Profil von Smarteater

 Hallo Wolfgang, noch dabei? Ich werde jetzt auch wieder öfter reinschauen. Gruß, Dave

 Schön, mal wieder was von Dir zu lesen :) Ein gutes neues Jahr noch.

 PROSIT NEUJAHR!!! Das all deine Wünsche und Ziele in Erüllung gehen. Würde mich freuen mal wieder öfter was von dir zu hören bzw. zu lesen. GvlG Babsi

 Ein frohes neues Jahr wünche ich dir.

 Wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr 2012 und in diesem viel Glück, Gesundheit und Zufriedenheit! vlG, Verena

 Hallo Wolfgang, ich wünsche Dir und Deiner Familie ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins Jahr 2012. Liebe Grüße; elke

 Hallo Wolfgang, wünsch dir fröhliche Weihnachten. Martin

 Hallo Wolfgang, wünsche Dir und Deinen Lieben eine ruhige und besinnliche Adventszeit. Liebe Grüße; Elke

 hallo lieber wolfgang, ich wünsche dir und deiner familie einen schönen, besinnlichen 1. advent. ich hoffe, bei dir geht es weiter mit der abnahme vorwärts. ich habe leider wieder 3 kg zugenommen. aber ich nehme es ganz locker.....lg renate

 Hallo lieber Wolfgang, möchte auch dir mal wieder ein schönes WE wünschen. Da es um dich so furchtbar ruhig geworden ist, muss ich ja direkt mal fragen ob bei dir alles i.O. ist?? Wenn ich jedoch sehe, dass du dem UHU immer näher kommst, denke ich du bist auf dem richtigen Wege. Würde mich freuen mal wieder was von dir zu hören. LG Babsi

 So still um dich, Wolfgang. Und du trägst derzeit -ich schaue immer mal hier vorbei- auch gar nicht ein... Hoffe, bei dir ist alles okay und wünsche dir auf dem Weg zum UHU weiterhin viel Erfolg und alles Gute! vlG, Verena

 Hallo lieber Wolfgang, lange nichts von dir gelesen. Ich hoffe es geht dir gut. Lieben Gruß Ilona

 Hallo, ich schreibe auch mal und muss doch loben, dass du dich so anstrengst. Deine Gefühle mit der Vorratshaltung und dem zu viel kochen usw. sind genau bei mir auch - ich habe von 62 auf 82 in 3 Jahren zugenommen und es will nicht enden. Meine Brüder sind über 100. Das Magenband hat einem sehr viel gebracht - er macht 3 mal die Woche 1 Stunde Sport unter Kontrolle und hat jetzt 15 kg abgenommen - Abends nichts essen hat viel gebracht Lieben Gruß von Romy

 Hallo Wolfgang, wie geht es dir? Mir geht es gut. Hab jetzt insgesamt 20kg abgenommen und komme meinem Ziel immer näher. Das Sportabzeichen hab ich tatsächlich geschafft und meine Bewerbung für die Polizei ist abgeschickt :) Ich hab mich auch noch beim Zoll beworben und da hab ich morgen den Einstellungstest. Viele Liebe Grüße Sandra

 Hallo Wolfgang, wollte mich nach langer Zeit mal wieder bei Dir melden. In der Reha habe ich ca. 4 kg abgenommen, davon haben sich 2 kg wieder so langsam angeschlichen. Jetzt wird wieder disziplinierter gegessen. Wie ist es Dir in der Zwischenzeit ergangen? Liebe Grüße; Elke

 Hallo Wolfgang, war lange nicht hier - gratuliere zu den 60 Kilo!!! WOW, Respekt! Bei UHU gibts ne Party und ein neues Bild von dir, ok? Ich freue mich riesig für dich!

 Huhu Wolfgang, vielen lieben Dank...Du bist ein Schatz...ach was bin ich glücklich ;-))...sei ganz lieb gegrüsst von Heike

 Herzlich Willkommen in unserer Gruppe. Ich wünsche dir viel Spaß! lg

 Hallo Wolfgang, du wirst dich wundern, wenn du im November nach Bad Tölz kommst. Gruß Petra

 Hi Wolfgang, ruhig ist es um dich geworden, du hast aber dein Ziel nicht aus den Augen verloren. Wie ich sehe, knackst du gerade die 60kg - Grenze. Mein voller RESPEKT! Bald wirst du auch zu den UHUs gehören... :-) Ganz liebe Grüße von einem Anfangsmitstreiter... LG ede

 Hallo Wolfgang, Danke für die Glückwünsche. Ja es fühlt sich super an, Du wirst es bald erfahren!!!!!!! Liebe Grüße Eveline

 Hallo Wolfgang, wollte mich bei Dir auch mal melden. Ich war ja lange nicht hier..Ich habe heute mal ein Foto hochgeladen und hoffe dass es nicht so lange dauert bis es erscheint...ganz liebe Grüße, onra

 Hallo, lieber Wolfgang! Ich lasse dir auch mal wieder ganz liebe Grüße da und freue mich bei dir die "105" zu lesen -und dass du bald UHU bist! Was für ein Erfolg! Verena

 Hey mein Lieber, muss dich mal wieder grüßen!!!!!!!!!!!! Freut mich zu sehen, dass dein TB wieder gefüllt ist. Also hast du wieder Internetanschluss und dein Umzug ist augenscheinlich erledigt. Dein Gewicht sieht auch richtig super aus. Es purzelt ja schon wieder Kilo um Kilo. Das freut mich zu sehen. Hast du denn jetzt ein bisschen ruhigere Zeit vor dir oder bist du immer noch im Stress? Bei mir werden heute die Fäden gezogen und mal schauen in wie weit ich mein Bein belasten darf??? Kein Sport und Bewegung macht mit der Zeit ganz schön depri kann ich dir sagen. Aber es kann nur noch aufwärts gehen. Danach darf ich dann schon wieder die Pfunde aus der Krankheitsphase abarbeiten. Immer diese Rückschläge!!!!!!!!!! LG Babsi

 Huhu Wolfgang...vielen herzlichen Dank für Deine Glückwünsche, ich bin so glücklich. Tja zu meinem Tb, ich kann nicht mehr essen und ich musste zum Glück die ganze Zeit auf nichts verzichten. Mehr essen ist also nicht möglich, ob sich das noch ändert, keiner weiss es. Ich muss also die kcal über Getränke erhöhen, das ist der Plan, um die Abnahme zu stoppen, mal schauen auf wieviel ich hoch muss. Dir wünsche ich weiterhin viel Erfolg, bis zum UHU ist ja nun auch nicht mehr weit ;-))...sei ganz lieb gegrüsst von Heike

 hey wolfgang, grüße von der lola;

