Profil von beateagata885

 Hallo Beate, Du kannst die Kalorien manuell einstellen, indem Du auf "Einstellungen" gehst, dort kann man den Tagebedarf korrigieren. Fein, daß Du nun Deinen Weg gefunden hast. Ich wünsch Dir viel Erfolg dabei, diesen Weg zu begehen :o) LG Marion

 Wenn Du mit Coolschatzi.de nicht klarkommst (ich irgendwie auch nicht, aber alle hier schwören drauf), dann rechne doch wie ich hier nach http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php Ich selbst rechne die Sportkalorien nicht extra (machen manche), sondern ich nehme einen entsprechend hohen PAL-Wert.

 Huhu, Du brauchst 2 Werte, den Grundumsatz und den Gesamtumsatz. Vom Gesamtumsatz rechnest Du 80% aus, und soviel solltest Du essen. Wenn Gesamtumsatz und Grundumsatz sehr nahe zusammenliegen, kannst Du auch den Mittelwert nehmen, also Grundumsatz plus Gesamtumsatz geteilt durch 2 , oder Du nimmst 90%. In jedem Fall solltest Du vermeiden, unter den Grundumsatz zu kommen. LG Marion

 hallo ich habe das mal ausgerechnet grundumsatz.1545.51 leistungsumsatz.436.04 summe energieverbrauch,1175.85 und was heisst das jetzt .darf ich jetzt 1909,46 kalorien täglich zu mir nehmen lg bea

 Guten Morgen Beate. Ich habe mal in Dein freigeschaltetes Tagebuch geschaut und mit Sorge festgestellt, daß Du recht wenig isst. Bei 1200 kcal ist nicht einmal der Grundbedarf abgedeckt. Der Grundbedarf ist das, was man verbraucht, wen man nur im Bett liegen und die Decke anstarren würde. Am besten Du lädst Dir mal auf www.coolschatzi.de den Kalorienechner herunter und rechnest Deine persönlichen Bedarfswerte aus. Um der Jojo-Falle zu entgehen nimmt man am besten mit 80% vom GESAMTbedarf ab und versucht möglichst, NICHT unter den Grundbedarf zu rutschen. Ich kann durchaus verstehen, dass man am Anfang denkt, wenig essen hilft am besten. Leider ist das langfristig ein Irrweg. Wenn Du durch Training im Milonzirkel Deine Muskulatur aufbaust, wird die Abnahme noch besser funktionieren, da Fett in den Muskelzellen verbrannt wird, und die hast Du dann ja bald in ausreichender Menge ;-) LG und viel Erfolg weiterhin.