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Alex

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Ernährungstagebuch von Alex0808

Heute

  • 300 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (915 kJ / 219 kcal)
  • 232 g Ei, gekocht (1515 kJ / 362 kcal)
  • 500 g Joghurt 1,5%, natur (1275 kJ / 305 kcal)
  • 100 g Finesse Chicken Sweet Chili Style (418 kJ / 100 kcal)
  • 330 ml Nocco No carbs Company , Caribbean (36 kJ / 9 kcal)
  • 100 g Leberpastete im Speckmantel, schnittfest (1352 kJ / 323 kcal)
  • 100 g Gervais Hüttenkäse, 25 g Protein (364 kJ / 87 kcal)
  • 165 g Eiweißbrot, 23,5% Protein (1602 kJ / 383 kcal)
  • 660 ml Pepsi MAX Mango (26 kJ / 6 kcal)
  • 500 ml Monster Energy Ultra Fiesta (55 kJ / 13 kcal)
  • 150 ml haltbare Milch fettarm 1,5% (296 kJ / 71 kcal)
  • 500 ml RedBull, Sugarfree (65 kJ / 16 kcal)
  • 85 g Knusper Müsli, Joghurt Himbeer (1466 kJ / 350 kcal)

Brennwert: 9386 KJ (2242 kcal)

Gestern

  • 122 g Hähnchen Schnitte Art Cordon Bleu (1103 kJ / 263 kcal)
  • 135 g Gartensalat, mit Joghurt Dressing (564 kJ / 135 kcal)
  • 150 g Erdbeeren, frisch (207 kJ / 49 kcal)
  • 20 Minuten Ergometer, Durchschnitt
  • 1000 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 60 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
  • 100 g Premium Bourbon Vanille, Premium Eiscreme mit Schlagsahne (934 kJ / 223 kcal)
  • 116 g Ei, gekocht (757 kJ / 181 kcal)
  • 100 g Gervais Hüttenkäse, 25 g Protein (364 kJ / 87 kcal)
  • 40 g Eiweiß 30%, Himbeere-Crisp (675 kJ / 161 kcal)
  • 165 g Eiweißbrot, 23,5% Protein (1602 kJ / 383 kcal)
  • 660 ml Pepsi MAX Mango (26 kJ / 6 kcal)
  • 40 g Grünländer, Chili & Paprika (610 kJ / 146 kcal)
  • 500 ml Monster Energy Ultra Fiesta (55 kJ / 13 kcal)
  • 150 ml haltbare Milch fettarm 1,5% (296 kJ / 71 kcal)
  • 500 ml RedBull, Sugarfree (65 kJ / 16 kcal)
  • 85 g Knusper Müsli, Joghurt Himbeer (1466 kJ / 350 kcal)

Brennwert: 8724 KJ (2084 kcal)

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