 Hallo Wolfgang um dich ist es verdammt still geworden. Vermute mal du hast viel Stress. Denke sobald es wieder besser wird bei dir hört man auch wieder was von dir. Meine Joggingtour auf die ich so stolz war, war für mich persönlich ein Reinfall. Seitdem habe ich nun einen Bänderanriß und eine Knochenentzündung im re. Knie und bin kpl. stillgelegt was den Sport und die Bewegung betrifft. Kannst dir vorstellen das dass für mich die Höchststrafe ist. Natürlich auch für mein Gewicht!!!!!! Wenn man bei den Kalorien nicht mit Sport gegensteuern kann, muss man ja fast hungern um nicht zuzunehmen. Erst recht wenn man noch nicht mal normal laufen kann. Dann setzt jede Kalorie am Pooooo an!!!!!!!!!! Aber es geht auch wieder aufwärts und ich fange mal wieder (im Sport) von vorne an!!!! LG Babsi

 Hallo Wolfgang wünsche dir eine Gute und erfolgreiche Woche.Gruß aus Hessen Werner.

 wow wolfgang, über 60 kg abgenommen. ziehe den hut ! wie lang machst du das schon ? ich bin erst eine woche hier. lg aus regensburg von ilona

 Eeehhh, boooaaaah, heute war ich das erste mal Joggen und hab mich darin versucht. Mein lieber Jolly, das ist ja wirklich ne ganz andere Hausnummer. Hab zwar genug Kondition bedingt durch meine langen Crosstrainer und Fahrradtouren, aber Joggen ist wirklich nicht einfach!!!!!!!!!!!! Hab in einer Std. je halb Walken und halb Joggen 10 Km geschafft. Hab tierischen Muskelkater in den Innenbeinoberschenkel. Das gibts ja fast nicht wo ich doch so oft und so lange aufm Crosser und dem Fahrrad verbringe????? Ich glaube ich muss jetzt mal abwechseln einen Tag Fitti und einen Tag Joggen. LG Babsi

 Hallo Wolfgang, ich fürchtete schon, du wolltest dich auf den 109 häuslich einrichten. Freue mich, dass du Erfolg hast und es weiter runter geht.

 Hallo Wolfgang...vielen Dank...und ja, es trennen mich noch 6,3 kg vom Traumgewicht und auch vom Normalgewicht...dann trete ich in die Phase des Haltens ein, hoffe ich kann die Abnahme stoppen, das wird wohl meine grösste Herausforderung werden...wünsche Dir weiterhin viel Erfolg und einen schönen Sonntag...sei lieb gegrüsst von Heike

 Lieber Wolfgang, ja auch ich finde neue Seiten an mir und das macht mir riesigen Spass. Seit ich bei Fddb bin habe ich gefunden was ich für mich und meine Abstinenz brauche. Ich bin gerade im Begriff das BZT abzusagen, meine Tochter hat am 02.09. Geburtstag und wird 30, sie plant für den 03.09. ein großes Fest mit Familie und Freunde. Meine jüngere Tochter aus Frankfurt kommt auch dazu, die sehe ich nur 3 bis 4 mal im Jahr. Somit lieber Wolfgang werden wir uns leider nicht sehen. Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende. Lieben Gruß Ilona

 Lieber Wolfgang, cooles Foto! Ich hoffe es geht Dir gut, bei mir ist alles ok. Urlaub beendet die Erde hat mich wieder. Lass liebe Grüße da und wünsche Dir einen guten Start ins Wochenende. Ilona

 Hi Wolfgang, möchte dir mal liebe Grüße aus Sachsen-Anhalt senden. Respekt, die Zeichnung von Dir ist ja super schön. Wir renovieren gerade unser Wohnzimmer und möchten ein schönes Bild über unsere Sofawand hängen, wie wäre es, wenn Du uns eins malst??????? Keine Angst, war nur ein Spaß!!!!! Ich wünsche dir noch eine schöne Woche und viel Erfolg beim Weiterabnehmen. LG Renate aus Zeitz

 Hallo Wolfgang,will dir mal schöne Grüße aus Hessen schicken.Die Zeichnung von dir sieht echt super aus,ansonsten wünsche ich dir eine schöne Woche und viel Erfolg weiterhin bis bald Werner

 Kein Foto mehr? Ich dachte schon, du und ich - wir wären keine Freunde mehr. Da bin ich aber gespannt ... gibt bestimmt ein neues Foto, was von FDDB freigegeben werden muss. Spannnnnennnnnd

 Hi Wolfgang, wollt' mich mal wieder zurück melden. Urlaub ist seit dem Wochenende vorbei und nach einem Tag zum "Abgewöhnen" bin ich jetzt auch erstmal wieder auf Kurs. Wie ist es dir in den letzten Wochen so ergangen? Oder magst du mir lieber eine Mail schicken - oder soll ich. ;-) Gruß David

 Ooooh wie schade, nein leider nicht :-( Wir haben dieses Jahr keine Wackenkarten geholt weil zu viele von unseren Leuten keine Zeit hatten. Das wäre ja total cool gewesen :/

 Spaß am Sport ist finde ich das wichtigste. 64 Kilo, alle Achtung. Das ist einmal ich, in etwa :) Jetzt wird wieder gewirbelt und dann gibt's Zeugnis :) Für Kiddies und für mich :)

