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Ernährungstagebuch von Relizex3

Heute

• 175 g Beerenmischung (338 kJ / 81 kcal)
• 200 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (586 kJ / 140 kcal)
• 18 g Pesto Rustico, Mediterraneo (137 kJ / 33 kcal)
• 5 ml Leinöl (175 kJ / 42 kcal)
• 80 g Zucchini, grün, frisch (63 kJ / 15 kcal)
• 155 g Karotten/Möhren, frisch (253 kJ / 60 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 30 g Pfefferoni (34 kJ / 8 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 124 g Chapati (1499 kJ / 358 kcal)
• 80 g Karotten/Möhren, frisch (130 kJ / 31 kcal)
• 22 g dm Bio Apfelringe (262 kJ / 63 kcal)
• 17 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 36 g Datteln (485 kJ / 116 kcal)
• 5 g Cashew Bruch (135 kJ / 32 kcal)
• 20 g Honig (257 kJ / 61 kcal)
• 76 g American Style Sandwich, Vollkorn (814 kJ / 194 kcal)
• 100 g Reiswaffel, mit Meersalz (1599 kJ / 382 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 100 g Kidney Bohnen (414 kJ / 99 kcal)
• 4 ml Olivenöl (144 kJ / 34 kcal)
• 85 g Paprika, rot, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 150 g Basmati-Reis (ungekocht), vom Fuße des Himalaya (2217 kJ / 530 kcal)
• 1 Portion Brechbohnen (325 kJ / 78 kcal)
• 100 g Erdbeeren, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 100 g Landjoghurt, mild, 1,5% Fett (205 kJ / 49 kcal)
• 50 g Reiswaffel, mit Meersalz (800 kJ / 191 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 150 g Eisbergsalat, frisch (81 kJ / 19 kcal)
• 200 g Zucchini, grün, frisch (158 kJ / 38 kcal)
• 200 g Karotten/Möhren, frisch (326 kJ / 78 kcal)
• 110 g Haferflocken (1727 kJ / 412 kcal)
• 5 g Honig (64 kJ / 15 kcal)
• 60 ml Haferdrink Natur (100 kJ / 24 kcal)
• 1 Minute Aktivität Dummy

Brennwert: 14758 KJ (3525 kcal)

Gestern

• 100 g Landjoghurt, mild, 1,5% Fett (205 kJ / 49 kcal)
• 135 g Erdbeeren, frisch (186 kJ / 44 kcal)
• 150 g Haferflocken (2355 kJ / 562 kcal)
• 5 ml Leinöl (175 kJ / 42 kcal)
• 200 g Eisbergsalat, frisch (108 kJ / 26 kcal)
• 250 g Karotten/Möhren, frisch (408 kJ / 97 kcal)
• 150 g Zucchini, grün, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 25 ml Haferdrink Natur (42 kJ / 10 kcal)
• 5 g Designer Whey Protein, Vanille (81 kJ / 19 kcal)
• 75 g Haferflocken (1178 kJ / 281 kcal)
• 30 g Käse-Snack Würfel, Gouda (423 kJ / 101 kcal)
• 4 ml Olivenöl (144 kJ / 34 kcal)
• 85 g Paprika, rot, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 50 g Kichererbsen, Naturell (264 kJ / 63 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 55 g Kidney Bohnen (228 kJ / 54 kcal)
• 1 Minute Aktivität Dummy
• 150 g Basmati-Reis (ungekocht), vom Fuße des Himalaya (2217 kJ / 530 kcal)
• 300 g Brechbohnen (390 kJ / 93 kcal)
• 60 g Isomaltulose (1004 kJ / 240 kcal)
• 60 g Sven Jack, Original (1097 kJ / 262 kcal)
• 44 g dm Bio Apfelringe (524 kJ / 125 kcal)
• 34 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 71 g Datteln (970 kJ / 232 kcal)
• 11 g Cashew Bruch (269 kJ / 64 kcal)
• 22 g Bergbauern Käse, mild-nussig (334 kJ / 80 kcal)
• 92 g Reiswaffel, mit Meersalz (1471 kJ / 351 kcal)
• 10 g Haferflocken (157 kJ / 37 kcal)
• 100 g Erdbeeren, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 200 g Landjoghurt, mild, 1,5% Fett (410 kJ / 98 kcal)
• 75 g Apfel, frisch (170 kJ / 41 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 125 g Haferflocken (1963 kJ / 469 kcal)
• 180 g Zucchini, grün, frisch (142 kJ / 34 kcal)
• 180 g Karotten/Möhren, frisch (293 kJ / 70 kcal)

Brennwert: 18317 KJ (4375 kcal)