Profil von LittleSunshine

 Nabend Elisabeth, ja ich koche und esse ziemlich gesund und ausgewogen ABER zuuuuuuuu viel! Ich bin schon wieder halbwegs im Plan, vielleicht hält es ja an. Ich will aber nicht mehr unter 1800 kcal essen, immer diese Rechnerei, die geht mir auf den Senkel!!! Das Wetter wird besser und ich habe gestern meinen ersten 100er für dieses Jahr gefahren, also, packen wir's an, wird schon werden. Was Low Carb betrifft, so wäre es auch keine Ernährungsform für mich ABER wenn ich die KH's etwas im Rahmen halte (unter 50 %), dann fühle ich mich mit 1800 kcal besser. Ich will jetzt am Tag mindestens 65 g Fett essen, 70 g wäre gut, das fällt mir noch schwer, irgendwie bin ich immer wieder knapp unter 60 g. Wünsche Dir eine schöne Woche und dann ist ja wieder laaaanges we ;-), lg Denise

 Hallo Elisabeth :-), na, hast die Eisheiligen gut überstanden? Ab morgen geht es von Tag zu Tag aufwärts, sagt der Wetterfrosch ;-), schauen mer mal ob das so stimmt!!! Ich war diesen Monat schon fleißig und habe schon 500 km gefahren, vielleicht klappt es ja mit einem Tausender im Mai, das wäre toll, denn ich kann mich beim essen nicht so gut bremsen (seufz)!!! Ich hoffe es geht dir gut und ich wünsche dir ein schönes verlängertes Wochenende, wenn Du am Freitag nicht arbeiten mußt! Liebe Grüße Denise

 Hallo Elisabeth :). Ich war gerade 1 Woche im Urlaub in den Bergen, deshalb antworte ich dir erst so spät. Also meine Ernährung ist eine Low Carb Variante mit höheren Fett-Anteil, das was man an Kohlenhydraten einspart, muss man mit gesunden Fetten und Eiweiß ausgleichen. Speziell kannst du mal unter dem Begriff LCHF googeln, da findest du alles näher erklärt. Es gibt aber auch andere Low Carb Formen, bei denen der KH-Anteil mehr oder weniger varriert, bei Logi und Schlank im Schlaf ist der KH-Anteil wesentlich höher und es funktioniert genauso gut zum Abnehmen ;). Es kommt halt immer auf dieselben Grundregeln an: Kaloriendefizit und so ausgewogen, dass es in deine Ernährungsweise passt. Bei mir funktioniert eben LCHF so wunderbar, weil ich deftiges Essen und Fleisch, Käse und solche Sachen liebe. Dafür habe ich recht leicht auf Brot, Nudeln und sogar jegliche Form von Süßigkeiten verzichten können. Das funktioniert vielleicht nicht bei jeden so gut. Ich achte auf einen geringen KH-Anteil bei meinem Essen, esse keine Lebensmittel, die über 5g KH/100g haben, pro Mahlzeit nicht mehr als 10g KH und insgesamt eben die 20g. Bei Eiweiß täglich nicht mehr als 75g (1g pro Körpergewicht), der Rest Fettanteil. Was ich so esse? Du kannst ja mal ab und zu in mein Tagebuch schauen ;). Heute zum Frühstück hatte ich einen Sahnequark mit Himbeeren, mit Schlagsahne cremig gerührt und eine Wiener. Ansonsten Omelett verschieden zubereitet, Rührei, Spiegelei mit Bacon, Leinsamenknäcke mit Käse, Schalgsahne mit Beeren, kalte Fleischscheiben etc. Zum Mittag/Abendessen was ich so koche, da gibt es viele Rezepte. Besonders gern mag ich Blumenkohlauflauf, gefüllte Paprika, Rumpsteak mit Pilzen, Schweinesteak überbacken, Ofenkäse mit Gemüse...Die Rezepte hab ich aus dem LCHF-Forum. Da kannst du mal reinschauen, wenn du Interesse hast :). Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig helfen? Falls du noch Fragen hast... Liebe Grüße Susann

 Hallo Elisabeth, jetzt geht es aufwärts ;-), das Wetter wird endlich besser und der April ist mit seinen Kapriolen auch bald um (freu). Deine Pullover kannst Du bald im Schrank liegen lassen ;-)... Wünsch dir nen guten Start in den ENDLICH Frühling, lg Denise

 Guten Morgen Elisabeth, es sind gerade mal 0 Grad aber die Sonne schleicht um die Ecke und es soll mal zur Abwechslung windstill bleiben, gut so, dann geht es gegen Mittag auf's Rad ;-)!!! Dir einen wundervollen Sonntag, viel Sonne und einen guten Start in die Osterwoche. Liebe Grüße Denise

 Huhu, ja, mir geht es wieder gut und ich hab auch das Wetter ausgenutzt und habe am Wochenende insgesamt 142 km auf dem Rad genießen können, heute bin ich platttttt ;-)), gut so!!! Ende der Woche soll es wieder kühler werden, mal sehen, vielleicht geht ja nochmal ne Runde unter der Woche... Dir auch eine schöne Woche, herrlich wie es einem gleich besser geht, wenn man viiiel draußen leben kann. Liebe Grüße Denise

 Guten Morgen Elisabeth, na hatten wir letzte Woche nicht eine tolle Frühlingswoche??? Herrlich war's! Diese Woche macht der Frühling nochmal Pause aber die Sonne ist da und es wird Zeit, daß wieder viel Licht vorhanden ist, morgens um 7 ist es hell draußen :-)))). Selbsthypnose, klasse! Ich hab mal ne Hypnotherapie gemacht, die hat mir seeeehr viel gebracht, drum weiß ich wie entspannend es ist. Ja, ich trage konsequent ein aber sportlich und gesundheitlich lief es diesen Winter nicht so gut, da hat der Schweinehund, dieser elendige Innere mir auch noch zu schaffen gemacht. Jetzt geht es in den Frühling und ich bin wieder motivierter. Ich wünsche dir eine tolle Woche, lg Denise

 Hallo Elisabeth, ich habe auch nicht schlecht geschaut, wie schnell doch die Zeit vergeht. Bei mir läuft es gar nicht gut, bzw. ich schreibe kein TB mehr. Bin auch wieder auf über 60 kg. Ich habe mich einfach mal gefragt, wie mein Leben aussehen soll, wenn ich immer und immer die Kalorien zählen soll?! Das kanns doch irgendwie nicht sein. Habe für mich die Tipps für eine Ernährungsumstellung mitgenommen und weiß auch was meinem Körper gut tut und was nicht. Ich weiss auch, woher meine Zunahme kommt (Süßigkeiten) und weiss daher auch, wie und was ich ändern muss. Aber streng zählen und wiegen und planen und TB führen, kann und will ich zur Zeit einfach nicht mehr. Aber ich schaue immer mal gerne vorbei und freue mich über Nachrichten von dir. Vielleicht bist du ja tapferer als ich, grins. LG Mandy

 Guten Morgen Elisabeth :-), also mir geht es ganz gut mim Sport und ab Dienstag soll ja auch die Sonne wieder scheinen, da können wir wieder aufatmen ;-), gelle!!! Dann geht hoffentlich auch wieder outdoorradfahren. Ich wünsche dir einen guten Start in die Arbeitswoche aber zuerst mal einen schönen Sonntag, liebe Grüße Denise