 Danke für das Kompliment. Man beachte auch bitte, dass das immer mit einem Lächeln oder leichten Lachen geschrieben ist ;) Wie geht's Dir denn? Irgendwie les ich so selten was von Dir, bin aber allgemein relativ wenig hier. Meine (spinnende) Waage behauptet derzeit 66 kg, das ist Normalgewicht und somit hab ich schon gar keinen Bock mehr auf zählen, auch wenn noch so 10-15 kg runter sollten. Vielleicht :)

  moin wolfgang (kann ich auch)... ja, schleswig-hollstein kenne ich auch sehr gut. wir haben dort bekannte und zwar in neumünster. mein onkel hat auch dort gewohnt und ich durfte zu ddr-zeiten (komme aus sachsen-anhalt) zu seinem 80. geburtstag mit meinen eltern nach neumünster fahren. mein mann und unser sohn mussten zu hause bleiben. nachdem sich die stasi über unsere familienverhältnisse bei den nachbarn informiert hatte, durfte ich fahren, weil sie der meinung waren, dass ich meine familie nicht in stich lasse. das hätte ich auch niemals getan.in neumünster haben wir dann ganz liebe leute kennen gelernt und sind dann viele jahre (nach der wende) im sommer dorthin gefahren.wir haben uns dort sehr viel angeschaut, am besten hat mir das alte land gefallen. nun ist unser sohn mit seiner familie der arbeit wegen nach göppingen gezogen, was ja die ganz andere richtung ist und so fahren wir lieber zu unseren kindern und unserem enkel. leider sehen wir uns nicht so oft, denn es ist doch eine ganz schön weite strecke. im september fahren wir wieder nach göppingen, da hat unser enkel einschulung. ich freue mich schon riesig darauf. deine abnahme ist wirklich ganz enorm schnell erfolgt. ich drück dir ganz fest die daumen, dass du bald die 100kg-marke knackst. du schaffst das!!!!!!! wie groß bist du? ich hatte bei ga auch einige hochs und tiefs, aber dann hat es mir gereicht und ich habe beschlossen, wirklich eisern zu sein, denn wir wohnen in der 4. etage und ich kam ohne stehen zu bleiben garnicht mehr hoch. mein zucker und mein blutdruck waren auch sehr hoch, trotz medikamenten. jetzt ist alles im normalbereich. ich werde im januar 62 jahre alt und bin seit september arbeitslos, mit 63 gehe ich dann in rente. ich hoffe, dass mich das arbeitsamt bis dahin noch so einigermaßen in ruhe lässt. habe 45 arbeitsjahre hinter mir und das reicht..... mein mann ist schon rentner und da ist es schön, wenn ich auch zu hause bin. hatten erst angst, dass das mit uns beiden nicht klappt, wenn wir uns den ganzen tag auf den geist gehen, aber es klappt wunderbar. bis bald lg renate

 hallo wolfgang, du hast ja mächtig abgenommen - glückwunsch!!!!!! wieviel willst du denn noch schaffen oder hast du schon dein wunschgewicht? danke für deinen tipp, werde mir mal die andere gruppe raussuchen und mich dort einlesen. bisher komme ich seit 1/2 jahr mit der erhaltung sehr gut zurecht. allerdings wiege ich mich jeden tag und wenn es mal bergauf geht, dann ziehe ich gleich die notbremse. habe ja den pufft von 3 kg und das ist auch gut so. ich wünsche dir weiterhin viel glück. du kommst sicher aus dem norden, wegen dem "mojn"..... lg renate

 Jippieejäähhh, ich habs geschafft!!! Ich war bis OBEN an der Wand. Die Knochen schmerzen zwar, aber ist egal. Ich war soooo STOLZ auf mich, das glaubt mir keiner. Heute Mittag gehen die Kiddis zum klettern und ich hab gefragt ob vllt. noch ein Plätzchen frei ist für mich. So schnell komme ich nicht mehr in den Genuss zumm Klettern. Heute Abend ist leider schon Abschlußabend mit Vorführungsprogramm und Theater aber wird auch sehr schön und wir lachen hier sehr sehr viel. Alle miteinander. LG Babsi

 hallo smarteater, ich habe gerade die gruppe entdeckt "normalgewichtige, jetzt gewicht halten" da ich auch schon seit 1/2 jahr mein wunschgewicht erreicht habe und sogar um 2-3 kg unterschritten, wollte ich mich dort mal umschauen. habe aber gesehen, dass seit april dort keiner mehr geschrieben hat. weißt du warum? es ist doch schade, denn wichtige infos zum erhalt des gewichtes sind doch von großem nutzen. schade!!!!! du hast ja jede menge abgenommen - hut ab!!!!! bei mir sind es nur 13 kg, aber ich habe auch nur 76 kg auf die waage gebracht bei 1,68 m. jetzt bin ich voll zufrieden und habe aber gleichzeitig große angst, wieder zuzunehmen, denn ich fühle mich mit 62-63 kg pudelwohl. lg natchen

 Dankeschön, dieser Gruß tut so richtig gut bei diesem besch..... Wetter !! Den selben schicke ich natürlich aus ganzem Herzen zurück und wünsche alles Gute. GvlG Babsi

 Das ist so schon in Ordnung...ich hab auch nicht so viel Zeit und manchmal auch keine Lust auf das Frage und Antwortgeplänkel in manchen Gruppen und Themen...hab mich nur gewundert, so gar nichts mehr von Dir zu hören. Es freut mich, dass es Dir gut geht. Auch ich bin recht zufrieden. Ich streiche ja immer noch die GA Symbole ab und hab aber auf SIS umgestellt. Es funktioniert ganz gut und zur Zeit hab ich auch eine gute Phase. Ich weiß auch, dass es mal wieder schwierigere Zeiten geben kann und die Pfunde bleiben kleben. Zur Zeit arbeite ich sehr viel, vor allem auch körperlich und da läufts dann schon gut.Bis bald mal wieder, mit lieben Grüßen aus dem total verregneten Süddeutschland....nach langer Trockenheit haben wir seit gestern Nachmittag ununterbrochen Regen und inzwischen schon fasst 100l /m- Bügelwetter also...schönen Tag noch.

 Lieber Wolfgang, das muss ein geiles Gefühl gewesen sein kann ich total nachempfinden. Ich freu mich für Dich und mit Dir. Mir geht es schon wieder besser. Ab nächste Woche habe ich Urlaub und werde ein paar Tage Zelten, kein Handy, kein Radio, kein Internet ganz zurück zum Ursprung. Ich freu mich schon drauf. Sehen wir uns im September in Minden, würde mich freuen. Lieben Gruß Ilona

 Jippieejääähh, gratuliere das muß ein BOMBEN ERFOLGSERLEBNIS für dich gewesen sein. Kann ich mir richtig gut vorstellen und ich freu mich für dich. LG Babsi

 Hallo Wolfgang, Du läßt gar nichts mehr von Dir hören, geht es Dir gut, alles OK...ich bin recht zufrieden...die Pfunde purzeln und ich fühl mich richtig wohl....schönen Tag noch.

