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Ernährungstagebuch von Rolf1

Heute

• 19 g Gelbwurst (226 kJ / 54 kcal)
• 37 g Lipper Landbrot , 70% Roggen, 30% Weizen (349 kJ / 83 kcal)
• 120 g Kartoffelpuffer (427 kJ / 102 kcal)
• 3 ml Rapsöl, Aldi Süd (104 kJ / 25 kcal)
• 200 g Paprika, rot, frisch (318 kJ / 76 kcal)
• 200 g Champignons gedünstet (234 kJ / 56 kcal)
• 25 Minuten Hausarbeit, Durchschnitt
• 14 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• 150 g Sauerkraut, roh (164 kJ / 39 kcal)
• 9 g Butter (279 kJ / 67 kcal)
• 28 g Räucherlachs, trockengesalzen (226 kJ / 54 kcal)
• 11 ml kondensmilch traum 3 (38 kJ / 9 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 200 ml Mineralwasser, natürlich (0 kJ / 0 kcal)
• 37 g Lipper Landbrot , 70% Roggen, 30% Weizen (349 kJ / 83 kcal)
• 400 ml River Mix Zero (32 kJ / 8 kcal)
• 200 ml Früchtetee (8 kJ / 2 kcal)

Brennwert: 2773 KJ (662 kcal)

Gestern

• 120 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (366 kJ / 87 kcal)
• 160 g Rührei (837 kJ / 200 kcal)
• 69 g Karotten/Möhren, frisch (112 kJ / 27 kcal)
• 49 g Blutwurst (538 kJ / 128 kcal)
• 25 Minuten Auto fahren, Durchschnitt
• 43 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• 39 g Gelbwurst (464 kJ / 111 kcal)
• 37 g Lipper Landbrot , 70% Roggen, 30% Weizen (349 kJ / 83 kcal)
• 1000 ml River Mix Zero (80 kJ / 19 kcal)
• 200 ml Früchtetee (8 kJ / 2 kcal)
• 25 g Presskopf (294 kJ / 70 kcal)
• 200 ml Mineralwasser, natürlich (0 kJ / 0 kcal)
• 11 ml kondensmilch traum 3 (38 kJ / 9 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 33 g Räucherlachs, trockengesalzen (267 kJ / 64 kcal)
• 12 g Butter (372 kJ / 89 kcal)
• 45 g Lipper Landbrot , 70% Roggen, 30% Weizen (424 kJ / 101 kcal)
• 152 g Erdbeeren, frisch (210 kJ / 50 kcal)

Brennwert: 4378 KJ (1046 kcal)