Wieviel Kallorien weniger alls der Grundumsatz ?

hallo mache auch eine sehr strenge diät und nehme unter 1000 kalorieen zu mir . ich denke wenn du sport machst und soo 1200 zu dir nimmst ist alles noch im rahmen,aber ich würde nicht mehr essen .... das ist schon gut soo.. denn ich mache es auch mit aufsicht des arztes und der sagt mir ist alles gut und gesund !!!!! lg nicole

Nie weniger als den grundumsatz!
und de rist bei kaum jemandem unter 1400-13000 Kalorien.
Lass dir heir deinen Gesamtumsatz berechnen und esse davon dann 80%, das ist gesund und führt zu einer abnahme.
Die Sportkalorien sollest du etwa zur Hälfte mitessen!

Da du ja jetzt wohl nur um die 500 kalorien, mit den Sportkalorien, zu dir nimmst, wirst du natürlich erstmal ein wenig zunehmen. 1 oder 2kg, emhr bis dein Stoffwechsel sich eingependelt hat. Du befidnest dich nämlich im Hungerstoffwechsel da dein Körper bei so wenig denkt es stehe eine Hungersnot an.
Bitte ess schnell mehr, achte auf ausgewogene ernährung damit du deinen Stofwechsel nicht völlig kaputt machst.
Sonst würdest du von dem bisschen was du gearde zu dir nimmst nämich irgendwann dein gewicht halten und villeicht soagr zunehmen!
Es dauert einige wochen, so geanu kann man das aber nicht sagen, bis dein SToffwechsel sich wider erholt hat, das siehst du daran das du dann von den kalorien von denen du zuerst zunimst wieder abnimmst.
Beachte auch das eine zunahme vor allem mehr Mageninhalt udn Wasser sein wird!

schau mal in die Gruppe " Antworten für Anfänger" unter 80% und JoJo nach da wird einiges erklärt.

Ansonsten war heute eine Interessante Sendung zu Muskeln im 3. Planet Wissen . Die wir sicherlich noch mal Wiederholt oder ist als Video im Netz.

Sag mal was wiegst du denn und wie groß bist du denn? Vielleicht macht es doch gar nichts wenn du etwas zunimmst?!

Nicole, 1000-1200 Kcal plus Sport ohne diese Kcal zu essen kann nicht gesund sein. Bei so niedriger Energieversorgung greift dein Körper nicht nur Fettzellen sondern auch seine Muskeln an. Auch dein Herz ist ein Muskel. Priorität für deinen Stoffwechsel ist die Versorgung deines Gehirns.
Bist du dir sicher das du den richtigen Arzt hast?

Ich musste leider auch die Erfahrung machen, dass mir meine Ärztin 1200 kcal empfahl... ich nehme jetzt seit 3 Monaten mit den 80% vom Gesamtumsatz ab (11 kg sind schon weg), das sind bei mir ca 1700-1800 kcal... tolle Sache, essen und abnehmen in einem. Und man macht sich so den Körper nicht kaputt.

Nicht umsonst sind solche Crash-Diäte in den Zeitungen auf wenige Tage beschränkt.

Sapphi, machmal brauchen auch die Ärzte um dazu zu lernen. Aber unsere Gesellschaft die sich ständig mit Diäten abmüht und ständig dicker wird zeigt doch eindeutig das da was falsch gelaufen ist.
Kann nur immer wieder die Seite von Ingo Froböse empfehlen von der Sporthochschule Köln.