 hallo Teefee, ich hab deinen Klick angenommen, aber jetzt solltest du auch was freischalten, damit ich weiß, mir wem ich jetzt "befreudnet" bin..... LG Wolfgang

 Hallo Wolfgang; wie geht es Dir? Habe lange nichts mehr von Dir gehört, alles im grünen Bereich? Liebe Grüße; Elke

 Danke Wolfgang, hat mich wirklich interessiert! Da ich immer schon sehr früh am Tag unterwegs bin und mich von einigen Sachen entledigen muß, fahre ich fast immer mit Rucksack, es gibt da Spezialrucksäcke, die wie gute Wanderrucksäcke nicht fest am Rücken anliegen.... Das ist ein schönes Vorhaben für den August! Guten Flug, oh je Buffet, schlimmmmmm! Bis dann, liebe Grüße Denise PS wenn ich im Winter indoor kurbeln muß, so geht es nur mit einer Sportsendung, am Besten ist Biathlon ;-), höchstens jedoch eine gute Stunde, dann ist Ende Gelände

 Huhu, Du hast mir noch gar nicht meine Frage vom 19.06. beantwortet, keine Lust dazu? Schönen Sonntag, liebe Grüße Denise

 Ich danke Dir und wünsche Dir trotzdem zwei schöne Tage. Augen zu und durch Wolfgang. Fühl Dich begleitet. Lieben Gruß Ilona

 Moin Wolfgang, es gefällt mir gut mit dem Esstagebuch damit bleibe ich in meiner Abstinenz. Leider bin ich krank und habe mir eine schlimme Bronchitis zugezogen, nehme starke Anitbiotika und kann dadurch nicht zum Sport gehen. Ich bin immer noch froh das ich mich im Fitti angemeldet habe. Seit ich bei Fddb bin habe ich 4 Kilo abgenommen, das freut mich sehr. Ansonsten bin ich auf dem Weg der Besserung und werde morgen wieder zur Arbeit gehen. Ich wünsche Dir noch eienn schönen Sonntag. Lieben Gruß Ilona

 Von mir hört man auch nicht mehr so viel, weil es mir mit dem Fragenblock genauso geht wie dir. Ich rege mich oft über so viele unnötige Fragen auf und über momentan ganz viele junge unwissende und unbelehrbare Hungerhaken auf. Naja aber nichts desto trotz bin ich nach wie vor von der Seite begeistert. Meinem Bein geht es wieder prächtig!!!!!!!!!! Ich mache auch wieder sehr vieeeel Sport (Fitti) Das Fahrradfahren im Freien muss ich leider noch etwas nach hinten anstellen. In der KW 30 fahre ich mit meiner Tochter in eine Sommerakademie und freue mich schon riesig drauf. Da werde ich mal sehen, ob ich mein persönliches Highlight schaffe und mich getraue in der Felsenwand von Kirkel zu klettern. Das ist ein Teil dieses Programms wenn man das will. Die nächste Herausforderung ist dann die Verköstigung in dieser Woche (Vollpension mit allem drum und dran) äußerst lecker und vielfältig. Nunja ab 01.08. gehe ich dann wieder arbeiten und kann ja wieder voll bei Fddb einsteigen. Ach ein Fittnessraum gibt es in dieser Voll-Programm-Woche auch. Den werde ich dann schon ab 06.00 Uhr quälen, damit die Pfunde nicht ganz nach oben gehen. Jetzt bist du wieder voll auf dem Laufenden. Dein Vorhaben mit dem Fahrrad finde ich echt toll. Willst du dich dann einer Gruppe anschließen oder ganz auf eigene Faust rumradeln?? Pass auf alle Fälle gut auf dich und deine Knochen auf. Werde mich nach meiner Urlaubswoche auch noch mal melden ob ich mein Highlight geschafft habe. LG Babsi

 Es ist so ruhig bei dir geworden, ist alles i.O. bei dir und läuft alles nach Plan? Ein schönes WE und LG Babsi

 Tja, in was wurde ich geprüft? In Höranalyse, Werkanalyse, Tonsatz, Holzbläserdidaktik, Klavier. Ich studiere nämlich Instrumentalpädagogik Klassik im Hauptfach Querflöte und Nebenfach Klavier. Klavier war jetzt Abschlussprüfung und ich bin mit meiner 1,5 sehr zufrieden !! Komme jetzt nach den Ferien ins 6. Semester, insgesamt sind 8 vorgesehen. Mal abwarten. Danach darf ich dann kleine Kinder an Musikschulen quälen. Kann aber gut sein, dass ich nach dem Bachelor noch Lehramt dranhänge. Das weiß ich noch nicht genau und ich muss mich auch nochmal richtig darüber informieren was ich so für Möglichkeiten habe. Im Moment unterrichte ich schon an der Musikschule an der ich selbst gelernt habe und es macht mir sehr viel Spaß. Nur ich muss halt noch viel selber lernen im Instrumentalbereich und auch über die didaktischen Grundlagen, pädagogik etc. Was hast du denn eigentlich für einen Beruf Wolfgang ? Erzähl doch mal :-) Jetzt gehts ans Kleiderschrank ausmisten. Joggen ist leider nix geworden wegen Sturm und Regen.... etwas später gibt es dann Hähnchenbrust mit irgendwas mangoartigem dazu. muss ich mal kreativ werden ;-) Was gibts bei dir heut Abend so ? Tschö :-)

 Hallihallo :) Na, wie ist es bei dir ? Ich bin jetzt auch mal wieder da. Gleich gehts raus an die frische Luft ein wenig joggen. Alle Prüfungen durch mit super Ergebnissen, jetzt Ferien :-) wünsche dir einen sehr schönen Nachmittag !!! LG, Shule

 Hallo Wolfgang war ein stressiges Wochenende, haben am Montag gefaulenzt und heute wieder stress super Biergartenwetter. LG Petra

 Hallo lieber Wolfgang, ich hoffe es geht Dir gut, mir geht es prima und der Sport macht mir richtig Spass. Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende. Lieben Gruß Ilona

 Hallo Wolfgang, diesmal von mir einen lieben Gruß zum Wochenende aus Halstenbek. Bärbel

 Hallo Wolfgang! Schön zu lesen, dass es bei dir weiterhin so super läuft. Ich habe da mal ne Frage an dich. Ich habe für mich festgestellt, dass ich zwischendrin zuviel esse und dann zu den Hauptmahlzeiten nicht genug esse. Ich bleibe zwar unter den 100%, aber ich möchte auf die Naschereien verzichten. Es soll ja auch gut sein, zwischen den Mahlzeiten gewissen Pausen einzulegen. Was passiert in den Pausen? Und was kann ich zwischen den Mahlzeiten trinken? Stört Früchtetee die körpereigenen Prozesse? ODer geht "nur" Selters? Ich lasse dir liebe Grüße da und schicke ein paar Sonnenstrahlen mit.

