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Aktuelles Gewicht von blumenfee: 87,5 kg

Vor etwa einem Monat: 88,7 kg

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Marleen612 Marleen6...
18.2.2017, 18:40
Kommentar Hallo liebe Hedi, eines muss ich jetzt loswerden: Du siehst ganz toll auf dem Bild aus, ist jetzt keine Schleimerei, sondern Tatsache.....lach. Nun aber zu Deiner Frage, wie das mit den 20 Stunden fasten ist. Ich gebe Dir mal einen Link, wo Du Dich informieren kannst, wie ich versuche abzunehmen: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gesund-abnehmen-mit-Intervall-Fasten,fasten224.html oder https://stoffwechseldiaet.tips/intervallfasten/ Du kannst es Dir zuschneiden, wie Du möchtest, wie es am besten in Deinen Zeitplan passt. Ich mache es folgender Maßen: An meinem Fastentag beginne ich um 15. Am Morgen hatte ich ein kräftiges Frühstück und kurz vor 15 eine leichte, kalorienarme Mahlzeit, z.B. 2 Rühreier und etwa 150 g oder 200g Gemüse (tiefgefroren), da nach bis zum nächsten Morgen um 10/11 nur Wasser. Das Frühstück um 11 ist dann ganz normal, wie immer. An Nichtfastentagen esse ich kalorienbewusst - Du kannst ja mal in mein Tagebuch schauen, aber erst ab Montag, da ich zum Geburtstag war - nichts Süßes, kein Alkohol, das habe ich mir auferlegt und halte mich auch zu 95% dran. Ich schreibe ALLES auf, was in den Mund wandert und mein Ernährungstagebuch sagt mir schon, wann ich die Reißleine ziehen muss. Ich bemühe mich, unter 1000 kcl zu bleiben. Ja, etwas Disziplin ist schon gefragt, aber ich MUSS abnehmen, schon aus gesundheitlichen Gründen. Ich kann keinen Sport machen und auch keine langen Spaziergänge und habe trotzdem mein Gewicht bis jetzt ganz gut im Griff. Es geht nicht immer schnell, manchmal auch nur 100 oder 200 g in der Woche, aber egal, Hauptsache nach unten. Wenn Du Fragen hast, dann frage mich einfach. Es führen viele Wege zum Zielgewicht, es muss nur für sich selber der passende Weg sein. LG von Traute

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