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Ernährungstagebuch von Ina88

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Gestern

• 25 g Walnuss (685 kJ / 164 kcal)
• 100 ml Rotwein, trocken (272 kJ / 65 kcal)
• 3 g Sojamehl, Durchschnitt (46 kJ / 11 kcal)
• 220 g Pangasiusfilets, ohne Haut, grätenfrei, glasiert, tk (618 kJ / 148 kcal)
• 8 g öl, oliven (275 kJ / 66 kcal)
• 320 g Blumenkohl, roh (307 kJ / 73 kcal)
• 15 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 15 Minuten Crosstrainer, Durchschnitt
• 65 g Heidelbeeren, frisch (103 kJ / 25 kcal)
• 1 Becher REWE ja! Magermilchjoghurt aus entrahmter Milch, stichfest (195 kJ / 47 kcal)
• 2 g Dill, getrocknet (21 kJ / 5 kcal)
• 10 g Geschnetzeltes Soja (130 kJ / 31 kcal)
• 149 g Zucchini, roh (119 kJ / 28 kcal)
• 66 g Tomaten in Stücken, Mediterrane, Original aus Italien (75 kJ / 18 kcal)
• 182 g Champignons, frisch (114 kJ / 27 kcal)
• 69 g Maiskölbchen (113 kJ / 27 kcal)
• 1 Stück (nicht gebraten) Schweine-Minutensteak (373 kJ / 89 kcal)
• 100 g Milch, 0,3% Fett (151 kJ / 36 kcal)
• 30 g Heidelbeeren, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 1 Kapsel Omega3 Kapseln (43 kJ / 10 kcal)
• 15 g Ballastoos, Dinkel-Knabber-Spezialität (213 kJ / 51 kcal)
• 250 g Feine Quarkcreme, mit Magermilchjoghurt (523 kJ / 125 kcal)
• 30 g Banane, roh (119 kJ / 28 kcal)
• 50 g Himbeeren (46 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 4590 KJ (1096 kcal)