 Hey Wolfgang , war hier die Woche noch passiv unterwegs und du kamst mir sehr sympathisch rüber und zudem habe ich großen Respekt davor, was du erreicht hast ;) Naja, bei 176cm Körpergröße dann doch nicht so normal ;) Startete bereits letztes Jahr einen Versuch, abzunehmen, klappte auch gut (74kg), hatte das aber schnell wieder drauf, deshalb jetzt zweiter Versuch ;) Visiere momentan die 70kg an und versuche, es diesmal besser zu machen (keine Crash-Diät) Welches Ziel hast du anvisiert, wielange bist du schon dabei? Liebe Grüße und nochmals größten Respekt ;) Lukas

 Entschuldige, muss mich hier erstmal zurechtfinden ;) Profil ist nun öffentlich und danke für die Annahme ;)

 Hallo Slukas210. Hab dich als Freund bestätigt. Nun solltest du aber dein Profil zumindest für Freunde öffnen, damit ich dir wenigstens auf deine eigene Pinnwand schreiben kann.

 Hallo Wolfgang ein schönes Wochenende,und hofentlich besseres Wetter wüncht dir Werner.

 Liebe Grüße fürs Wochenende :) Shule

 Oh mein lieber Wolfgang du wirst mir immer sympathischer und ich kann dich soooooo gut verstehen, da es mir in letzter Zeit auch so geht und ich oft bzw. in letzter Zeit öfter sündige und aber auch dafür büßen muss. Du bist jedoch wenigsten noch so ehrlich und trägst alles in dein TB ein. Schande auf mich, da ich nicht immer alles eintrage. Jedoch weiß ich dann trotzdem auf alle Fälle warum die Waage nicht mein Freund ist. Aber trotzdem werde ich wenigsten beim Sport nicht nachlässig, sonst wäre es ja Katastrophal. Jetzt kommt noch die Urlaubszeit, in der muss ich dann auch wieder verschärft aufpassen und dann werden ich (ab August) wieder so richtig die Zügel anziehen. Viel Spaß bei eurem Fest und übertreibe es nicht..:)))) Lach, du weißt was ich meine. LG Babsi

 Hallo lieber Wolfang.....:)))) der obligatorische WE-Gruß aus ZW. Hoffe du wirst nicht "Rückfällig"??? Frage nur wegen den Schokoküssen von gestern. Nicht falsch verstehen bitte, aber dein TB ist immer noch interessant für mich. Erstrecht, seid David und Ede keins mehr führen in letzter Zeit. Inspirationen fehlen!!!!! LG Babsi

 Guten morgen Wolfgang, ich lass Dir mal einen lieben Gruß da und wünsche Dir einen schönen Tag. Hoffentlich wirde es nicht so heiss. Lieben Gruß Ilona

 Hallo Wolfgang, einen schönen Guten Abend wünche ich Dir.Kannst Du mir vieleicht mal weiterhelfen,ich komme nicht ganz klar damit ,welches Gewicht ich in die Berechnung Eintragen muß.Das momentane Gewicht? oder das Zielgewicht.Im vorraus schon mal Danke Gruß Werner.

 hallo Wolfgang-ja, und Füsse hab ich auch-die wurden beim letzten Bild auch "abgesäbelt"-völlig unbeabsichtigt meinerseits.dir auch noch nen schönen Sonntag:-)

 Hallo Wolfgang! Schön, dass du das Forum wieder gelegentlich mit Antworten bereicherst -immer interessant zu lesen! Schönen Sonntag noch und glG, Verena

 Jetzt, als ich deine Nachricht gelesen habe, war es wie eine Fügung. Ach du bist ein Engel!!!! Wollte schon fast "faulenzen" und das Fitti sausen lassen. Bin heute irgendwie so antriebslos. Jetzt lese ich deine Zeilen und es hat mich wieder aufgerafft. Mein Fitti öffnet samstags um 14.00 Uhr und ich werde hingehen. Ja das Laufband hat es mir in letzter Zeit auch angetan. Einfach schön vor sich hinlaufen, aus dem Fenster schauen (steht bei uns direkt vor den Fenstern) und Musik hören. Der Stepper macht mir neuerdings auch sehr viel Spaß, verbrennt aber im Verhältnis nicht so viele Kalos wie Crosser und Rad. Naja Hauptsache was getan. Also du merkst, dein Gruß kam genau richtig. Sonst hätte ich mich heute ganz schön gehen lassen und wahrscheinlich zudem auch noch zu viel gegessen. Morgen gehe ich mit einer Fddblerin aus dem Saarland Walken und dann ist das WE ja gerettet. Wir haben auch ein Fest in unserem Dorf (von den Motorradfreunden) Da gibt es am Montag geräucherte Forelle. Also Abendessen gerettet. Mmmmhhh lecker. Nochmals danke für deine Grüße und das selbe natürlich an dich zurück und bis bald, deine Babsi.

 Danke Wolfgang , ein Lob von dir tut richtig gut ;) aber das ist mehr Sturheit als Geduld ;)) und ich schreibe auch nur noch wenn ich gut drauf bin , damit es nicht zu frech wird 'g' Und im Moment bin ich erstaunlich gut drauf , obwohl sich die Probleme die Klinke in die Hand geben . Wie läufts bei dir ? Kontinuierlich oder auch mit Durchhängern ? Wünsche dir ein schönes Wochenende ! LG Ricarda

 Hallo Wolfgang, Dir auch ein schönes Wochenende. Lieben Gruß Ilona

 Hallo ich wollte Dich einmal Fragen wie das so mit einem Magenbypass ist,ich bin nämlich am überlegen ob ich das auch machen lassen soll.Meine sorge ist wie ich das mit der Arbeit schaffen kann da ich einen sehr Kraftraubenden Job habe.Gruß und ein schönes Wochenende Werner.

