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Ernährungstagebuch von Knochi

Heute

  • 2 g Pfeffer, weiß (27 kJ / 6 kcal)
  • 600 g Salatmischung (528 kJ / 126 kcal)
  • Esslöffel (8g) Natives Olivenöl Extra aus Kreta (301 kJ / 72 kcal)
  • 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
  • 10 g Senf (36 kJ / 9 kcal)
  • 300 g Putenbrust, Putenschnitzel (1407 kJ / 336 kcal)
  • 400 g Eisbergsalat, frisch (220 kJ / 53 kcal)
  • 50 ml Melfor Traditionell (31 kJ / 7 kcal)
  • 10 g Würze (43 kJ / 10 kcal)
  • 50 g Joghurt mild aus Magermilch, 0,1% Fett (97 kJ / 23 kcal)
  • 1 Becher Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, 0,4% Fett (620 kJ / 148 kcal)
  • 1 Portion Gurkensalat, Essig/Öl (394 kJ / 94 kcal)
  • 150 g Mühlenhof delikatess Hähnchenbrustfilet, classic (659 kJ / 157 kcal)
  • 100 g Schattenmorellen (130 kJ / 31 kcal)
  • 1 Riegel 55er Protein Riegel, Schoko-Crisp (668 kJ / 160 kcal)
  • 1 Becher Joghurt mild 0,1% Fett, aus Magermilch (233 kJ / 56 kcal)
  • 10 g Protein 96, Stracciatella (161 kJ / 38 kcal)
  • 18 g Knäckebrot Roggen Penny, Roggen (257 kJ / 61 kcal)
  • 18 g Knäckebrot, Sesam (283 kJ / 68 kcal)
  • 1 Packung Dr.Oetker Vanillepudding Pulver (unzubereitet) (538 kJ / 128 kcal)
  • Großer Becher Speisequark, Magerstufe (1380 kJ / 330 kcal)
  • 250 ml Milch, 0,3% Fett (365 kJ / 87 kcal)
  • 1 Spritzer Süßstoff, Flüssig (0 kJ / 0 kcal)
  • 2 Stück Ei, vom Huhn (629 kJ / 150 kcal)
  • 30 Minuten Bodybuilding
  • 30 Minuten Crosstrainer, schwer
  • 1 mittelgroße Karotten / Möhren, frisch (163 kJ / 39 kcal)
  • 150 g Kohlrabi, frisch (174 kJ / 42 kcal)
  • 200 g Salatgurke, frisch (102 kJ / 24 kcal)
  • 140 g Cherrytomaten (88 kJ / 21 kcal)
  • 1 Becher Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, 0,4% Fett (620 kJ / 148 kcal)
  • 10 g Saltoos (150 kJ / 36 kcal)
  • 10 g Kakao-Düsis (158 kJ / 38 kcal)
  • 1 mittelgroße Birne, frisch (305 kJ / 73 kcal)
  • 1 Becher Joghurt mild 0,1% Fett, aus Magermilch (233 kJ / 56 kcal)
  • 50 g Stangensellerie, frisch (45 kJ / 11 kcal)
  • 100 g Knollensellerie, frisch (113 kJ / 27 kcal)
  • 1 mittelgrosse Paprika, grün (101 kJ / 24 kcal)
  • 25 g Chilischote, frisch (42 kJ / 10 kcal)
  • 10 g Dinkelflakes (153 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 11453 KJ (2736 kcal)

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