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Gewicht

Aktuelles Gewicht von jenny2807308: 59,8 kg

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Yubidooh Yubidooh
2.6.2015, 18:58
Kommentar Huhu, danke für deine nette Erklärung. Ich glaube, bei dir kann der Stoffwechsel durch die vielen Jahre Mangelernährung auch wirklich beeinträchtigt worden sein, ein Unding, dass die Unterfunktion so spät entdeckt wurde. Das tut mir echt leid für dich. Was ich nur immer so unrealistisch finde, ist, dass viele massiv Übergewichtige, die irgendwann mal eine Crash-Diät gemacht haben (und das haben die meisten), meinen, sie wären damit in den HSW gekommen und könnten jetzt deshalb nicht mehr abnehmen. Das ist einfach unrealistisch. Ich habe größten Respekt davor, dass du es so lange geschafft hast, mit so wenig kcal auszukommen und dennoch so viel Sport zu machen. Du musst dich doch total kaputt gefühlt haben, du Arme. Schön, dass es jetzt besser läuft, Geist ist wirklich genial und ich habe auch größten Respekt vor seinem Sport- und Ernährungswissen. Drücke dir die Daumen, vielleicht kannst du das für mich auch tun? Denn gerade in den letzten 2 Wochen schwächelt meine Disziplin leider etwas, ich reiße mich gerade neu am Riemen. Es ist halt schwierig, nicht wieder in alte Muster zu fallen, wie ich in dem Thread auch schrieb. GlG
G315t G315t
4.4.2015, 14:50
Kommentar christian.graffgmx.de :-]
G315t G315t
4.4.2015, 14:22
Kommentar Ich würde sagen mach nochmal Bilder und schick mir die, dann guck ich mal. :-]
G315t G315t
4.4.2015, 12:27
Kommentar Guckug. Na dann dreh das Fett bitte wieder hoch auf den vorherigen Wert. Wie verändern sich deine Umfänge. Und wie verändert es sich rein optisch? Gibt es Fortschritte beim Training? Es kann ja durchaus sein, das du Muskelmasse zulegst.
G315t G315t
22.3.2015, 12:33
Kommentar Ne Fett will ich nicht, das ist so schwer es wieder los zu werden wenn man es erst mal hat :-D
G315t G315t
21.3.2015, 11:07
Kommentar Na siehst du, das passt doch. Dann behalte das erst mal so bei. Wenn du den Halbfettstufenquark wegnimmst, dann ersetze die Fettmenge mit etwas Leinöl. Also gesättigtes (Energielieferant)gegen ungesättigtes (Bausubstanz) tauschen. Kalorientechnisch nicht weiter runter gehen. Morgen ist auch meine Auswertung. Mal sehen wie viel ich zugenommen hab. :-D
G315t G315t
8.3.2015, 10:18
Kommentar Nein nichts erhöhen, nur das Fett reduzieren. KH sind ok so, sollten nicht weniger werden, Proteine sind auch ordentlich. Das gesättigte Fett, soll er sich erst mal aus den verfügbaren Fettreserven holen. In 2 Wochen wissen wir, ob es so funktioniert. Dein Tagebuch sieht jedenfalls so ok aus.
G315t G315t
7.3.2015, 19:22
Kommentar Das du mit KH Magenprobleme hast könnte an einer Unverträglichkeit liegen, evtl gegen Gluten oder Fruktose. Das kann dir aber nur ein Arzt sagen. Reduziere die Fettzufuhr (am besten die gesättigten Fette) um 30g täglich für die nächsten 2 Wochen. Dann gucken wir was sich getan hat. Gewichts und Umfang mäßig. Rein rechnerisch müsstest du damit 500-600g Körperfett loswerden in der Zeit. Wenn das so funktioniert, müssten wir dich bis zum Sommer um ca 3,5-4 Kg reinem Körperfett erleichtern können, was bei deiner Größe dann schon recht definiert sein sollte.
G315t G315t
7.3.2015, 14:34
Kommentar Hm ok da können wir nichts großartig reduzieren, das ist bereits recht niedrig, wie sieht es denn mit Fett und Protein aus?
G315t G315t
7.3.2015, 10:15
Kommentar Wie hoch ist deine Kohlenhydratzufuhr im Durchschnitt?
G315t G315t
15.2.2015, 11:34
Kommentar Du hast 350g Rumpsteak verdrückt und hast noch Hunger? Bemerkenswert, wo du doch früher immer so wenig gefuttert hast ;-) Dein Stoffwechsel scheint sich aber ja auch wieder zu erholen, wo du doch nun im durchschnitt deutlich mehr futterst und dein Gewicht eigentlich stagniert. Wenn die Umfänge dabei jetzt noch schrumpfen sollten, hast du den perfekten Schnitt. KFA runter FFM hoch. Bei mir gehen die Kraftwerte auch ordentlich hoch aktuell, so wie geplant.
G315t G315t
11.2.2015, 18:15
Kommentar Guckug. Sorry war nicht so oft hier. Ja bei mir ist alles klar. Wie läuft es denn mit deinem Bodyformungsprojekt. :-]
G315t G315t
14.1.2015, 12:00
