Profil von maren123

 Hallo Maren, vielen lieben Dank für die Infos zu den Ökokisten. Ich habe mir das jetzt alles mal genauer angesehen und festgestellt, dass in den Kisten im Prinzip nichts anderes ist, als das, was ich sowieso immer zu Hause habe ;) Insofern bringt das für mich keinen Mehrwert, außer, dass ich die Sachen nicht selber tragen müsste, aber so weit ist es mit meiner Faulheit dann doch noch nicht - jeder Gang macht schlank ;) Glg, Johanna

 Hallo Maren, danke dir,für deine Zeilen!!! Ja ich wollte jetzt im Herbst hier mal nach ner Schwimmhalle schauen,die Aquatraining oder sowas anbieten oder einen VHS-Kurs-Schwimmkurs machen.Es ist ja nicht so,dass ich gar nicht schwimmen kann,nur mit meiner Technik stimmt in soweit was nicht,dass ich zu schnell keine Lust mehr bekomme,vielleicht zu hektisch,falsche Atmung oder so was. Leider bin ich jetzt etwas im Zeitstress,deshalb ist das auch schon alles...müssen ja nicht immer meine berühmten Romane sein :-)) Ich wünsche dir einen wunder schönen Tag. Sei lieb gegrüsst Silvana.

 Hallo liebe Maren, ich danke dir,für deinen netten Eintrag auf meiner Pinnwand! Ja irgendwie wurde mir schon alles zu viel,weil ich eh ein Typ-Mensch bin,der immer und überall total unschlüssig ist. Wie jetzt wieder,weil einer meiner Ex-Freunde,hat auch Yoga gemacht und eigentlich wollte ich es auch immer machen aber ich kann mich bei allem,was mit Sport zu tun hat,einfach nicht so gut aufraffen...ich mache das jetzt auch nur,damit später nicht alles so hängt und meine muskeln nicht so leiden. Aber Yoga,wäre wirklich was für mich,da es ja auch für das innere Gleichgewicht gut ist und ich das chon Probleme mit habe. Naja,ich sage jetzt erst mal gar nicht,was ich nachher wirklich mache/durch halte,ich probiere mich aus und das,was mir dann Spass macht,alles andere bringt ja nichts,das mache ich dann. Ach ja,schwimmen wäre halt auch gut,weil es den ganzen Körber/Muskeln beansprucht und ich nicht tausens Übungen machen müsste aber ich muss irgendwie beim schwimmen Angst haben,da ich nur ins Nichtschwimmerbecken gehen und nur imer 2 bis höchstens 5 Züge schwimmen kann und dann bekomme ich keine Luft mehr+ Panik. Echt schade irgendwie,weil es mir seit neuestem Spass im Wasser macht...ich war dieses Jahr,nach weit über 10 Jahre,das erste mal wieder imShwimmbad aber leider nur 2mal,weil dann das Wetter so schlecht wurde und es hat solchen Spass gemacht,obwohl nur bissl im Wasser rum gehüpft bin :-) Habe eben zu meinem Freund gesagt,dass evtl.ein VHS-Schwimmkurs gut für mich wäre...mal sehn...hab grad so viel im Kopf. Ich wünsche dir einen schönen Abend und nachher einen erholsamen Schlaf! Sei lieb gerüsst Sweetiie.

 so hab das rezept jetz auf meienr pinnwand bei fragen sag bescheid ok

 ich werd es die nächsten tage mal rüber texten..mein internet funktioniert i wie zu hause nicht wirklich..aber vtl komm ich heute abend mal ins internetcafe und tip dir das rezept hierhin ok

 und noch zu deinem Fragezeichen ;) ... Fructose und Glucose sind beides Einfachzucker ... der normale Haushaltzucker ist ein Zweifachzucker (Saccharose), welcher bei der Verdauung in je ein Fructose- und ein Glucose-Molekül zerlegt wird ... schau mal bei Wikipedia, da steht ja ne Menge dazu ... manchmal schon etwas -zu- komplex, aber wenn man sich dafür interessiert, lernt man auch bei komplexeren Texten die wichtigen von den unwichtigen Sachen relativ gut zu trennen ... -- Grüße ;o)

 haha ;) ... ne, das bleibt zu ... da wird man nur immer dran gemessen und das macht irgendwann auch keinen Spaß mehr ... ich glaube aber nicht, dass ich irgendwie besonderes Zeug esse (heute gibts nen Tomatensalat mit Frühlingszwiebeln und Champis, wo ich mir evtl. noch bissl Wurst und Feta reinschnipple, dazu dann ne Portion Reis) ... versuche halt möglichst frische Sachen zu verwenden und meistens auch selbst zu kochen (abends, was schnelles) ... Wochenende nehme ich mir mehr Zeit dafür ... ansonsten versuche ich nix zu meiden und freue mich auch immer über Leute, die alles mögliche essen ohne schlechtes Gewissen zu haben, denn das ist viel Wert ... der Spaß am Essen muss doch immer im Vordergrund stehen, dann klappts auch mit dem abnehmen besser, finde ich ;o)

