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Ernährungstagebuch von Knochi

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Gestern

  • 400 g Salatmischung, Feldsalat, Frisée & Radicchio (184 kJ / 44 kcal)
  • 8 g Natives Olivenöl Extra aus Kreta (301 kJ / 72 kcal)
  • 25 ml Essig (21 kJ / 5 kcal)
  • 3 g Delikatess-Senf, mittelscharf (12 kJ / 3 kcal)
  • 3 g Salatkräuter (29 kJ / 7 kcal)
  • 1 ml Süßstoff, Flüssig (0 kJ / 0 kcal)
  • 10 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (20 kJ / 5 kcal)
  • 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 g Pfeffer, weiß (13 kJ / 3 kcal)
  • 50 g 55er Protein Riegel, Schoko-Crisp (668 kJ / 160 kcal)
  • 140 g Birne, frisch (305 kJ / 73 kcal)
  • 30 g Seitenbacher, Saltoos (473 kJ / 113 kcal)
  • 100 g Party Garnelen (348 kJ / 83 kcal)
  • 30 g Protein 96, Vanille (490 kJ / 117 kcal)
  • 300 g Joghurt mild 0,1% Fett, aus Magermilch (489 kJ / 117 kcal)
  • 200 g Skyr Pur, nur 0,2% Fett (544 kJ / 130 kcal)
  • 50 g Reis, gekocht (264 kJ / 63 kcal)
  • 250 g Zucchini, frisch (200 kJ / 48 kcal)
  • 100 g Champignons, ganz, 1.Wahl (80 kJ / 19 kcal)
  • 150 g Hähnchenbrust Filet, frisch (621 kJ / 148 kcal)
  • 40 Minuten Bodybuilding
  • 43 Minuten Ergometer, Durchschnitt
  • 90 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
  • 100 g Weisser Spargel im Glas (54 kJ / 13 kcal)
  • 90 g Gewürzgurke (78 kJ / 19 kcal)
  • 30 g Dinkelflakes (460 kJ / 110 kcal)
  • 30 g Seitenbacher, Saltoos (473 kJ / 113 kcal)
  • 30 g Kakao-Düsis (473 kJ / 113 kcal)
  • 100 g Körniger Frischkäse mit fettarmen Joghurt, 0,4% Fett absolut, leicht (301 kJ / 72 kcal)
  • 150 g Hähnchenbrust, Classic (660 kJ / 158 kcal)
  • 100 g Vollkornbrötchen, Durchschnitt (825 kJ / 197 kcal)
  • 300 g Erdbeeren TK, Erdbeere (390 kJ / 93 kcal)
  • 140 g Birne, frisch (305 kJ / 73 kcal)
  • 200 g Skyr Pur, nur 0,2% Fett (544 kJ / 130 kcal)
  • 350 g Skyr Erdbeere (805 kJ / 192 kcal)
  • 750 g Joghurt 0,1% Fett (1133 kJ / 271 kcal)
  • 240 g Salatmischung (211 kJ / 50 kcal)

Brennwert: 11776 KJ (2813 kcal)

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