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Ernährungstagebuch von Einewiekeine

Heute

• 250 g Apfel Pink Lady / Cripps Pink (565 kJ / 135 kcal)
• 1 Glas Milch, 1,5% Fett (402 kJ / 96 kcal)
• 150 g Joghurt, natur 1,5 % (390 kJ / 93 kcal)
• 250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. (963 kJ / 230 kcal)
• 1 Portion Bonbel Cremig & Würzig, Leicht (261 kJ / 62 kcal)
• 30 g Wacholderschinken, geräuchert, gegart (138 kJ / 33 kcal)
• 110 g Baguette (1091 kJ / 261 kcal)
• 50 g Traditionelle, Feine Kräuter (739 kJ / 177 kcal)
• 1 Breze Brezel (854 kJ / 204 kcal)
• 1 Ei Nougatei (426 kJ / 102 kcal)

Brennwert: 5829 KJ (1392 kcal)

Gestern

• 1 Brötchen Körnerbrötchen, Kerniges, Fitmacher oder Kürbiskern (559 kJ / 134 kcal)
• 1 Portion Tiramisu (1250 kJ / 299 kcal)
• 45 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 40 g Mit Frischkäse gefüllte Tomaten, getrocknet, mariniert (794 kJ / 190 kcal)
• 1 Packung Mozzarella Mini (821 kJ / 196 kcal)
• Becher Joghurt, natur 1,5 % (1300 kJ / 310 kcal)
• 1 Apfel Apfel Pink Lady / Cripps Pink (339 kJ / 81 kcal)
• 1 Glas Milch, 1,5% Fett (402 kJ / 96 kcal)
• 1 Ei Nougatei (426 kJ / 102 kcal)
• 1 Portion Philadelphia, Gurke & Feta (Balance) 11% Fett (158 kJ / 38 kcal)
• 160 g Panini Rustico (1715 kJ / 410 kcal)

Brennwert: 7764 KJ (1854 kcal)