Profil von Hanna1

 Hallo, naja du hast recht. Zufrieden bin ich nicht, weil ich momentan etwas down bin. Aber toll, dass dein Urlaub schön war! Habt ihr viel unternommen? Hattet ihr schönes Wetter? Und mach dir keine Gedanken wegen einen Kilo - das kann auch Mageninhalt sein! Liebe Grüße und viel Spaß in der Schule ;P

 Ich fahre Fahrrad und jogge gelegentlich aber auch nicht soo konsequent... Muss mehr machen. Bei der Ernährung achte ich hauptsächlich auf mein Kaloriendefizit. Ich versuche nicht zuu viel Süß zu essen. Und du?

 58 kilo. Dacwar ich auch schonmal...aber die Weihnachtszeit. Ich hoffe ich schaff das bis Sommer. Bin bei 62,5 fdd rundet immer ;) lg

 Du wiegst 62 einen Kilo weniger :-))) was ist dein Ziel?Ich bin noch nicht ganz zufrieden...

 Hey :) 172 cm. Wieso fragst du ;-)

 Ich war früher Sportschützin im Landesleistungskader, mittlerweile ist es nurnoch privat und hobbymäßig. ich geh 2x die Woche joggen und bin Bedienung nebenher in einer Sportsbar da Lauf ich am er auch schonmal 15-20km während einer Schicht. eigentlich bin ich aber ziemlicher Sportmuffel ;b

 ja zur Zeit gehts wieder :) hab nur Dienstag gesündigt. und bei dir???

 Naja dadurch das ich weniger Kohlenhydrate esse, esse ich natürlich mehr Eiweiß und mehr Fett.. also mit 60 gramm fett am tag und ca 130 gramm eiweßi bin ich schon dabei.. aber mache auch 3-4mal die Woche Sport :)

 Also der Ernährungsberater meinte das es quatsch is Kalorien zu zählen, man soll früh, mittag und abend anständig essen und nicht naschen zwischdurch und gut.. aber ich brauch trotzdem nen überblick.. ja das is ne perfekte kohlenhydratzahl, damit hab ich jetzt auch ruck zuck 1kg weg :) könnte aber wasser sein, mal gucken obs so weiter geht :) heute hab ich z.b seeehr viel fett und kalorien gegessen.. hab schon angst das ichs morgen wieder drauf hab -.- na mal gucken :)

 hehe kein Problem ;) glg

 wo haben wir denn geschriebn? :O bin ich schon so vergesslich?? dein Username sagt mir nämlich gar nix!

 Wieso denn "nochmal"??? Haben wir schonmal miteinander geschrieben?

 Hallo Hanna,es gibt noch einen Trick ,stelle die Schüssel ins warme Wasser,so mache ich das schon seid vielen Jahren. Nach etwa 30 Minuten ist der Teig toll hochgegangen.Ich bastel an sehr vielen Rezepten um kalorienarm zu backen. Wenn du möchtest ,dann kann ich Dir ein paar sehr einfache Tips geben. Noch einen schönen Sonntag. L.G. Christine.

 Na das ist doch schön. Sport ist einfach super gut, aber wenn man keinen findet, an dem man Spaß hat ist er einfach nur doof :D Also ich fühle mich auch unausgelastet, wenn ich mal keinen Sport habe... Leider nützt der mir beim Abnehmen nicht viel, da ich einfach trotzdem viel zu viel esse. Vor allem zu viel Süßes... :(

 Huhu :) also ich bin 22 :) möchte auch auf 60 kg kommen, aber mit 62 kg bin ich auch schon zufrieden :P hab erst 1kg abgenommen, war jetzt mal bei nem Ernährungsberater und der meinte, das ich wahrscheinlich zu viele Kohlenhydrate esse und mein Körper daher nicht an meine Fettreserven ran muss.. Seit gestern versuche ich nun Zucker zu meiden und Eiweißreicher zu essen.. Hatte heut morgen gleich nen halbes Kilo weniger, wäre ja cool wenns jetzt endlich vorwärts geht :) Lg

 Das kenn ich. Mein Gewicht hat zwischendurch 6 Monate stagniert... und weil ich so entnervt war, hab ich einfach wieder wie vorher gegessen und zack kam es langsam wieder drauf :( Aber so dick wie am Anfang bin ich dann doch nicht wieder. Also vom wirklichen Umfang her.. :D Ja ich mache Sport. 3,5 Stunden die Woche gehe ich zum Tanzen und 5 Stunden die Woche habe ich Volleyball, plus zur Zeit fast jede Woche ein Spiel am Wochenende :) Und du?

