Profil von lowcarb

 hallöchen, du scheinst mir, als wenn du anders als mit den 80% abnimmst. ich habe eine gruppe gegründet, die findest du auf meinem profil unter community. ich würde mich freuen, wenn du dazu kommst. ich versuche auch low carb zu essen. lg

 Hallo :) Mich hat deine Art des Fastens neugierig gemacht. Nimmst du damit ab? Fallen einem die 18 Stunden ohne Essen von Anfang an leicht oder brauch man erst ein paar Tage Eingewöhnungszeit? :D LG :)

 also brauch in 6o gramm fett und 60 grammn eiweiß??? und vieviel gramm khs?oer ich mach ne quarrk diät oder ne obst diät ??!!!!!!!!!!

 14OO kcal meine ich ;)

 hallo ??!!!:) also ich hätte da mal eine frage :) ich ahbe so von feb.2010bis ca mai 2010 17 kilo abgenommen dann ging es auf einmal nicht mehr weiter:( ja klar der körper will irgendwann nicht mehr weil er ja denkt " reicht jetzt";) aber ich bin nicht zufrieden ..noch nicht ... ich bin 1.63 cm groß und wiege jetzt so zwischen 59-61kg ich würed aber gerne aug 54 kg kommen nun weiß ich nicht wie viel khs ich jetzt essen soll bzw wieviel g eiweiß und kcal bedarf liegt bei ca 1400kcal was eig. auch nicht grade viel ist und ich n ciht auf die 14 kommen(an manchen tagen aber auch drüber)also ich würde gerne ein paar tipps bekommen eventuell auch einen ernährungsplan ;)ach udn sport ? naja nicht so mein ding wa ?! aber manchmal gehe ich mit meinen freund zu Mc FIT nur das ist nicht grade um die ecke also danke im voraus für deine antwort und falls zu was schauen willst tagebuch ist offeN :) bis dann

 okey mit dem kh schaff ich mehr odeer weniger einzuschränken..ab und zu mal nen ausrutschauf 170 g KH is wohl nich sehr shclimm oder ..solane ich im defizit bleibe...sonst lieg ich täglich so bei 50-90 oder 100g kh ...gaz einschränken kann ich mich da i wie auch nicht ..wobei ich selber merke das ich weniger heißhunger habe wenn ich eiweißreicher esse aber dann komm ich fast nicht aufn grundumsatz....naja ich tuh mein bestes ..und ja danke ..ja stiimmt paar muskeln würden nicht schaden aber ich hasse kraftraining kann mich dafür nicht so begeistern..trz raff ich mich im fitnesstudio mindestsn für 20 min dafür af und hofe das ist aucherstaml oki ...will ja eig nur schlankere beine und waden....-.-LG

 hey also wie ich nach deine nick sehe ernährst du dich nach low carb..versuche jetz auc weniger kh zu essen ..aber weizz nicht direkt auf wieviel g ichdas einschränken soll ...? vtl kanste mir ja paar tips geben ..zu meinen daten bin 1.68 m und 20 jahre alt ..und wie ist es dann mit dem refeedtag solte man da einen machen ..bis zwar auch schon länger am durchforsten sämlticher internetseiten darüber aber i wie blick ich noch kaum durch .. vtl meldest du dich ja mal ? LG

 hey! danke für deine schnelle und ausführliche antwort! ich mache die workouts von bodyrock.tv - die frau ist mein vorbild, will auch so aussehen :D na jedenfalls bin ich jetzt mit dem tagesumsatz etwas verunsichert. du meintest ja ich soll mind. 100% vertilgen, wenn nicht sogar mehr (wär ja an sich kein problem, hehe), aber dann verringert sich doch mein kfa nicht oder? ansonsten vielen dank für die tipps! lg

 danke für den Tip, werde ich mir ansehen, um das Gewicht dann zu halten (besonders in den Wechseljahren) ist das bestimmt gut.

 Hallo Lowcarb, dein Name sagts schon aus. Ich glaube wir machen das gleiche, nach dem LowCarb Prinzip. Wenn du abnehmen willst, wieviel K.H. nimmst du dann am Tag zu dir ? Ich schaffe es so auf 20 K.H. Liebe Grüße Ilona

 ah ok.. da gehen von vielen die meinungen auseinander.. also ich hab mal gelesen, dass man im jahr mit 5-6kg muskeln rechnen soll, das wäre gewichtszuwachs jährlich von 12kg. also 250kcal überschuss täglich.. was würdest du dazu sagen?

 ja, ass to grass mach ich immer, nur halt kein MK wert.. 5/3/1 werde ich dieses jahr noch ausprobieren, hab viel gutes davon gehört.. bin gespannt :) vlt komm ich dann über 100kg BD ) KFA mäßig bin ich eigentlich fast zufrieden, hab nur noch einen kleinen rettungsring, aber man sieht trotzdem die umrisse ziemlich gut, auch vom seitlichen bauch. ich glaube, ich muss mehr essen.. so 2500, damit das gut vorangeht ohne großen muskelverlust... bin mir aber nicht sicher.. wenn ich nach hunger esse, bin ich so bei 2000-2300 täglich. mhm noch eine frage.. weißt du, wieviel % kcal überschuss man in etwa haben sollte, um möglichst guten muskelwachstum zu haben ohne viel fett anzusetzen? ca 100-150 oder?