Kommentar Na du, wie läuft es bei dir? Bist du gut in das neue Jahr gestartet? Ich habe mit etwas Verzögerung nun mit meinem neuen Plan begonnen.
G315t G315t
23.12.2014, 15:47
Kommentar Hi du. Prima das es dir gut geht damit, dann wird das bestimmt auch alles klappen. Immer daran denken, das nichts von heute auf morgen geschieht und man nichts erzwingen kann. Das Gewicht ist doch auch schon wieder stabil, bzw um 200g runter oder irre ich mich? Dann war das wohl nur eine Schwankung und die Zusatz kcal tun dir gut. Immer dran bleiben.
G315t G315t
14.12.2014, 18:46
Kommentar "nur das diesmal das Gewicht von Durchgang über Durchgang reduziert wird?! " nein das ist nur ein Teil des ganzen. Fang da nicht einfach so mit an. Entweder warte bis du einen neuen Plan von der Trainerin bekommt und sag der da du dieses ausprobieren willst, oder wir erstellen einen Plan, und den ziehst du dann 12 Wochen durch. So ein halb angefangenes Mischding wird nix. ;-)
G315t G315t
14.12.2014, 16:39
Kommentar ne die Kalorien bleiben erst mal so, das scheint ja zu passen. Anpassungen können wir dann im nächsten Jahr vornehmen. Wobei erst mal Anpassung des Trainings dran ist. Beides gleichzeitig ändern ist keine gute Idee. Dieses 3 X 10-12 Wdh Training ist Hypertrophie Training, also zum vergrößern des Muskelquerschnittes. Ich denke du könntest eher ein Reduktionssatztraning im Kraftausdauerbereich brauchen um das Fett runter zu schmelzen. Entweder als Ganzkörpereinheiten oder als 2er Split. Mal gucken. Zum Thema Übungen und Namen guck mal hier. Inkl. Videoanleitungen http://www.wikifit.de/fitnessuebungen
G315t G315t
13.12.2014, 11:34
Kommentar Kannst ja mal schreiben was du dir da so rausgesucht hast. Pläne bauen kann ich gut :-D
G315t G315t
12.12.2014, 20:42
Kommentar 135 ist auch ok, das ist so "aufwärmbereich" mehr sollte es auch nicht werden wenn du das so oft machst. Wenn du jedoch dein Cardio an den Krafttrainingstagen von 30 auf 15 Minuten reduzieren würdest, und das als HIT Version ausführen würdest, hätte das durchaus noch einen Trainingseffekt. Also 2 Minuten Puls 135 2 Minuten Puls 165 im Wechsel. Das wäre noch ganz gut für dein Herzkreislaufsystem.
G315t G315t
12.12.2014, 20:09
Kommentar Steak ist was feines. Wasseransammlungen hm naja da kann man verschiedene Sachen versuchen. Zb die Trinkmenge deutlich anheben. Die paar KH lassen wir mal schön in Ruhe das ist eh schon so wenig, da hilft reduzieren kaum. Schließlich sollst du ja auch genug KH zuführen damit deine Muskelspeicher gefüllt werden können. Immerhin trainierst du ja ständig. ;-) Wie ist dein Puls auf dem Crosser?
G315t G315t
11.12.2014, 14:39
Kommentar Naja zur Not kannst du ja auch selbst einen Plan erstellen, die Grundlagen dazu sind nicht so kompliziert. ;-) Mir geht es etwas besser, das Fieber ist weg, aber ansonsten bin ich noch ziemlich platt. Ich habe grade meine Lieferung Supplemente bekommen. Aktuell hat da ein Shop 20% Rabatt Aktion. So günstig bekommt man das Zeug eher selten. Ich habe mich also direkt mal Flächendeckend mit Casein, BCAA, und Speedserum eingedeckt und mir einen stylischen neuen Shaker gegönnt. Ich denke ich hab genug bis Mitte nächstes Jahr im Schrank jetzt. :-D
G315t G315t
9.12.2014, 10:44
Kommentar Doofe Viren. Jetzt hat es mich auch erwischt. Bin erkältet, also ist nix mit Sport für den Rest der Woche und meine Planung verschiebt sich in den Januar. Grummel. Dabei hatte ich mich extra noch mit C und Zink vollgestopft. Ich bin dafür Erkältungen gesetzlich zu verbieten ;-)
G315t G315t
7.12.2014, 14:49
Kommentar Ja wenn man bedenkt, das du jetzt mehr Nahrung zuführst und einen geringeren Verbrauch hast an Cardio, ist das echt gut. Sind denn die Umfänge auch gewachsen? So viel kann sich da ja nicht getan haben.
G315t G315t
7.12.2014, 10:51
Kommentar Schreibst du auch Bauchumfang / Oberschenkelumfang auf oder nur Gewicht?
G315t G315t
6.12.2014, 20:54
Kommentar Ne ich war das, habe alte Nachrichten Aufgeräumt
G315t G315t
6.12.2014, 19:50
Kommentar Hier in Gladbach habe ich noch keinen Bäcker gefunden. Hier sind nur diese Ketten wie Kamps usw. Naja ich esse ja ohnehin selten mal etwas vom Bäcker. :-)

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