 Huhu, ich sehe wir haben das selbe problem. Bin 1,73 groß und wiege 65kg und es bewegt sich nix... hab dir ma ne einladung geschickt :) liebe grüße

 Hallo :) Also ich bin 1,57m und müsste jetzt leider wieder bei 56 bis 57 kg sein. Ich habe bei 59kg angefangen und war zwischendurch schon unter 52kg. Mein Ziel waren am Anfang 48kg. Aber inzwischen würde ich gerne einfach nur wieder ein bisschen abnehmen. wenn es geht so auf 50kg. Und du? :)

 doofer Heißhunger :(

 nee leider nicht :( weis gar nicht was zur zeit mit mir los ist! ich hab einen hunger! :(

 du hasts gut :)

 hey ich bin 1,66 m groß und du??

 Geh gleich auf die 80%. Falls du zunehmen solltest ist es ganz normal;)

 Mit 1000 Kcal kämm ich ja gar nicht klar. Und das zu überschreiten ist auch nicht schwer das ist eine einfache ausreden meiner Meinung nach das habe ich nämlich damals auch immer gesagt. Einfach statt die Fettreduzierten Lebensmittel die Vollfett Lebensmittel oder auch mal nen leckeren Kakao mit Sahne das haut kalorien rein. Mit den 1000 kcal am Tag wirst du aber nicht auf Dauer glücklich. Du musst mehr essen sonst machst du dich und dein Körper kaputt. Ich kenn das aus eigener Erfahrung und auch von anderen tue dir das nicht weiter an.

 Ja wollte ich gerade sagen du musst mehr essen :)'sonst wird das auf Dauer nichts :)

 Naja schon immer ein bisschen an die 80% orientiert. Aber je nachdem Was ich koche :) auch mal 90 oder 100% ;;)und bei dir?

 Danke Ich habe meine Ernährung umgestellt und mit dem Sport angefangen. Ich habe insgesamt ich glaube ca. 1,5 Jahr gebraucht habe es damals radikal gemacht was mir gar nicht gut getan hat ich hab zu wenig gegessen und mein Körper hat sich dann gerächt an mir. Hab ständig gefroren und Kreislaufprobleme bekommen. Habe damals zwischen 900 und 1200 Kcal am Tag gegessen. Mein Tip für dich wenn ich dein TB sehe isst du zu wenig du sollstest schon mindestens deinen Grundbedarf essen der liegt so um die 1450 Kcal am Tag. Wenn du einmal im Hungerstoffwechsel drin bist wird die ganze Sache echt schwierig da wieder raus zu kommen zumal du auch noch Sport machst. Wie alt bist du? Wo kommst du denn her?

 Ich habe über 40 kg abgenommen und mein großes Ziel ist es das Gewicht zu halten was bis jetzt auch funktioniert. Wie willst du denn abnehmen Ernährung umstellen und Sport?

 Ich bin 1,72 und Wiege 53 kg. Was sind deine Ziele hier?