 öhm.. naja momentan trainiere ich auf kraft/ausdauer wie gesagt... ansonsten kraftwerte wären.. BD 95kg, KB - 130kg die hohen, die tiefen weiß ich nicht. klimmzüge schaff ich ca 15.. kreuzheben - 110-120 etwa? weiß ich nicht genau. hatte vor, in 3-6 monaten nochmal auf kraft zu trainieren, vorher allerdings noch weiter auf KA und dann auf hypotrophie.

 hey! erstmal danke, dass du auf meine frage geantwortet hast. also ich hab mir kurz metabole diät durchgelesen, und muss sagen, dass etwa genau so meine ernährung aussieht, bis auf post-workout shake.. ich nehme eher eine komplexe mahlzeit zu ca 1h nach dem sport zu mir. außerdem muss ich sagen, dass mein intervalltraining nur als hilfestellung für besseren stoffwechsel gedacht ist - ich mache auch 4x die woche krafttraining (2er split), momentan aber auf kraftausdauer. hast du selber persönliche erfahrungen mit definieren unter 10%? was hast du da ausprobiert und was hat gut funktioniert?

 was meinst du mit BPP-Kurs?

 Hi lowcarb, würde mich mal interessieren ob du gänzlich auf KH verzichtest, bzw. in welchem Verhältnis du EW, Fett und KH zu dir nimmst? Gänzlich ohne KH bin ich nicht mit klar gekommen und konnte ausser Verstopfung nur einen geringen Gewichtsverlust (1,5 kg/3 Wo.) verzeichnen. Ausserdem hatte ich konstant Hunger und war beim Sport kraftlos. Wie lange machst du das schon und wie viel hast du damit abgenommen, wenn ich fragen darf?

 Guten Abend ;) Dein Nickname beschreibt deine Ernährungsform- liege ich da richtig?! Würde mich freuen, mich hin und wieder mit dir austauschen zu können; aus deinen Antworten im Forum lässt sich für mich entnehmen, dass du bereits einige Erfahrungen im Bereich Ernährung und Fitness hast! Ich brauch mal jemanden, der mich wegen der low-carb-Ernährungsweise nicht allzu kritisch betrachtet... mich versteht immer keiner; außer meine Trainer im Fitness :/ Liebe Grüße und noch einen schönen Abend!

 Übrigens Danke, dass du mir die Augen geöffnet hast. Seit gestern ist fast alles nur noch an freien Übungen. Bankdrücken, Überzüge, Kniebeugen, Langhantelrudern alles mit freien Gewichten. Militarypress an geführter Hantelstange, Klimmzüge an Maschine mit Gegengewicht. Mit 105 Kilo schaffe ich keinen einzigen Und Wadenheben stehend an der Maschine. Wenn ich dann noch Bock habe mach ich noch ein paar Crunches aber die mache ich beim Volleyballtraining sowieso zum Aufwärmen. 8 Wiederholungen zu 3 Sätzen. Das macht wieder Spaß, nachdem der erste Muskelkater verraucht ist.

 Guten Morgen lowcarb, das mit der Bestellung von alkoholfreim Bier kann ich gut nachvollziehen, Alkohol trinke ich nämlich auch nciht :D Es ist eigentlich schon traurig, wenn man sich dafür rechtfertigen soll, das man gesünder leben möchte. Liebe Grüße

 Ich finde nicht, dass du besswerwisserisch tust. Hatte ich auch glaube ich nicht erwähnt. Es ist ja auch gut, dass du deine Meinung zu belegen weißt. Aber genauso, kann ich meine Meinung auch belegen. Die HIIT Geschichte ist interessant, aber die Studien dazu.... naja. Ich habe vor zwei Jahren meinen B-Schein emacht. Habe mit Sicherheit schon wieder das eine oder andere vergessen und bin auch bereit neues zu akzeptieren. Nur immer mit Blick auf den Trainingszustand, der Leute hier und der Leute, die ich trainiere. Ob Fitness oder Volleyball. Gestern hat ein Mädel aus meiner Mannschaft zu mir gesagt, dass Sie Nackenschmerzen hat, wenn sie immer nach oben beim Pritschen schauen soll. Jetzt kannst du dir ungefähr den Trainingszustand denken in dem die sich befindet. Das hat nix mit irgendwelchen Beschwerden zu tun. Das ist einfach nur besch... Muskulatur.