 Hallo wollte mich bei Dir bedanken da ich durch deinen Eintrag im Communiti endlich verstanden habe wie ich meinen Tagesbedarf ausrechnen muß.Ich hoffe das ich auch so viel erfolg habe wie Du. Ich wünche Dir alles Gute und noch viel erfolg.

 Hallo Wolfgang, vielen Dank für's adden und für die Freischaltung der Gruppe Adipositaschirurgie. Ich denke, da stelle ich mich gleich auf jeden Fall noch ausführlicher vor. Bis dahin natürlich toi toi toi für deine Abnahme, du machst das super!

 Hallo Wolfgang, danke für die lieben Grüße. Bei der Zufriedenheit stecke ich im Zwiespalt. Gut ist, dass ich mein Gewicht gehalten, bzw. nicht viel zugenommen habe. Nicht zufrieden bin ich mit mir selber. Der Kopf sagt - dringend abnehmen- während der Körper die Pfunde festhält und sich dagegen "wehrt". Es hilft schon sehr, das Ernährungstagebuch zu führen. Sollte ich vielleicht einmal ein "richtiges" Tagebuch führen, vielleicht komme ich der Ursache auf die Spur. Und wie ist es dir so ergangen? Hattest Du Erfolg? Ganz liebe Grüße; Elke

 Hallo Wolfgang, ja entweder ganz oder garnicht. Ich hoffe es geht Dir gut. Ich wünsche Dir noch einen schönen Abend. Lieben Gruß Ilona

 Hallo Wolfgang, vielen dank für deine nachricht. Ich hoffe dir geht es gut? Bei is essentechnisch alles im grünen bereich :) ICh war heute nur total müde auf der Arbeit, dass ich sogar einmal weggenickt bin... Ka was los war. Geschlafen habe ich genug eigtl... ICh wünsche dir einen schönen Abend! :)

 Mönsch Wolfgang, klasse! Das ist schon eine gewaltige Hausnummer 50 bis 60 km :-)))! Paß bloß auf, daß Du nicht auch süchtig wirst. In der Natur ist es doch am schönsten oder? Was macht dir mehr Spaß, das Krafttraining oder die Ausdauer? Oder ist die Mischung die bessere Lösung??? Schönen Abend und guten Start in die neue Woche, LG Denise

 Hallo Wolfgang, schön zu wissen begleitet zu werden. Ja ich war schwimmen und es tat mir sehr gut. Mein Urlaub ist nun vorbei, kein Seminar in nächster Zeit, und Morgen beginnt wieder der normale Alltag. Ich wünsche Dir angenehme Tage in Wiesbaden und einen guten Start in die neue Woche. Sei lieb umarmt. Liebe Grüße Ilona

 Hallo Wolfgang, gern geschehen. Mir hat das Telefongespräch sehr gut gefallen und auch gut getan und ich habe viele nützliche INformationen bekommen :) Danke auch dafür Ich wünsche dir einen genütlichen Sonntag und einen guten Start in die neue Woche. LG Christina

 Hallo Wolfgang, jetzt muss ich über mich selber lachen, Du hast ja recht, DANKE. Ich habe das bügeln wieder gelöscht. Vermutlich hätte ich gelesen. Stattdessen werde ich gleich schwimmen fahren. Ich wünsche Dir noch einen schönen Sonntag. Lieben Gruß Ilona

 huhu wolfgang, ich hasse fahrradfahren draußen, da fliegen einem fliegen ins gesicht und es kann regnen oder wind bläst und meine umgebung ist mir nicht interessant genug um mich abzulenken, ich habe nämlich festgestellt, wenn ich mich sehr gut ablenken kann bin ich ausdauernder und die zeit geht schneller rum. und fürs fitnessstudio bin ich einfach viel zu geizig, ich strampel mich doch nich in der öffentlichkeit ab;) mein hometrainer steht in sichtweite meines computermonitors und während ich strampel guck ich mir serien oder youtubevideos an. (2 x serien a45min 90 min). in letzter zeit fang ich sogar an aufm hometrainer zu lesen, alles ne gewöhnungssache. und meine motivation ist einfach: wenn ich nix mache werde ich wieder fett! wenn ichs nich zu hause mache muss ich fitti bezahlen! und wenn ichs nich oft genug mache komm ich vielleicht wieder auf dumme gedanken wie naschen. außerdem genieße ich meine neue sportlichkeit, es macht spaß sich wieder ohne außer puste zu geraten bewegen zu können. meine alten klamotten behalt ich bis zum zielgewicht, dann geh ich neue kaufen und danach fliegen die alten raus! inzwischen zieh ich schon "alte" an, die seit jahren im schrank hingen und nu endlich wieder passen. lg Ponch

 Oh Wiesbaden ist eine schöne Stadt. Da war ich auch schon 2009. Viel Spaß und eine Stressfreie nächste Woche. LG Babsi

 Mensch Wolfgang, nun hast du noch 9,1 kg und dann bist Uhu. Also wirklich meinen allerhöchsten Respekt, das ist wirklich eine Leistung. Schönes Wochenende Martin

 Moin Wolfgang, ich wünsche Dir ein hoffendlich sonniges Wochenende. Ich hoffe es geht Dir gut! Mir geht es prima. Das Tagebuch hier zu schreiben hilft mir ungemein, fühle mich einfach frei mit dem Essen. lieben Gruß Ilona

 Wer an den Spiegel tritt, um sich zu ändern, der hat sich geändert. (Lucius Annaeus Seneca) Du hast wahnsinnig viel geschafft und dich sehr verändert. Tolle Leistung. Ein schönes WE wünsche ich dir und LG Babsi

 Vielen Dank für deinen Fehlerbericht zur Gruppenmitgliedschaft. Ich werde mir anschauen was da nicht funktioniert.

 Ich bin immernoch jedesmal begeistert, wenn ich dein Profilfoto sehe :-). Und "Hi" wollte ich mal sagen und fragen, wie es dir so ergeht im Moment :-)?

