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stinna1966 stinna19...
19.4.2017, 11:40
Kommentar Proteinshakes sind nicht unbedingt "Diätdrinks" - "Diätdrinks" haben noch Vitamine, Mineralstoffe usw. als "Zusatz" und man kann sie als Mahlzeitenersatz nehmen. Mir muss es einfach gut schmecken - von daher nehme ich Proteinshake (100% Whey - ironmaxx). Habe mir gerade neu bestellt und freue mich schon auf Milchschokolade, Dunkle Schokolade, Pistazie-Kokos (sau lecker). Um meinem Wasser (in D können wir bedenkenlos Leitungswasser nehmen...) Geschmack zu bekommen habe ich Low Carb Vital Drink (Waldmeister, Kirsch-Banane (mit Koffein) und schwarze Johannisbeere) - damit hat ein Liter gerade mal 8 kcal, das ist wahrlich zu "verschmerzen". Generell solltest Du keinen zusätzlichen Zucker verwenden. Roibush/Rotbuschtee hat z.B. von Natur aus einen süßeren Geschmack - versuche es mal damit. Proteinshakes haben auch Kalorien...smile...das ist natürlich mit zu berücksichtigen. 50g vom ironmaxx in 300ml Wasser haben z.B. 199 kcal aber auch 36g Eiweiß - theoretisch könnte ich auch (werde ich ggf. auch machen) an 2-3 Tagen in der Woche lediglich 3 von diesen Shakes trinken und dann noch eine Suppe essen. Dann wären es gerade mal 800 kcal. Fahre Deine kcal aber bitte langsam herunter - wenn Du Dir mein Tagebuch anschaust wirst Du sehen das ich es auch gemacht habe. Gemüse kann man in wirklich großen Mengen essen, man wird satt und hat den Teller randvoll. Mit der Zeit wirst Du sehen das Du generell weniger essen wirst - ganz automatisch. Aber es gibt kein "Patentrezept" - sollte man gesundheitliche Probleme haben immer auf jeden Fall auch mit seinem Arzt sprechen! Besonders wenn man, wie ich, viel abspecken will/muss. Da ist eine ärztliche Konsultation pro Quartal nicht falsch. Ich persönlich führe auch eine Excel-Liste - die kann ich mir ausdrucken (übersichtlicher) und mit zum Arzt nehmen. Der kann dann genau sehen was/wieviel ich zu mir genommen habe. Im kommenden Quartal werde ich auch mal ein großes Blutbild machen lassen - dann hat man noch bessere Vergleiche was sich tut/getan hat UND man kann evtl. Mangelerscheinungen zeitnah "entgegen treten".
freche2204 freche22...
19.4.2017, 07:47
Kommentar hallo,wie haste das gemacht,haste mal paar tips für mich wie geht das mit dem eiweiß

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