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Ernährungstagebuch von Knochi

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Gestern

  • 30 Minuten Rad fahren, zügig (ca. 20-25 km/h)
  • 260 g Apfel, frisch (587 kJ / 140 kcal)
  • 1 Becher Ja ! Joghurt Mild stichfest 0,1 % (245 kJ / 59 kcal)
  • 130 g Apfel, Braeburn (294 kJ / 70 kcal)
  • 100 g Körniger Frischkäse mit fettarmen Joghurt, 0,4% Fett absolut, leicht (297 kJ / 71 kcal)
  • 45 Minuten Walken
  • 45 Minuten Bodybuilding
  • 60 Minuten Rad fahren, zügig (ca. 20-25 km/h)
  • 10 g Protein 96, Vanille (163 kJ / 39 kcal)
  • 27 g Knäckebrot, Sesam (425 kJ / 102 kcal)
  • 200 g Himbeeren, erntefrisch und schonend tiefgefroren, ohne Zuckerzus, TK (444 kJ / 106 kcal)
  • 150 g Hähnchenbrustfilet, Kräuter der Provence (660 kJ / 158 kcal)
  • 10 g Protein 96, Vanille (163 kJ / 39 kcal)
  • 150 g Kohlrabi, frisch (174 kJ / 42 kcal)
  • 200 g Salatgurke, frisch (102 kJ / 24 kcal)
  • 250 g Birne, frisch (545 kJ / 130 kcal)
  • 25 g Chilischote, frisch (42 kJ / 10 kcal)
  • 1 Becher Ja ! Joghurt Mild stichfest 0,1 % (245 kJ / 59 kcal)
  • 1 mittelgroße Karotten / Möhren, frisch (163 kJ / 39 kcal)
  • 100 g Körniger Frischkäse mit fettarmen Joghurt, 0,4% Fett absolut, leicht (297 kJ / 71 kcal)
  • 10 g Dinkelflakes (153 kJ / 37 kcal)
  • 10 g Saltoos (155 kJ / 37 kcal)
  • 10 g Kakao-Düsis (158 kJ / 38 kcal)
  • 50 g Stangensellerie, frisch (45 kJ / 11 kcal)
  • 100 g Knollensellerie, frisch (113 kJ / 27 kcal)
  • 140 g Cherrytomaten (88 kJ / 21 kcal)
  • 1 mittelgrosse Paprika, grün (101 kJ / 24 kcal)

Brennwert: 5658 KJ (1351 kcal)

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