 Guten morgen Wie komme ich zu der Freundschaftsanfrage?? Wünsch dir einen schönnen Wochenstart. LG

 Hallo, Hanna. Sorry, dass ich Dir erst heute antworte. Aber ich habe seit ein paar Wochen große Probleme mit meinem PC und bin daher im Moment meist nur kurz on, wenn ich in einem Büro bin. Ich bin 163 cam groß und wiege derzeit 64 kg. Liebe Grüße. Suzan

 Hi Hanna ich wollte dir auch gerne noch schreiben warum ich das so mache. Ich hatte vor einigen Jahren eine Gallen OP, dabei wurde sie entfernt. Seitdem bekomm ich heftige Bauchschmerzen/Koliken wenn ichs übertreibe. ich denk mal durch schmerzhafte Erfahrung hab ich mich selbst irgendwann dazu gezwungen..mir gehts aber einfach besser wenn ich mich dran halte! Lg

 Ich hab solche schlemmertage eigtl nicht. Ich versuche wenn Pizza, Eis usw esse eine kleine Menge zu nehmen. Oder im Ausgleich dazu weniger zu essen so dass der Tagesbedarf stimmt. Ich verzichte auf nichts aber esse die entsprechende Menge.

 Hallo Hanna ) ich bin 170 gross und ca. 60 kilo schwer (hab die letzten 3 monate nachgelassen..( ) und wie siehts bei dir aus?

 Hallo. Also ich mache gar keinen Sport. Ich arbeite im Stehen bzw laufend und das reicht mir schon. :) außerdem hab ich einen hund der auch raus muss und das ist meistens schon halbes joggen :D Schaff dir einen Hund an ;)

 Ah, aber was bringt dir das? Wüsst cih shcon gerne wenn jemand nach meinen Daten eifnach so fragt...Oo

 Wieso willste das denn wissen? ;) 164 und zurzeit 58kg

 Klar ;) ich trag meine drei Gummibärchen am abend auch nich ein...liebe Grüße

 Worauf ich versuche zu achten sind der Fett und Kohlenhydrate Umsatz. Bei unserer Körpergröße sei wohl eine Menge von 40-60g Fett am Tag erlaubt. Ich versuche nah an der 40 zu bleiben. Bei den Kohlenhydraten sollte man nicht über 200g am tag kommen. Das klappt natürlich nicht immer aber diese "Richtwerte" helfen mir zusätzlich.

 Hallo Hanna, hab grad dein Tagebuch angesehen und bin sehr erschrocken, du isst viel zu wenig. Damit bleibst du unter deinem Grundumsatz und das ist ganz schlecht. Schau dich mal hier noch bei entsprechenden Fragen dazu um und du wirst sehen, dass die meisten dir hier raten werden 80 % deines Tagesbedarfes zu essen, d.h. Grundumsatz (erhält deine Körperfunktionen) plus Verbrauchskalorieren - jegliche Bewegung - und von der Gesamtsumme 80 %. Unter 1500 kcal kommt da kaum jemand. Ich esse täglich ca. 1900 - 2000 kcal und nehme ab dabei. Vertrau darauf, es funktioniert. Lg

 Hi Hanna, ich mach ganz selten mal Sport. Ich arbeite im Kindergarten, da beweg ich mich viel :) Ich mach zur Entspannung Yoga auf der Wii..

 3,5 Kilo bis Sommer klingen doch sehr realistisch. Dann wünsche ich dir viel Erfolg bei deinem "Projekt". LG

 Hi Hanna, ich bin 168 cm groß und habe seit April 2011, 11 Kilo abgenommen [hauptsächlich durch viel Sport und sehr viel Eiweiß]. Geplant waren aber nur 5-6 Kilo, so dass ich gerade dabei bin zuzunehmen. Was sind deine Ziele? LG und einen schönen Sonntag.

 Hallo Hanna, ich bin 1,55 m groß und immer noch zu klein für mein Gewicht. Da ich nicht mehr wachse, muss ich also etwas am Gewicht arbeiten! LG tea

 Hi Hanna, ich bin 171cm. Bin bei 64,8 :-) Ziel: 55 Ich hab seit juni 11, 10kilo abgenommen. Was ist dein Ziel? Lg

 Ja ich bin noch nicht lange Mitglied und möchte gerne Rückmeldungen zu meiner Ernährung und Tipps wie ich noch 2-3Kilos verlieren kann :) LG

 Bist du neu hier? :) wie kommt es denn zur Anfrage? Lg