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Ernährungstagebuch von Cycada

Heute

• 200 g Frischer Joghurt mild 0,1% Fett, Natur (450 kJ / 107 kcal)
• 20 g Haferkleie (286 kJ / 68 kcal)
• 1/2 Brühwürfel Klare Fleisch-Suppe, Brühwürfel (105 kJ / 25 kcal)
• 80 g Exquisa Frischkäse Fitline 0,2%, natur (214 kJ / 51 kcal)
• 320 g Kalbfleisch, Filet (1440 kJ / 344 kcal)
• 100 g Harzer Käse (507 kJ / 121 kcal)
• 42 Minuten Jogging, Durchschnitt
• 18 g Gold Whey Protein, Mango-Maracuja (300 kJ / 72 kcal)
• 28 g Ei, vom Huhn (161 kJ / 38 kcal)
• 16 ml H-Milch, 1,5% Fett (32 kJ / 8 kcal)
• 2 g Backpulver (8 kJ / 2 kcal)
• 100 g Geflügel-Wiener, mit Joghurt mild 5% Fett (473 kJ / 113 kcal)
• 32 g Quark Creme 0,2%, natur (67 kJ / 16 kcal)
• 44 g Ei, vom Huhn (253 kJ / 60 kcal)
• 2 g Backpulver (8 kJ / 2 kcal)
• 24 g LC PRO 85, neutral (340 kJ / 81 kcal)
• 1 Glas H-Milch, 1,5% Fett (400 kJ / 96 kcal)
• 1 Stk. Ei, gekocht (321 kJ / 77 kcal)

Brennwert: 5363 KJ (1281 kcal)

Gestern

• 18 g Gold Whey Protein, Mango-Maracuja (300 kJ / 72 kcal)
• 28 g Ei, vom Huhn (161 kJ / 38 kcal)
• 16 ml H-Milch, 1,5% Fett (32 kJ / 8 kcal)
• 2 g Backpulver (8 kJ / 2 kcal)
• Portion Hackfleisch gemischt, 50% weniger Fett (1424 kJ / 340 kcal)
• 200 g Weihenstephan 0,1% Fett, Naturjoghurt (444 kJ / 106 kcal)
• 1 Portion Exquisa Frischkäse Fitline 0,2%, natur (54 kJ / 13 kcal)
• 2 g Backpulver (8 kJ / 2 kcal)
• 24 g LC PRO 85, neutral (340 kJ / 81 kcal)
• 32 g Quark Creme 0,2%, natur (67 kJ / 16 kcal)
• 44 g Ei, vom Huhn (253 kJ / 60 kcal)
• 46 Minuten Jogging, Durchschnitt
• 1 Würstchen Geflügel-Wiener, mit Joghurt mild 5% Fett (237 kJ / 57 kcal)
• 27 g Ei, vom Huhn (155 kJ / 37 kcal)
• 12 g Haferkleie (171 kJ / 41 kcal)
• 25 g Quark Creme 0,2%, natur (52 kJ / 12 kcal)
• 10 ml H-Milch, 1,5% Fett (20 kJ / 5 kcal)
• 75 g Delikatess Putenbrust gegrillt (339 kJ / 81 kcal)
• 5 g Dijon-Senf Originale (32 kJ / 8 kcal)
• 56 g Ei, vom Huhn (321 kJ / 77 kcal)
• 36 g Gold Whey Protein, Mango-Maracuja (600 kJ / 143 kcal)
• 32 ml H-Milch, 1,5% Fett (64 kJ / 15 kcal)
• 4 g Backpulver (16 kJ / 4 kcal)
• 25 g Quark Creme 0,2%, natur (52 kJ / 12 kcal)
• 12 g Haferkleie (171 kJ / 41 kcal)
• 27 g Ei, vom Huhn (155 kJ / 37 kcal)
• 10 ml H-Milch, 1,5% Fett (20 kJ / 5 kcal)
• 1 Glas H-Milch, 1,5% Fett (400 kJ / 96 kcal)
• 75 g Delikatess Putenbrust gegrillt (339 kJ / 81 kcal)
• 5 g Dijon-Senf Originale (32 kJ / 8 kcal)

Brennwert: 6266 KJ (1497 kcal)