Profil von Raban

 10kg in 3 Monaten? beachtlich :-) Männer haben es tatsächlich leichter Will dir die ganze Zeit schreiben, komme aber nicht dazu. Ich muss mir mal feste Zeiten einplanen für Sozialleben ...

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 Hi Raban, hab deine Freundschaftsanfrage erst jetzt gesehen, fddb sagt da ja nicht bescheid :-)

 Habe mich bei OUA angemeldet und werde heute Nachmittag mal genauer reinsehen.

 Guten Morgen, danke für die Einladung. Bei dem ganze "Durcheinander" das FDDB angerichtet hat muss ich erst einmal sortieren. Ich bin seit 2013 hier angemeldet und habe einigermaßen Durchblick. Mir fehlt auch die Zeit so ne Menge, wie manche Nutzer zu schreiben. Gerne habe ich vor allem Deine Geschichten gelesen. In anderen Foren ging es nicht immer um die Sache. Noch sind Ferien u8nd ich werde mal sehen ob ich die Seite finde. Noch schöne, sonnige ;-) Ferien. VG Uwe (Jojo)

 Lieber Raban, ich habe deinen Beiterag gelesen und mich dazu geäußert... Ich bin grade mit meinem lieben Göttergatten am kalterer See in Südtirol im Urlaub ...und mit dem Tablet online... Zum Glück habe ich diesmal nicht die Tastatur vergessen, trotzdem wollte ich mich erst zu Hause um die neue Gruppe kümmern. Ich überlege mir das noch...der Zirkus nervt mich enorm... außerdem denke ich oft: hätte ich die Zeit, die ich jetzt wieder hier am PC zugebracht habe, lieber dazu genutzt, mich zu bewegen, wäre das sinnvoller gewesen... Ganz liebe Grüße, Biggi

 An alle, die das lesen: kommt zu https://community.myfitnesspal.com/de/group/188-mach-mit-machs-nach-machs-besser Hier können wir als geschlossene Gruppe weitermachen und Tagebuch führen, beides kostenfrei.

 Hallo Raban, herzlich willkommen in unserer Gruppe. Ich wünsche dir viel Spass in Motivation. Viele Grüße Denise

 Hallo Camilla, etwa 400g reines Körperfett Reduktion pro Woche. Aber das ist nicht der entscheidende Punkt. Es lässt sich prima aushalten, einen Tag von 2000 kcal Grundbedarf auf 500kcal zu reduzieren, weil ja der nächste Tag nicht weit ist und dann kannst (und musst) du wieder essen. Ich reduziere derzeit auf rund 1500 kcal; so werde ich gut satt. In Addition bringt das eine Kalorienreduktion pro Woche von 5500 kcal, was etwa 800g reinem Körperfett entspricht. Da ich derzeit 1,4 kg pro Woche Gewicht verlieren will, wird der Rest durch Sport und mehr tägliche Bewegung abgebaut.

 Hallo Raban, eine Frage, was bringen dir die 2 Tage Gewichtsmäsig? LG Camilla

 Wer ist der geheimnisvolle ADI?

 Wer möchte, schaut in meiner Hauptgruppe vorbei: Männer sind schwer und nehmen's nicht leicht

 Wie lange und bei welcher Temperatur wird das Roggen/Dinkelbrot gebacken?

 Dankeschön...ich bin 49 und seh sicherlich auch so aus. Meine Handykamera hat irgendwie einen Verjüngungsmodus ;))

 Na hallo Sachsen und Thüringen, das Vogtland grüßt. Gemeinsam schaffen wir es!

 Ich bin Leipziger.