 Moin Wolfgang, Ja,, ich habe Reiki allerdings nicht westliches Reiki sondern Jikidin Reiki, orginal japanisch wo es auch seine Wurzeln hat. Ich habe am Wochenende noch mal ein Auffrischungsseminar bei einem japanischen Lehrer aus Tokio gemacht. Es war sehr Energie erfüllt. Mit meinen Mahlzeiten hatte ich so meinen Kummer, habe zwar 3 Mahlzeiten eingehalten aber auch mich hinreissen lassen etwas Schokolade zu essen. Habe mich heute morgen gewogen und ups mein Gewicht gehalten, wie schön. Ich wünsche Dir einen schönen Tag. Lieben Gruß Ilona

 Hey Wolfgang!!!Also ich finde grundsätzlich alle Knorr Produkte toll :) UNd ich mache immer gerne Champignins dazu ...meist die gefrorenen.. Bzw. Dosenchampignons. Je nachdem was ich gerade zu Hause habe... Ich wollte dich auch schon längst angerufen haben, aber irgendwie rinnt mir die Zeit immer zwischen den Fingern (so ist zumindest mein Gefühl) Ich möchte das aber noch unbedingt nachholen. Trage jetzt seid Samstag immer alles bei FDDB ein. Klappt auch sehr gut. Habe mich bisher immer an meinen Essplan gehalten. Das einzige was nicht so schön ist, ich könnte sterben vor Hunger!!!! Seid Samstag... Ich kann zum Teil vor Hunger noch nicht einmal schlafen :( Ich hoffe das wird bald besser wenn sich mein Körper dran gewöhnt hat. Wie geht es dir? Und bist alle Gräuelsachen vergangener Zeiten los geworden? LG Christina

 Hallo Wolfgang, bin grade wider im Land. Hat s sich auf dem Flohmarkt glohnt oder musstst Du alles wider mitnehhmen. Ich hatte ein tolles Wochnende in Düssldorf, habe über Pfingsten eine Weiterbildung in Reiki gmacht, einfach Klasse. Mein Tagebuch habe ich nicht gepflegt. Nun ja ich werde mir nun wider Mühe geben. Ich hoffe es geht Dir gut und wüchsche Dir noch eienen schönen Nachmittag. Lg Ilona

 Servus Wolfgang, aber gerne! Ui, wie ich sehe hast du ja schon ein ganz schönes Stück deines Wegs geschafft. Ich hoffe, dir zumindest ein bissi nachzueifern :-) LG Martina

 HI, ja und dann musst du "zuschlagen" sagt man bei uns. Bzw. "Angreifen" oder belabern. Gruß Babsi

 Ooohhh, das ist eine Super Idee. Vllt. kannst du der "armen Seele" ja auch von deiner Verwandlung erzählen????? Es würde ich doch lohnen, noch andere Menschen zu Fddb und eine andere Lebensweise zu "Bekehren". Meinst du nicht auch?? Einen wunderschönen Sonntag und viel Glück wünsch ich dir und denk an dich, Babsi

 Hallo Wolfgang...wolt Dir nur mal wieder Hallo sagen...schöne Pfingsten und liebe Grüße...else

 Hallo Wolfgang, schön das ich dich gefunden habe :) Danke für deinen Tipp mit dieer Seite. Bin gerade noch am Kennenlernen... LG Christina

 is schon erledigt- bittschön...

 Bis jetzt bist du schon der zweite der das meint. Mal abwarten wie die Resonanz ist. Je nach dem tausche ich es wieder aus. Mir geht es übrigens wieder richtig gut, Sport hilft mir, laufe schon wieder wie früher und bin einfach froh um den Verlauf. Danke dir für deine anhaltende "Drücker", die haben bestimmt geholfen. Schönes Pfingstwochenende und ich drück dich zurück deine Babsi

 Na Wolfgang, die Pfunde purzeln stetig- gratuliere und wünsche dir ein wunderschönes, sportliches Pfingstwochenende! glG, Verena

 ja gut-und ich guck sowieso fast jeden tag drauf ob es neue mitglieder hat- aber wie wäre es. wenn du das als technisches Problem nchmal melden würdest-vielleicht gibt es ja auch eine Begrenzung für jedes Mitglied-ich meine, ich weiss zwar nicht in wievielen Gruppen du bist aber du hast auf jeden Fall ne Menge Freunde. schönen Abend noch und teu teu-

 hi Wolfgang, das tut mir leid, dass du nicht freigeschaltet wirst-an mir soll es bestimmt nicht liegen. ich hatte den Thomas Bohlmann schon deswegen auf die pin geschrieben aber keine konkrete Antwort dazu bekommen. zwei andere mitglieder konnte ich letztens frei schalten da sie mir als wartende Mitglieder angezeigt wurden-ich habe gerade nochmal nachgeschaut-du bist nicht auf der Warteliste -da kann ich leider echt nichts machen, tut mir auch leid wann hast du es denn versucht? vielleciht kommt es nocht...ganz liebe Grüsse Birgit

 Und wieder ein Kilo runter! Gratuliere!

 Hallo Wolfgang, danke für die Rückmeldung...dann täuscht mich mein Gefühl ja doch nicht ;-) Vielleicht kommt ja auch wieder eine bessere Phase. Ich wünsche Dir weiterhin so einen super erfolg und einen schönen Tag. Viele Grüße aus Lüneburg

 Guten Morgen Wolfgang, das mit den Butterpäckchen sammeln stammt noch aus der GA Zeit...chci hab mir auch beim einkaufen schon mal 20 Butterstücke nebeneinader gelegt...und da erschrickt man dann schon. Genauso wie beim schleppen von 20 kg Zement oder 10 kg Kartoffeln. Da wird die Sache eben sichtbar und greifbar gemacht. Da kommst Du ins schnaufen wenn Du so einen 20 kg Sack ins Auto wuchten musst und vorher hat man 20 kg am Körper mit sich rumgetragen. Aber mich freut es, dass es hier so viele tolle Leute gibt, die einen motivieren und unterstützen und vor allem auch Erfolg haben...wünsch Dir einen richtig schönen Tag. Bei uns ist heute endlich mal ein REGENTAG..kanns noch gar nicht glauben.

