Profil von milka

 Frohes Neues Jahr, Gesundheit und weiterhin Gutes Gelingen bei Allem, was du noch vor hast ... LG

 hallo ich wiege momentan 116 kg hatte schon mal vor 3 jahren auf 67 kg herunter geschafft . bin leider deppressiv geworden und habe inerhalb kürzester zeit mein gewicht auf 126kg hochgeschraubt. momentan habe ich wieder mit therapeutischer betreuung 10 kg abgenommen ich nehme auch momentan medikamente welche meinen appetit regulieren. fühle mich wohl und möchte eigentlicht mein gewicht ganz langsam herunterbringen indem ich je nach grundumsatz langsam die kalorienzahl verringere . ich lass mir zeit damit weil ich mich eigentlich schon abgefunden hatte weiterhin dick zu bleiben

 Hi Gudrun, na bei dir isses wohl nicht heiß genug, dass du dich zu 2,5Liter zwingen musst schmunzel. Mach dich nicht verrückt, ich trink an manchen Tagen gefühlsmäßig auch zu wenig, was ich meist erst abends bemerke. Das ist dann aber die Zeit, zu der ich die Trinkmenge schlecht nachholen kann und möchte, weil ich nicht unbedingt 2mal in der Nacht aufstehen möchte. Glückwunsch übrigens zum Gewichtsverlust. Mein Tagebuch bietet heute bis auf meine Frischkornbreizutaten absolut kein sehenswertes Beispiel, das war heut echt ne Katastrophe, blöd, wenn alls frisch vom Bäcker kommt grmpfff. LG

 Hallo! Hab gelesen du bist auch so ein Schokojunkie?? gg hast ne möglichkeit gefunden das zu umgehen???ich bin da wie ein suchti! :D Lg und guten erfolg weiterhin Michi

 Hallo Milka mir gehts den umständen entsprechend leider habe ich mir vor vier wochen meinen fuss gebrochen und bin immer noch auser gefecht gesetzt weil ich eine platte hinein operiert bekommen habe .ich bin dafür am stricken . das bedeutet bei mir läuft tag und nacht der fernseh und nebenher stricke ich habe drei pullis feritg naja und trinken das ist so eine sache . mit wasser kann ich mich nicht anfreunden ein bischen geschmack muss immer dabei sein ich komme mit kaffee und anderen getränken schon auf meine 2 liter mein problem ist das ich momentan so gut wie keine bewegung habe und ich würde doch so gerne schwimmen gehen .das ist der einzige sport den ich liebe und den ich auch fast regelmässig ausführe ,wenn ich mir nicht gerade mal den fuss gebrochen habe.gruss und schönes wochenende

 hallo ! ich bin knapp 31 , und möchte bis nächstes jahr august so viel wie möglich abnehmen . ich hab von calory coach gehört , und wollte mich auch schon mal anmelden . aber ich krieg das zeitlich , und von der entfernung nicht so hin . ich bin überzeugter wwler , und hab in nun 9 wochen 7 kilo weniger .... wünsche ein heisses weekend ! kati

 Ja, so eoin Computer ist manchmal schneller als er sein soll, ärgerlich sowas aber auch. Calorie coach gibt es soweit ich weiß bei uns nicht, hab ich zumindest noch nix von gehört, deswegen war ich auch skeptisch. Ja, 7000kcal ist schon echt ein Ding. Ich hab mir eine ziemlich umfangreiche Excel Tabelle mit einigen Berechnungen und Zukunftsprognosen gebastelt, dort wird mir u.a. auch ausgerechnet, wieviele kcal ich bisher schon eingespart habe, das sind mittlerweile schon fast 175000. Und das entspricht auch meinem Gewichtsverlust in etwa. Nochwas, wenn das mit den 40g Fett tatsächlich so sein sollte, dann wäre ich doch wieder skeptisch. Dein Körper braucht in etwa diese Menge alleine für die Aufrechterhaltung der Funktion deiner inneren Organe. Rechne mal lieber in etwa mit 60-70g, das ist auch realistischer. .... Apropos Zweifingersuchsystem... dafür schreibst du aber recht viel. Das wird schon mit der Zeit, Übung macht die Meisterin :o) ... Morgend sollens 37Grad werden, wenns dann mit dem Fett schmelzen so einfach gehen würde, als würde man ein Stück Butter in die Sonne legen, dann würde ich mich zusätzlich noch aufs heiße Dach legen grins .... immer schön weiter schwitzen

 Aaaaah, ich kann in dein tagebuch kucken :-) Ach ja, wenn du nicht soviel essen magst, dann mach dir doch einfach mal einen schönen kalten Joghurtshake mit frischen Früchten und vielleicht ein paar Eiswürfeln (oder du wirfst die Früchte eine halbe Stunde ins Gefrierfach), dann tust du gleich nochwas für deinen Eiweißbedarf und hast eine superleckere Erfrischung. Hat dein Coach was gesagt bzgl. der täglichen Fettmenge???

 schalte doch mal dein Tagebuch für Freunde frei, einfach nur so, bin gespannt, was dein Coach so empfehlen tut :D

 Klein wenig durcheinandergewurschtelt deine Antwort, aber ich hab mich durchgekämpft ;-) Mach dich blos nicht verrückt. Ich hoffe nur, dass du von dem Coach vorher nur Gutes gehört hast und dass du nicht abgezockt wirst. Sport mache ich von Herbst bsi Frühjahr Wirbelsäulengymnastik wöchentlich und einmal die Woche Aquajogging. Ansonsten veruche ich jeden Tag einen Spaziergang zu machen und ab und zu auch mal eine längere Wanderung. Mehr nicht. Mein Grundumsatz liegt in etwa bei 1550kcal. Was ich so zu mir nehme kannst du gern in meinem Tagebuch nachschauen, meistens sinds zwischen 1800 und 2100 kcal. LG

 Hallo Gudrun, schön, dass du dabei bist wieder einen gesunden Menschen aus dir zu machen. Gerne gebe ich dir ein paar Tipps. Führe regelmäßig und schonungslos jedes Detail in deinem Tagebuch auf. Iss niemals regelmäßig unter 75% deines Gesamtbedarfes. Schau, dass deine Nährstoffverteilung in etwa bei 30% Fett, 25-30% Eiweiß und der Rest Kohlehydrate liegt. Der Anteil der ungesättigten Fette sollte sehr hoch sein. Kohlehydrate mehrkettig und am besten nicht aus Zucker. Ballaststoffe sind ebenfalls sehr wichtig, mind. 30g täglich, dazu immer ausreichend trinken. Möglichst nicht zu viel Salz verwenden. Verzichte bitte nicht auf Sachen, die du gerne magst, auch wenn sie allgemein als ungesund gelten sollten. Plane sowas in deinem Tagesplan ein, halte einfach die Mengen gering. Du musst dich sportlich nicht trimmen, lieber gezielte Muskelkräftigung. Jede Bewegung mehr im Alltag hilft dir. Wenn du dein Gewicht schon so lange hältst, solltest du eigentlich wissen, wie man sich gesund ernährt, es kommt ja nicht von ungefähr, dass du nicht wieder zugenommen hast. Erzähl doch mal, wie alt, wie groß und wie schwer du bist und was du vor hast. Die Leute hier sind übrigens sehr nett und geben gerne ihre Erfahrungen weiter, nicht nur die positven sondern auch die negativen, damit man merkt, dass man nicht alleine mit seinem Problem ist. Übrigens finde ich deinen Benutzernamen klasse :o) LG Rita