 Ach noch ne Frage...wo kommst du eigentlich her?Scheinst auch ein "Ossi "zu sein? Ich aus Thüringen

 so bin jetzt Mitglied aber ich bin auch heute kaputt die Woche war besser als die letzten Wochen, es geht immer entspannter, aber ich bin trotzdem total knilli Dir was sinnvolles auf deine Posts zu schreiben, fällt mir dann wirklich schwer. Ich möchte ja aber nicht irgendwas antworten, sondern Dinge, die ich auch festgestellt habe oder die ich auch wieder verworfen habe. Zum Beispiel die SiS Sache, die eigentlich nur ne Modernisierung von Trennkost ist... oder ne Lightversion von Keto... In meinem Kopf ist seit ich 16 bin der Irrglaube, Fett mache Fett. Also wollte ich auch Lowcarb +Lowfett leben.... das funktioniert gar nicht. man verliert ganz schnell jegliche Kraft und ist schlecht gelaunt und kraftlos. aber Lowcarb + highfett funktioniert auch nur, mit genügend Training... dann wiederum flutscht es richtig gut. Man bildet aber die Wachstumshormone nicht nur im Schlaf... ich verlängere Diese Phase auch mal bis nachmittags um 4.... allerdings gibts dann auch nach 19 Uhr noch mal nen Quark oder so. Hunger habe ich dabei gar keinen. In der Keto Phase kenne ich keinen Hunger oder Appetit. Irgendwann fange ich an zu zittern, wenn ich es zu lange hinausszögere und mein Magen krampft dann auch mal. aber dann bin ich sicher schon bei mindestens 16 stunden... Allerdings spielt bei Frauen der Zyklus auch ne große Rolle... da gibts Tage, da könnte man nur essen ...blöde Hormone... Jetzt habe ich schon wieder mehr geschrieben, als ich wollte... bis später mal

 Das Ziel heißt Normalgewicht, aber nicht so, wie es hier bei FDDB steht, denn das wäre dann "schon" bei 99,5 kg der Fall. Ich möchte gern auf 85 kg runter, was in meinem Alter und bei 1,88 m Körperhöhe tatsächlich ein guter Wert ist; den hatte ich letztmalig 2009. Zeit gebe ich mir dafür bis zum April nächsten Jahres.

 Das habe ich auch festgestellt. Ich habe Runtastic komplett und auch das Buch dazu. Ich bin auch schon 30mit kurzen Pausen gelaufen. Aber das Gewicht ist noch nicht gut und ich drehe mich irgendwie immer im Kreis. Bin einfach nicht mehr in der Lage mich selbst so richtig zu motivieren. Bin ja allein zum Sport unterwegs. Dein "halbes" Buch liest sich gut. Könntest es ja mal mit verlegen versuchen ;-). Mein Zeitfenster ist allerdings etwas klein. Ich will heute etwas gegen mein schlechtes Gewissen tun und dien Treppe zum Sportstudio erklimmen. Du scheinst mir das voraus zu haben, denn bei den 105 wäre ich auch gerne wieder. Freue mich über Tipps etc. Wie weit soll es bei Dir noch runter gehen?

 ..lächel... hab mal reingelesen in "deine Gruppe"... könnte sofort meinen Senf dazu geben aber das ist mir grade zu anstrengend. Kann mich kaum noch konzentrieren. Vielleicht mach ich das ein andermal...;)

 Hallo Raban, Du kannst selbstvertändlich gerne in unserer Gruppe bleiben, wenn Du weniger als 100 kg wiegst. LG shadow

 Augen verdreh... menno ich habe deine Zeilen total überlesen... bin wohl etwas gestresst, sorry. Widder hm...kenn ich mich wohl nicht aus. Kam mir alles nur so bekannt vor, ich bin Zwilling... Ich beneide dich sooo um das Tanzen,ich tanz so gerne. Leider geht das momentan noch nicht. Ich hoffe aber, das löst sich bald auf, da ich endlich den Doc gewechselt habe, in einem Orthopädiezentrum 3D vermessen wurde und nun endlich die Ursache für meine Hüft und Knieprobleme kenne. Tanzschuhe, die man zu einem fliegenden Rock tragen kann...gehen leider seit Jahren gar nicht. Da halte ich es innerhalb von kürzester Zeit vor Schmerzen nicht aus. Und mit Trackingschuhentanzen....sieht echt scheiße aus... Na mal schauen, ertmal muss ich wieder laufen können. Vielleicht kann mir mein Orthopädieschuhmagier dann die "roten Schuhe" zaubern ;) Ich muss jetzt leider noch was arbeiten. Freue mich aber auf einen regen Austausch... bis dann Biggi

 Wer möchte, schaut in meiner Hauptgruppe vorbei: Männer sind schwer und nehmen's nicht leicht