 Hey Maren, ja womit werd ich satt ist echt auch so meine Gretchenfrage. Bisher versuche ich das so zu managen: 1.) Ich trinke wahnsinnig viel und vor allem auch vor dem Essen erstmal ein bis zwei Gläser Wasser mit Geschmack. Damit versuche ich etwas Magenfüllung zu bekommen, damit mir das Essen mehr vorkommt. Die Flüssigkeit ist relativ schnell wieder raus aus dem Magen und der Effekt hält nicht so lange, aber der Magen schrumpft dann auch mit der Zeit und das Hungergefühl wird weniger. 2.) Ich versuche wenig schnelle Kohlenhydrate zu essen. Früher habe ich mein Hungern mit Kinderriegel und so belohnt und damit meine Motivation erhalten. Aber ich stelle bei mir fest, dass Kinderriegel immer Fressattacken auslösen und ich dann eher mehr esse, deswegen habe ich Süssigkeiten jetzt doch noch mehr reduziert, allerdings nicht ganz abgeschafft... ;o) 3.) Im Moment fahre ich auf Roggenkrüstchen von Harry ab. Aufbackbrötchen von denen ich morgends zwei esse. Beim Belag versuche ich Kalorien zu sparen. Bresso Leichtgenuss hat wenig Kalorien oder Tomaten/Gurken mit Gewürzen. Marmelade oder Nutella gönne ich mir manchmal auch, aber möglichst als bewusster Genuss. Sonst auch gerne 50g Müsli mit 50g Joghurt mit Früchten (Onken) und 50ml Milch. Früchte selber reinschneiden bin ich zu ungeduldig für, sollte ich aber vielleicht mal machen. 4.) Mittags lass ich manchmal weg, meistens esse ich Kantinenessen. Dabei versuche ich Kartoffeln, Nudeln, gekochtes Gemüse wie Broccoli, Karotten, Lauch oder auch Reis. Wenn ich selber kocke nehme ich anstatt einer Sauce zu den Gemüsen etwas Kräuterbutter; das würzt und hat im Vergleich zu Saucen viel weniger Kalorien. Die Mengen versuche ich dabei bewusst klein zu halten und nutze alle Tricks die ich kenne wie vorher viel trinken, lange Kauen und langsam Essen damit ich noch während des Essens merke wie ich satter werde. Ich konzentriere mich auch immer mal einige Sekunden nur drauf wie der momentane Bissen gerade schmeckt. Subway-Sandwiches sind auch oberlecker und man kann Kalorien sparen. Das ist für mich dann Genuss pur. 5.) Abendessen kann ich persönlich nicht weglassen, weil hungrig ins Bett schaffe ich nicht. Wenn ich könnte würde ich vielleicht lieber mal das ein oder andere Abendessen ausfallen lassen anstatt Mittag aber das krieg ich halt nicht hin. Nach meinen Recherchen ist es aber auch nicht so wichtig. Abendessen fülle ich mit den Kalorien auf die ich für den Tag noch frei habe plus eventuelle Genüsse. Vollkornbrot, Kürbiskernbrot auch wieder mit Magerquark oder Frischkäse plus Tomaten oder Gurken. Neuer Favorit ist bei mir Salat. Feldsalat oder Rucolasalat je 150gr, dazu 250gr Hähnchenstreifen von Vosko dazu Tomaten und dann abhängig von den noch verbleibenden Kalorien ca. 50gr Käsestreussel mit klarem Dressing oder Joghurtdressing. Den Salat kann man je nach Zutaten zwischen 300 und 800 kcal steuern. Salat ist relativ viel mengenmässig aber hat keine Kalorien, was für mich super ist. Ein Trick den ich noch nicht probiert habe sind Suppen (klare Gemüsebrühe aus der Teetasse getrunken ist warm und suggeriert Geschmack sowie Magenfüllung und hat wenig Kalorien. Bei Gemüsen soll man aufpassen bei Kartoffen, Erbsen und Mais weil die relativ viele Kalorien haben. Erbsensuppe macht aber auch fantastisch satt (ich koch die mit eingelegten Erbsen und Kartoffeln) Ansonsten muss ich noch sagen, dass ich auch sehr nach Möglichkeiten suche. Wenn ich was gefunden habe dann probiere ich das auch einige Tage mal aus und esse nicht jeden Tag was anderes und damit baue ich mir selber auch mühsam eine kleine "Bibliothek" auf von Sachen bei denen ich einigermassen satt werde. Achso: Grillhähnchen funktioniert bei mir auch super. Mit einem vollen Grillhähnchen komm ich auf ca. 500kcal und das ist durchaus sättigend und genussreich. Sollte man wegen des hohen Fettanteils natürlich nicht so oft machen. Was isst Du so? Vielleicht kann ich mir nochwas abgucken? LG Firebird

 Grüß dich Maren :) Zur veganen Eiweißversorgung: da wären zunächst mal natürlich sämtliche Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen etc), die sind wichtig, sättigend, eiweißreich und gesund, auch wegen ihrer Vitamine, die in vegetarisch/veganer Ernährung sonst eher selten sind. Der Eiweißgehalt von Vollkornprodukten ist auch nicht zu unterschätzen. Ich esse Tofu gerne einfach gut gewürzt (Salz, Pfeffer, Sojasauce, Curry), mit wenig Öl in der Pfanne gebraten zu Gemüsemischungen (Erbsen, Mais, Fenchel, Zucchini, Sprossen etc). Rezepte mit Tofu finden sich im Internet zuhauf (Beispiel, Bratlinge: http://www.soja-portal.de/sojarezeptetofuburger.html). Ich hoffe du kannst mit meinen Tipps was anfangen ;)

 Hallo Maren, danke für den Tip, der lässt sich bei mir nur leider schlecht umsetzen. Wir haben, da wo ich wohne, keine Einzige Strecke wo ich nicht irgendeinen blöden Berg hoch muss und wo mein Puls hochgeht . Hab also immer ein "Rolling Hill" Training, wenn man so will. Wir liegen nämlich genau in einer Senke und um zu fahren muss ich erstmal den Berg hoch, dann fahr ich viel Ebene oder bergab und heimwärts muss ich wieder den Berg hoch.. Lässt sich leider nicht vermeiden. Ich fahr halt immer unterschiedliche Strecken und achte garnicht sooooo stark auf die Pulsbelastung wenn ich ehrlich bin.. LG Goodgirl