auch noch ... viele Grüße ;o)

Huhu Grinsenase ;)

Sofern du das mit dem Joggen intensivieren möchtest bzw. ernsthafter angehen willst, führt kein Weg an einer Pulsuhr vorbei. Gerade am Anfang ist es sicher nicht von Nachteil, wenn man neben dem Kalorienverbrauch auch den Puls im Auge hat um sich nicht zu überanstrengen/unterfordern. Der nette Nebeneffekt ist, wie hier schon gesagt wurde, dass du einen relativ genauen Kalorienverbauch angezeigt bekommst, den du dann auch hier manuell abtragen kannst.

Falls du einen Outdoor-Laden in der Nähe hast frag nach Auslaufmodellen. So hab ich damals sehr preiswert eine Polar-Uhr ergattert.