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Ernährungstagebuch von Mahshid

Heute

• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 250 g Zucchini, grün, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• 150 g Sonnenmais, zart jung natursüß (515 kJ / 123 kcal)
• 150 g Silken tofu (290 kJ / 69 kcal)
• 60 g Zwiebel, rot, frisch (70 kJ / 17 kcal)
• 200 ml Gemüsebrühe (26 kJ / 6 kcal)
• 200 g Udon Noodles (1146 kJ / 274 kcal)
• 22 g Kasländer (323 kJ / 77 kcal)
• 30 g Vegan Protein Vanille (453 kJ / 108 kcal)

Brennwert: 3738 KJ (893 kcal)

Gestern

• 220 g Lachsfilet (1954 kJ / 467 kcal)
• 25 g Antipasto Misto (343 kJ / 82 kcal)
• 50 g Antipasto, di VERDURE (193 kJ / 46 kcal)
• 50 g Meeresfrüchte-Salat (241 kJ / 58 kcal)
• 60 g Pizzabrot (653 kJ / 156 kcal)
• 10 ml Öl (335 kJ / 80 kcal)
• 400 g Udon Noodles (2344 kJ / 560 kcal)
• 47 g Vegan Protein Vanille (710 kJ / 170 kcal)

Brennwert: 6772 KJ (1618 kcal)