 Oh, Fddb schluckt wiedermal die Zeichen. Natürlich zwei bis drei und keine 23

 Hallo lieber Wolfgang, wollte mich mal wieder melden und dir mitteilen, dass es meinem Bein mittlerweile besser geht. War gestern das erste mal wieder trainieren und musste feststellen, das es mir wiedererwartend sehr gut getan hat und meinem Bein gut tut. Bin wieder besser zu Fuß und es geht zusehends aufwärts. Es freut mich hier zu lesen, was du für Fortschritte machst in punkto Gewicht und wie viel Freude dir das Fahrrad fahren bereitet. Es ist toll mit zu verfolgen was eine Ernährungsumstellung und Sport bei einem Menschen positives erreichen kann. Einfach ein neues Leben Durch meine 14-Tage Krank Dasein hat mich das auf der Waage fast 2 3 Kilo gekostet!!! Wahrscheinlich auch bedingt durch das Kortison. Ist zwar traurig, aber ich arbeite daran. Im Profil hab ich es nicht geändert, schäm, schäm sieht gleich wieder so furchtbar aus. Wie gesagt ich arbeite schwer dran. LG Babsi

 Hallo Wolfgang, gerade hab ich gelesen, dass Du 62 kg abgenommen hast... das ist ja echt super...gratliere Dir von ganzem Herzen und wünsch Dir weiterhin viel Erfolg. Ich bin auch ganz zufrieden...seit 18.4. hab ich jetzt 7 kg abgenommen...bin ganz happy. Wünsch Dir noch einen schönen Tag.

 Hey Wolfgang! Danke , ich freue mich auch total. Ich krieg immer wieder Komplimente von meinen Freunden und das motiviert einen auch einfach weiter zu machen! Danke ein bisschen Daumen drücken wird mir nicht schaden ;) ich hab ein bisschen Angst vorm Sprinten, den Rest müsste ich eigentlich hinkriegen ) Wow das ist echt klasse was du schon alles geschafft hast! Glückwunsch! Joggen möchte ich eigentlich auch mal anfangen aber da fehlt die Motivation noch was zu :D lg sandra

 Hallo Wolfgang, ja schön das wir uns hier gefunden haben. Das Wochenende fand ich sehr anregend und hat mir viel gegeben. Nochmals danke für Deinen Tipp, muss noch ein bisschen schauen und mich hier zurecht finden. Aber das wird schon. Ich wünsche Dir noch einen schönen Tag. Lieben Gruß Ilona

 Hallo Wolfgang, erstmal einen schönen guten Tag...mich würde mal Deine Meinung zu den Fragen hier interessieren. Ich habe die Fragen hier immer mit großem Interesse gelesen, doch irgendwie finde ich viele davon (nicht alle !) nicht nötig. Mein Empfinden ist, dass manche nur Fragen stellen um überhaupt etwas zu schreiben...jedenfalls macht es mir nicht mehr so viel Spass zu lesen. Oder liegt es daran dass für mich einfach schon viele Fragen beantwortet sind ? Möchte auch niemanden auf die Füße treten...ich glaube auch dass viele, die sonst wirklich gute Beiträge geschrieben haben, sich zurückgezogen haben...damit ist nicht gemeint dass man nicht auch mal lustiges austauschen kann aber manches kommt mir doch etwas flach vor. lieben Gruß onra

 oh Gott 97,5 ? ich meinte natürlich 79,5 kg ;)

 Hallo Wolfgang, wie geht es dir? Ich bin jetzt bewerbungstechnisch im Endspurt, die nächsten zwei Freitage werde ich mein Sportabzeichen machen, was hoffentlich ohne Probleme klappen wird, und dann werde ich mich am 1.7 bewerben. Drück mir die Daumen ;) Einen weiteren Sporttest gibt es bei den Auswahlverfahren dann nicht mehr. Bin mittlweile be 97,5kg (juhu :) ) und jetzt fehlen erstmal noch 10 kg zum vorläufigen Wunschgewicht. Und bei dir alles so wie du es dir vorstellst? Lg Sandra

 Hi Wolfgang. Einen guten Start in die Woche. Da diese Woche mal wieder eine "normale" ist, ohne irgendwelche Feier/Urlaubstage, hoffe ich, auch ernährungstechnisch mal wieder ein bißchen Alltag zu bekommen. Wie kommst du denn eigentlich selbst voran? Die UHU sind ja schon fast in Sichtweise, wenn man bedenkt, was schon alles hinter dir liegt. Gruß David

 Hallo Wolfgang, ich bin neu hier und habe deine Tipps für die Fastenzeit entdeckt! Vielen Dank für diese schönen und klugen Gedanken! Habe sie mir ausgedruckt und lege sie für ernährungstechnisch schwierige Zeiten und Momente zur Seite. Danke! Bin selber Mama und kämpfe mit den Schwangerschaftskilos, ca. 10 % an Körpergewicht sollten noch weg. Dir gratuliere ich zu deinem großartigen Erfolg. Chapeau! Ganz liebe Grüße almendrina

 Oh danke der Nachfrage. Ja Kortison schlägt an, jedoch das rechte Bein ist noch etwas "schwammig". Freitag will ich wieder klein anfangen im Fittnes-Studio und schaun was geht. Sauna muss noch 3 Wochen warten sagt mein Neurologe. Ansonsten die üblichen Nebenwirkungen des Kortison...........)) Schlapp, Kreislauf und ab und an eben mein Bein. Aber soll angeblich alles wieder werden sagt mein Arzt. Und hoffentlich so schnell keinen Schub mehr. Wünsche dir einen schönen Feiertag und Wochenende mit viel Sonnenschein. LG Babsi

 März: Tagesdurchschnitt 2118 kcal (81,4%) Gewicht -1,4kg. Noch 6 kg bis zum Sollgewicht, 16 bis zum Zielgewicht.

 Februar: Tagesdurchschnitt 1909 Kcal (73,4%) Gewicht -3,0 kg Was lernt uns das? Iss mehr, nimmste besser ab!

 Januar: Tagesdurchschnitt 2214 Kcal (86,5%) Gewicht -3,3 kg

 Meine August-Daten: Tagesdurchschnitt 2291 kcal (88,1% des TB von 2600 kcal), 309 kcal Defizit, 210 kcal Aktivität. Gewicht: -6,6 kg Fett 87gr (30,5%) KH 244gr (30%) EW 193gr (30%) Alk 6 gr(1,5%) 10 Tage über 100%, 13 Tage unter 80%, 1 Tag unter GU Ich schreibe das nicht ohne Stolz. Der Gewichtsverlust geht sehr schnell, lässt sich aber mit der bevorstehenden OP rechtfertigen.

 Meine Juli-Daten: Tagesdurchschnitt 2306 kcal (85,4% des TB von 2700 kcal), 395 kcal Defizit, 300 kcal Aktivität. Gewicht: -6,7 kg Fett 84gr (32%) KH 230gr (39%) EW 167gr (28%) Alk 4 gr(0,6%) 6 Tage über 100%, 14 Tage unter 80%, 1 Tag unter GU